Ketahui Fakta - Fakta Terkait Kesehatan Wanita

Fakta Kesehatan Wanita

 A woman is like a tea bag - you can’t tell how strong he is until you put her in hot water (Eleanor Roosevelt).

Kekuatan wanita menghadapi masalah sosial, ekonomi dalam kehidupannya dapat berdampak pada kesehatan. Berbagai masalah kesehatan bagi wanita, termasuk kekerasan fisik dan seksual, infeksi menular seksual, HIV/ AIDS, juga kebiasaan merokok dan dampak rokok dari orang-orang disekitarnya adalah ancaman yang berkembang di kalangan wanita, dan menyebabkan tingginya tingkat kematian selama kehamilan dan persalinan.
 

Di beberapa negara harapan hidup wanita lebih tinggi daripada laki-laki, namun faktor kesehatan dan
faktor sosial menciptakan kualitas hidup yang rendah bagi wanita. Ketidaksetaraan akses terhadap informasi, perawatan dan praktik kesehatan dasar meningkatkan risiko kesehatan bagi wanita. 

Kebiasaan Menghisap dan Mengunyah Tembakau
 

Tingkat merokok di kalangan pria cenderung lebih tinggi 10 kali dari pada wanita. Namun,
karena gencarnya iklan rokok, penggunaan rokok di kalangan wanita muda di negara-negara berkembang meningkat pesat. Wanita umumnya sulit menghentikan kebiasaan merokok, tingkat kembali merokok (kambuh) juga lebih tinggi daripada laki-laki, dan terapi untuk mengganti nikotin juga kurang efektif pada wanita.
 

Di Indonesia berdasarkan Riskesdas 2013 perilaku merokok penduduk di atas 15 tahun cenderung meningkat dari 34,2% tahun 2007 menjadi 36,3% tahun 2013. Proporsi kebiasaan menghisap rokok lebih tinggi laki-laki (64,9%) dibandingkan wanita (2,1%) di tahun 2013. Proporsi mengunyah tembakau menunjukkan proporsi wanita (4,8%) lebih tinggi dari laki-laki (3,9%).

HIV/AIDS
 

Dari semua orang dewasa yang hidup dengan HIV di sub-Sahara Afrika, 61% nya adalah wanita. Di Karibia, proporsi wanita yang hidup dengan virus HIV adalah 43%. Meskipun lebih rendah, jumlah wanita yang hidup dengan HIV di Amerika Latin, Asia dan Eropa Timur juga terus berkembang.
 

Di Indonesia berdasarkan laporan Bappenas untuk MDGs menyatakan upaya dalam mengendalikan penyebaran, menurunkan jumlah kasus baru dan mewujudkan akses terhadappengobatan HIV dan AIDS masih memerlukan upaya keras, inovatif, dan kreatif untuk mencapainya. Prevalensi HIV dan AIDSmasih cukup tinggi yaitu 0,46% pada tahun 2014. Selain itu, akses terhadap ARV sudah mencapai 96,01% (tahun 2014) dari penduduk terinfeksi HIV dan AIDS lanjut. 

Kekerasan Berdampak Serius kepada Kesehatan Wanita
 

Antara 15% sampai 71% wanita di seluruh dunia telah mengalami kekerasan fisik
atau seksual yang dilakukan oleh pasangan intimnya. Kekerasan biasanya berlatar belakang sosial dan ekonomi dan berdampak serius bagi kesehatan wanita, dari cedera kehamilan yang tidak diinginkan, infeksi menular seksual, depresi, dan penyakit kronis.
 

Di Indonesia, berdasarkan lembar fakta Catatan Tahunan (Catahu) Komnas Wanita tahun 2014, Jumlah kasus Kekerasan terhadap Wanita (KtP) tahun 2014 sebesar 293.220 kasus, sebagian besar dari data tersebut diperoleh dari data kasus/ perkara yang ditangani oleh 359 Pengadilan Agama di tingkat kabupaten/ kota yang tersebar di 30 Provinsi di Indonesia, yaitu mencapai 280.710 kasus atau berkisar 96%. Sisanya sejumlah 12.510 kasus atau berkisar 4% bersumber dari 191 lembaga-lembaga
mitra pengada layanan yang merespon dengan mengembalikan formulir pendataan yang dikirimk oleh Komnas Wanita.

Kekerasan terhadap Wanita Meluas di Seluruh Dunia
 

Beberapa studi menunjukkan bahwa 1 dari 5 wanita melaporkan mengalami pelecehan seksual sebelum usia 15 tahun.Masih dari data KomnaWanita pada 2014, di Indonesia kasus kekerasan fisik masih menempati urutan tertinggi pada jenis tindak kekerasan dalam ranah personal, yaitu mencapai 3.410 (40%), diikuti posisi kedua kekerasan psikis sebesar 2.444 (28%), kekerasan seksual 2.274 kasus (26%) dan kekerasan ekonomi 496 kasus (6%). 

Pernikahan Dini 

Meskipun data terkait pernikahan dini menurun, namun masih banyak terjadi terutama di negara berkembang termasuk Cina. Gadis-gadis yang menikah muda sering tidak memiliki pengetahuan tentang seks, risiko infeksi menular seksual dan HIV/AIDS.Berdasarkan data Riskesdas 2013, wanita di usia 10-54 tahun, 2,6% menikah pertama kali pada umur kurang dari 15 tahun dan 23,9% menikah pada umur 15-19 tahun. 

Menikah pada usia dini merupakan masalah kesehatan reproduksi karena semakin muda umur menikah semakin panjang rentang waktu untuk bereproduksi.Sebagian Besar Ibu “Muda” Berada di Negara BerkembangSekitar 14 juta anak remaja wanita menjadi ibu setiap tahun. Lebih dari 90% dari para ibu yang sangat muda ini tinggal di negara-negara berkembang.Proporsi kehamilan umur 10-54 tahun di Indonesia berdasarkan Riskesdas 2013 adalah 2,68%, di perkotaan (2,8%) lebih tinggi dibanding perkotaan (1,28%).
 

Angka Kematian Ibu 

Setiap hari, 1.600 wanita dan lebih dari 10.000 bayi baru lahir meninggal karena komplikasi yang seharusnya dapat dicegah selama kehamilan dan persalinan. Hampir 99% dari ibu dan 90% dari kematian neonatal terjadi di negara berkembang.Sementara di Indonesia berdasarkan laporan MDGs yang dilakukan Bappenas, proporsi kelahiran yang ditolong tenaga kesehatan terlatih telah berhasil ditingkatkan dari 40,70% (tahun 1992) menjadi 83,10% (tahun 2012), namun di sisi lain angka kematian ibu baru dapat ditekan dari 390 (tahun 1991) menjadi 359 per 100.000 kelahiran hidup (tahun 2012).

Upaya untuk menurunkan angka kematian anak masih memerlukan kerja keras untuk mencapainya. Hal ini ditunjukkan dengan penurunan angka kematian balita dari 97 (tahun 1991) menjadi 40 per seribu kelahiran hidup (tahun 2012); penurunan angka kematian bayi dari 68 menjadi 32 per seribu kelahiran; dan neonatal dari 32 menjadi 19 per seribu kelahiran.

Penyakit Sendi

Penyakit sendi/rematik/encok adalah suatu penyakit inflamasi sistemik kronik pada sendi-sendi tubuh. Gejala klinik penyakit sendi/ rematik berupa gangguan nyeri pada persendian yang disertai kekakuan, merah, dan pembengkakan yang bukan disebabkan karena benturan/kecelakaan dan berlangsung kronis.Gangguan terutama muncul pada waktu pagi hari. 

Prevalensi penyakit sendi berdasarkan diagnosis tenaga kesehatan meningkat seiring dengan bertambahnya umur, demikian juga yang berdasar diagnosis atau gejala. Prevalensi diagnosis nakes lebih tinggi pada wanita (13,4%) dibanding laki-laki (10,3%). Demikian juga yang berdasar diagnosis atau gejala, pada wanita (27,5%) lebih tinggi dari laki-laki (21,8%). l
 

(Sumber: who.int, Riskesdas 2013, dan sumber lain)

Read More

9 Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan

Pentingnya Menjaga Kebersihan Lingkungan

Menjaga lingkungan agar tetap bersih merupakan awal pencapaian hidup sehat. Namun hingga kini kesadaran masyarakat untuk menjaga lingkungan sangat kurang. Kebiasaan-kebiasaan serba asal masih terlalu melekat dalam kehidupan masyarakat Indonesia yang berdampak lingkungan yang minim kebersihan.Bank Dunia dalam laporan yang berjudul “What a Waste: A Global Review of Solid Waste Management”, mengungkapkan jumlah sampah padat di kota-kota dunia akan terus naik sebesar 70% hingga tahun 2025 mendatang. 

Dari 1,3 miliar ton per tahun menjadi 2,2 miliar ton per tahun di tahun 2025. Mayoritas kenaikan terjadi di kota-kota di negara berkembang. Di Indonesia, jumlah sampah padat yang diproduksi secara nasional mencapai 151.921 ton per hari. Hal itu berarti, setiap penduduk Indonesia rata-rata membuang sampah padat sebesar 0,85 kg setiap hari. Data Bank Dunia menyebutkan dari total sampah yang dihasilkan secara nasional hanya 80% yang berhasil dikumpulkan dan sisanya terbuang mencemari lingkungan.

Data lain menyebutkan bahwa volume sampah di Indonesia  sekitar 1 juta meter kubik setiap hari dan baru 42% diantaranya yang terangkut dan diolah dengan baik.  Jadi  sekitar 348.000 meter titik atau sekitar 300.000 ton  sampah yang tidak diangkut setiap harinya. Padahal hidup di lingkungan yang derajat kesehatannya lebih baik bisa melahirkan banyak kreatifitas, ide-ide cemerlang, konsentrasi tetap terjaga,tidak terganggu oleh aroma bau, pemandangan pun indah sedap untuk dipandang. 

Tidak justru sebaliknya penuh sampah yang berserakan, selain bau perasaan juga menjadi tidak nyaman. Pentingnya menjaga kebersihan lingkungan ini bukan hanya mencakup daerah sekitar rumah saja tetapi meliputi lingkungan tempat kita bekerja, lingkungan sekolah dan di tempat umum.

Jagalah Kebersihan Lingkungan Agar

1.  Terhindar dari penyakit yang disebabkan lingkungan yang tidak sehat.

2.  Lingkungan menjadi lebih sejuk. 

3.  Bebas dari polusi udara.

4.  Air menjadi lebih bersih dan aman untuk di minum.

5.  Lebih tenang dalam menjalankan aktifitas sehari hari.

Penyakit  Terkait Kebersihan Lingkungan

Sampai saat ini secara keselurahan penyuluhan kesehatan yang dilakukan oleh petugas kesehatan masyarakat (Kesmas) berkaitan dengan program pemerintah tentang kesehatan lingkungan masih kurang Efektif. Tingkat kesadaran masyarakat sangat kecil.

Ini dibuktikan dengan masih tingginya kasus-kasus terjadinya penyakit yang berhubungan dengan kebersihan lingkungan seperti demam berdarah (DBD), malaria, diare, radang pernafasan, disentri, infeksi berbagia penyakit kulit dan masih banyak lagi penyakit lainnya.

Kebersihan lingkungan sekitar rumah merupakan kewajiban seluruh warga, begitu pun kebersihan lingkungan sekolah kewajiban semua siswa, dikantor kewajiban seluruh karyawan. Dan mustahil terwujud jika tidak sama-sama menjaga. Adanya perubahan kebiasaan pada setiap orang tentang kesadaran dan keinginan untuk peduli pada lingkungan sekitar sangat diperlukan. 

Tips dan Trik Agar Lingkungan Bersih dan Sehat

1.  Dimulai dari diri sendiri dengan cara memberi contoh kepada masyarakat bagaimana menjaga kebersihan lingkungan.

2. Libatkan tokoh masyarakat yang memiliki pengaruh untuk memberikan pengarahan kepada masyarakat akan pentingnya menjaga kebersihan lingkungan.

3. Sertakan para pemuda untuk ikut aktif menjaga kebersihan lingkungan.

4.  Perbanyak tempat sampah di sekitar lingkungan Anda.

5. Pekerjakan petugas kebersihan lingkungan dengan memberi imbalan yang sesuai setiap bulannya.

6. Sosialisakan khusunya kepada masyarakat untuk terbiasa memilah sampah rumah tangga menjadi sampah organik dan non organik.

7.  Pelajari teknologi pembuatan kompos dari sampah organik agar dapat dimanfaatkan kembali untuk pupuk.

8.  Kreatif dengan memannfaatkan sampah menjadi kerajinan tangan.

9.  Atur jadwal kegiatan kerja bakti membersihkan lingkungan secara rutin.

Read More

Salah Besar - Membongkar Kebenaran Mitos Kehamilan

Menguak Fakta tentang Mitos Kehamilan

 

Apakah bayi benar-benar dikandung sembilan bulan? Atau itu hanya berdasarkan kepercayaan belaka? Mungkin ada banyak hal yang berkaitan dengan kehamilan, yang sebenarnya hanya mitos saja.

 

Berikut Ulasan Mitos Kehamilan Yang Keliru

Perempuan Hamil Tidak Bisa Olah Raga

 

Perempuan hamil bisa melakukan banyak hal, tergantung apa yang biasa dilakukannya sebelum hamil, kata Brasner. Alternatifnya adalah “cardio workout plan”. Program olah raga ini spesial dikembangkan untuk tiap tahap kehamilan. Banyak tipe atau jenis olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil seperti berjalan kaki, senam, berenang, bahkan bersepeda. Jadi Mitos kehamilan bahwa perempan hamil atau ibu hamil tidak bisa berolahraga adalah keliru.

[Baca Juga : Panduan Berolahraga Jalan Kaki, Senam, Berenang Bagi Ibu Hamil]

Makanan dan Aktivitas Bisa Percepat Kelahiran

 

Banyak aktivitas tidak mendorong lebih cepatnya kelahiran bayi. Selain itu, makan banyak makanan pedas juga tidak merugikan bayi, dan tidak menyebabkan masa kandungan jadi lebih pendek. Itu hanya mitos kehamilan saja, kata Brasner

Jika Sekali Operasi Sesar Seterusnya Juga

 

Menurut pengamatan selama ini, melahirkan dengan metode alamiah risikonya lebih tinggi, jika sudah pernah operasi sesar. Sehingga sebagian besar ibu hamil lebih memilih operasi sesar lagi. Tapi itu bukan hal mutlak, kata Brasner. Bagaimanapun juga lebih baik jika mendiskusikan keuntungan dan kerugian operasi sesar dengan dokter ahli kebidanan.

Banyak pilihan yang bisa diambil apakah akan melahirkan secara alami atau normal ataukan memilih melahirkan secara sesar, umumnya melahirkan secara sesar dilakukan  bila si Ibu hamil tidak dapat atau kesulitan melahirkan secara normal ataukah Ada yang lebih memilih operasi sesar karena dianggap tidak menyakitkan dibandingkan secara normal.

Dengan kata lain pilihan apakah ingin melahirkan dengan operasi sesar atau tidak tergantung dari si Ibu hamil. Jadi, mitos kehamilan yang satu ini merupakan kekeliruan.

Bayi Dikandung Sembilan Bulan

 

Realitanya, lama kehamilan bisa bervariasi lebih panjang atau lebih pendek lima pekan. Demikian hasil studi yang dipublikasikan di majalah Human Reproduction. Kapan bayi lahir tergantung dari berbagai hal, antara lain kondisi tubuh dan berat tubuh ibu.

Normalnya atau kebanyakan ibu hamil melahirkan saat kandungan telah memasuki usia sembilan bulan tapi seperti yang telah dijelaskan tidak menutup kemungkinan bisa lebih cepat atau lebih lambat tergantung berbagai kondisi ibu hamil.

Jenis Kelamin Bisa Diterka dari Bentuk Perut

 

“Jenis kelamin bayi tidak ada urusannya dengan bagaimana penampilan perut”. Demikian Shari Brasner, M.D. asisten profesor di bidang reproduksi dan ahli kelamindi Mount Sinai School of Medicine in New York City. Ini adalah salah satu mitos kehamilan yang merupakan kesalahan

Berhubungan Seks Berefek Negatif pada Bayi

 

Biasanya, berhubungan seks saat mengandung tidak berefek apapun atas bayi, demikian Shari Brasner, M.D. Tetapi jika posisi plasenta tidak menguntungkan, atau jika memiliki risiko melahirkan dini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Selama Hamil Makan untuk “Dua Orang”

 

Mengandung bukan berarti perlu dua kali lipat kalori. Jika sebelumnyapun sang ibu sudah menyantap makanan sehat secara teratur, menambah satu dua snack atau berarti tambahan asupan sekitar 300 kalori, sudah mencukupi.

Umumnya seseorang yang sedang mengandung maka nafsu makannya meningkat, hal ini adalah suatu kondisi wajar, mengingat sebagian nutrisi disalurkan ke calon bayi. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang berbahaya bagi kandungan Anda

Read More

1001 Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan Dan Pengobatan

Manfaat Buah Manggis

Foto : jusamazonplus

Buah manggis adalah salah satu buah yang sangat terkenal bahkan dalam sektor perdagangan dikenal dengan julukan "Ratu Buah". Pohon buah manggis hidup di daerah tropika yag diyakini berasal dari daerah negara Indonesia.  Kulit buah manggis berwarna merah keungguan ketika sudah matang dan daging buahnya berwarna putih. 

Buah ini dikatakan sebagai "ratu buah" karena pada buah manggis terdapat seperti sebuah mahkota dibagian atasnya, selain itu kandungan antioxidannya merupakan yang tertinggi di dunia. Manggis telah lama digunakan sebagai obat tradisional di negara asia yang dimulai saat abad ke-18. 

Buah manggis dapat disantap dengan 2 cara yaitu dengan cara langsung dimakan dalam keadaan matang ataupun diolah menjadi jus, sirup atau olahan lainnya.

Kandungan Nilai Gizi Buah Manggis

Selain memilki kandungan antioxidan tertinggi di dunia, buah manggis juga memiliki nutrisi lain yang sangat baik untuk menjaga serta memelihara kesehatan tubuh.

Berikut rincian kandungan gizi buah manggis berdasarkan 100 gr

• Energi = 63 Kcal
• Karbohidrat = 15,6 gr
• Protein = 0,5 gr
• Lemak = 0,4 gr
• Serat = 5, 10 gr
• Vitamin A = 5 IU
• Vitamin C = 7,2 mg
• Kalsium = 5,49 mg
• Sodium = 7 mg
• Potasium = 48 mg
• Magnesium = 13,9 gr 

Untuk lebih detailnya kandungan gizi buah manggis silahkan lihat tabel dibawah

Kandungan Gizi Buah Manggis Per 100 gr

Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan

Berikut manfaat serta khasiat buah manggis untuk kesehatan tubuh

1. Kaya Akan Nutrisi Serta Gizi Yang Baik Untuk Tubuh

Tak dipungkiri lagi bahwa kandungan nutrisi pada buah manggis sangat baik untuk tubuh terutama kandungan antioksidannya yang luar biasa.  Antioksidan diketahui sangat efektif dalam menangkal radikal bebas serta polusi yang ada di lingkungan anda.

Bahkan sebuah hasil tes laboratorium dari ORAL (pengujian dalam menangkal radikal bebas)  bila buah manggis diolah menjadi jus maka kemampuannya untuk menahan radikal bebas 20-30 kali lebih baik dibanding  buah dan sayuran dengan jumlah yang sama.

Kandungan vitamin C serta vitamin E juga mampu mengangkat radikal bebas sehingga mampu menjaga kebugaran tubuh. Manggis juga kaya akan serat kalsium, magnesium, potasium yang tergolong relatif tinggi.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

Dengan banyaknya senyawa anti kanker yang terdapat dalam kandungan buah manggis sehingga mampu menurunkan risiko seseorang mengidap penyakit kanker. Senyawa tersebut diantaranya catechin yang antioksidannya 5 kali lebih kuat dari kandungan antioksidan jeruk, alpha mangostin berfungsi sebagai antioksidan, Garcinone E sebagai agen anti tumor serta polisakarida sebagai senyawa anti kanker dan akti bakteri.

Buah manggis telah digunakan sebagai pengobatan secara tradisonal untuk menangani kardiovaskular dan kanker. Antioksidan mampu mengembalikan serta memperbaiki sel-sel yang rusak akibat radikal bebas serta memperlambat penuaan dini.

3. Mengandung Senyawa Inflamasi Untunk Peradangan dan Anti Jamur

Berdasarkan penelitian dari Chemical and Pharmaceutical Bulletin membuktikan bahwa zat xanthones yang terdapat dalam buah manggis dapat menghentikan perkembangan bakteri tuberkulosis sebagai penyebab infeksi.

Manggis juga digunakan untuk mengobati infeksi, menurunkan demam, mengurangi rasa sakit, serta menyembuhkan penyakit gusi seperti periodontitis.

4. Menormalkan Tekanan Darah dan Detak Jantung

Buah Manggis memiliki berbagai senyawa isotonik seperti potasium dan sodium serta mineral yang relatif tinggi seperti magnesium, dan mangan. Kandungan mineral berupa potasium serta serat dipercaya mampu menjaga serta menormalkan tekanan darah tinggi. Selain mampu menjaga tekanan darah tinggi juga mampu menurunkan risiko atherosklerosis, penyumbatan jantung, serta sakit nyeri di dada.

5. Manfaat Buah Manggis lainnya

• Menjaga Kesehatan Kulit karena manggis mengandung senyawa anti bakteri dan anti jamur selain itu dengan kandugan antioksidan seperti katekin yang sangat tinggi maka sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit serta menghambat penuaan dini.

• Bermanfaat bagi Ibu hamil untuk perkembangan janin serta sel-sel baru karena manggis mengandung vitamin berupa asam folat.

• Mampu Menghambat infeksi bakteri mycobacterium tuberculosis yang merupakan penyebab penyakit TB (dulu dikenal sebagai TBC) karena buah manggis mengandung senyawa garcicone B, alfa mangostin, dan beta mangostin.

• Karena buah manggis mengandung vitamin C maka dipercaya mampu meningkatkan sistem imun di tubuh. Vitamin C sebagai antioksidan alami yang larut dalam air mampu berfungsi sebagai anti radikal bebas serta melawan berbagai bakteri penyebab penyakit.
 

 

Read More

Kekeliruan Manfaat Air Kelapa Muda

Kesalahan Manfaat Air Kelapa Muda

Foto :  Thinkstock

Katasehat.com - Berpikir tentang air kelapa muda tentu ang ada dibenak adalah minuman penghilang rasa haus, meskipun begitu terdapat segudang manfaat dari air buah kelapa yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman isotonik yang sangat bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang, banyak orang yang mengkonsumsi air kelapa dengan tujuan dan maksud tertentu agar mendapatkan khasiatnya. Tapi terdapat beberapa pendapat keliru tentang manfaat air kelapa yang wajib anda ketahui.

Dikutip dari tulisan Citra/Diana di Kompas inilah pendapat keliru manfaat air kelapa untuk kesehatan dan pengobatan tubuh.

1. Bantu Menurunkan Berat Badan

Hal ini sering disalah artikan oleh kebanyakan orang. Minum air kelapa sangat baik untuk tubuh tapi bila dikonusmsi secara berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan penyakit diare. Memang kelihatannya-efektif dan sehat sehingga dianjurkan untuk bisa mendapatkan berat tubuh ideal. Sebaliknya, manfaat air kelapa yaitu sebagai stimulan bagi mereka yang kesulitan BAB atau susah buang air besar karena dapat melancarkan saluran pencernaan.

2. Lebih Bernutrisi Ketimbang Kemasan Susu Full Cream

Berpikir bahwa air kelapa lebih bernutrisi dibanding susu full cream adalah anggapan yang keliru. Dibandingkan dengan air kelapa, susu memilki kandungan yang kaya akan protein, karbohidrat, lemak, dan gula. Selain itu, susu juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium, sodium, potasium, serta magnesium. Dibandingkan air kelapa yang hanya mengandung beberapa mineral saja.

3 Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidak ada Studi ilmiah yang dapat membuktikan bahwa air kelapa mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan juga membantu tubuh melawan berbagai virus penyebab penyakit.Satu-satunya cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah zat gizi yang diperoleh dari beragam makanan. Sehingga mampu memberikan tambahan nutrisi yang lengkap melalui asupan makanan serta gizi seimbang.

4. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Hal pertama yang dapat Anda lakukan guna mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal adalah cukup konsumsi air atau cairan. Cairan tersebut dapat diperoleh dari air kelapa, air mineral, dan lainnya. Ada benarnya bahwa air, baik. air kelapa maupun air mineral, dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. Hanya saja, air kelapa tidak dapat menyembuhkan batu ginjal.

5. Pulihkan Rasa Pusing Akibat Mabuk

Mabuk dapat disebabkan oleh berbagai hal contohnya karena mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan harus segera dinetralkan. Caranya dengan minum air, baik air mineral maupun air kelapa. Sebenarnya, untuk meredakan rasa pusing akibat mabuk, sebaiknya minum air yang mengandung gula. Tujuannya agar gula bisa cepat masuk ke dalam pusat susunan saraf dan mengambil alih keterikatan tubuh pada alkohol. Dengan begitu, efek negatif dari mabuk dapat dinetralkan. 

Read More

Segudang Manfaat Jeruk peras Untuk Kesehatan

Manfaat Penting Jeruk Peras

Foto : cantikitu

Katasehat.com - Jeruk atau disebut juga limau adalah salah satu buah berwarna orange yang kaya akan kandungan vitamin C,  jeruk atau limau merupakan buah yang berdaging dengan rasa yang masam yang dapat ditemui hampir di seluruh pelosok tanah air mengingat buah jeruk memang berasal dari Asia Timur dan Asia Tenggara. Jeruk manis dan sitrun (lemon) berasal dari Asia Timur, sedangkan jeruk bali, jeruk nipis dan jeruk purut berasal dari Asia Tenggara (wikipedia).

Sudah lama diketahui bahwa buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang relatif tinggi, dalam 1 buah jeruk terdapat sekitar 20 kal, umumnya buah jeruk dapat dikonsumsi secara langsung atau dapat diolah sebagai jus atau olahan lainnya. Tapi tahukah anda terdapat segudang manfaat yang terkandung dalam buah jeruk bila diolah dengan cara diperas.

Kandungan Nilai Gizi  Pada Buah Jeruk

Jangan salah sangka jika jeruk hanya memiliki kandungan vitamin C saja, teryata kandungan nutrisi yang lain juga relatif tergolong tinggi. Berikut sajian nilai gizi 1 buah jeruk

• Besi = 0,10 mg 
• Fosfor = 10,00 mg
• Kalsium = 18,00 mg
• Karbohidrat = 7,20 g
• Lemak = 0,10 g
• Niacin = 0,03 g
• Protein = 0,50 g
• Serat = 0,20 g
• Vitamin A = 160,00 RE
• Vitamin B1 = 0,06 cg
• Vitamin B2 = 0,03mg
• Vitamin C = 29,00 mg

Manfaat Jeruk Peras Untuk Kesehatan

Berikut beberapa manfaat olahan jerus peras untuk kesehatan tubuh anda

1. Nutrisi Jeruk Lebih Terjaga

Mengolah jeruk dengan cara diperas ternyata lebih efektif menjaga kandungan nutrisinya dibandingkan dengan teknik olahan lainnya seperti dengan diblender atau juicer. Mengolah jeruk dengan cara diblender ternyata akan mengurangi sumber nutrisi pada jeruk hal ini dikarenakan pada saat proses penghancuran, kandungan nutrisi pada jeruk akan teroksidasi sehingga menurunkan nilai gizinya.

2. Memperkuat sistem Imun (Antibodi Tubuh)

Kandungan vitamin C pada jeruk mampu memicu peningkatan imun tubuh. Dengan tetap menjaga nutrisi jeruk dengan cara diperas hal ini akan mampu mengoptimalkan setiap kandungan nutrisi buah jeruk yang dikonsumsi, dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka kondisi tubuh akan menjadi lebih fit serta tidak akan mudah terserang penyakit seperti flu dan sebagainya. Selain itu vitamin C juga mampu untuk meredakan stres akibat aktivitas berat yang dijalani tiap hari.

3. Melancarkan Pencernaan Dan Meredakan Sembelit

Mengkonsumsi  jeruk perasan kandungannya akan sama seperti mengkonsumsi buah jeruk dalam keadaan utuh. Dengan kata lain serat yang ada tidak akan berkurang, kandungan serat ini akan melancarkan serta menstimulasi pencernaan sehingga akan mempermudah lambung dan usus dalam menyerap setiap nutrisinya karena telah berbentuk cairan, serat yang ada juga mampu meredakan sembelit.

4. Menjaga Kesehatan Jantung, Otak dan Syaraf

Mengolah jeruk dengan cara memeras akan mampu menjaga nutrisi jeruk berupa potasium tetap terjaga. Mengapa potasium sangat penting untuk tubuh?, hal ini karena potasium merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. 

Suatu penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi potasium dengan kadar 4069 mg secara rutin tiap hari dipercaya mampu menurunkan risiko kematian hingga 40% yang disebabkan oleh penyakit jantung koroner.

Bahkan berkat kandungan mineral ini maka jantung, ginjal, serta organ tubuh yang lain akan mampu bekerja secara normal.

5. Menyamarkan Flek Hitam Di wajah Serta Melindungi Kulit

Berkat kandungan beta-karoten yang relatif tinggi pada jeruk yaitu antioxidan, maka akan membantu kulit wajah lebih sehat karena antioxidan mampu menangkal radikal bebas serta polusi yang ada di sekitar lingkungan anda, serta melindungi sel-sel dari kerusakan. Dengan meminum jeruk hasil perasan maka secara efektif  akan membantu tubuh dalam proses  detoksifikasi.

6. Menurunkan Berat Badan

Bagi yang sedang dalam dalam proses diet, buah yang satu ini harus dimasukkan dalam program diet anda. Tahukah anda buah jeruk juga mampu mengurangi berat badan anda hal ini karena dalam setiap 1 buah jeruk mengandung serat pektin yang mampu menguragi rasa lapar serta nafsu makan anda. Cobalah untuk mengkonsumsinya saat menjalankan program diet anda.

7. Memperbaiki Penglihatan Mata

Meskipun wortel dianggap sebagai salah satu sayuran terbaik untuk menjaga kesehatan mata anda, tapi buah jeruk juga kaya akan senyawa karotenoid yang dapat dikonversikan menjadi vitamin A sehingga mampu menjaga kesehatan mata serta menurunkan resiko degenerasi makula.

8. Menurunkan Risiko Kolesterol Serta Risiko Kanker Hati

Manfaat jeruk yang lainnya adalah mampu menangkal kolesterol jahat di tubuh, hal ini dikarenakan jeruk kaya akan serat larut. Selain itu, minum perasan jeruk secara teratur dipercaya mampu mengurangi risiko kanker hati. Hal ini didasarkan pada sebuah studi di jepang, mengkonsumsi jeruk terutama jeruk mandarin mampu mengurangi potensi kanker hati.

Bagi penderita penyakit maag yang merasa takut karena jeruk memiliki rasa masam, dapat mencoba mengkonsumsi olahan jeruk nipis degan cara diperas. Meskipun Jeruk nipis perasan memiliki rasa yang agak masam, namun sebenarnya, olahan perasan jeruk nipis bersifat basa atau memiliki ph basa bukannya asam dan tidak akan menyebabkan penyakit maag menjadi kambuh. Selain bersifat basa dan tidak berbahaya bagi penderita penyakit maag, jeruk nipis peras juga dapat menghilangkan racun yang terdapat dalam sistem pencernaan, sehingga dipercaya mampu menurunkan resiko infeksi dalam sistem pencernaan.

Read More

Segudang Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Dan Pengobatan

Manfaat Buah Pisang

Foto : Liputan6

Pentingnya Buah Pisang Untuk Dikonsumsi

Katasehat.com - Pisang adalah buah berwarna kuning lonjong yang memiliki berbagai macam jenis dan varian yang dapat ditemui hampir di seluruh indonesia. Buah pisang memiliki harga yang murah sehingga terjangkau untuk semua kalangan, meskipun begitu jangan salah sangka terdapat segudang nutrisi pada buah pisang yang baik untuk tubuh bahkan mampu mencegah dari berbagai macam penyakit.

Buah Pisang memiliki segudang manfaat dengan hanya mengkonsumsi satu buah pisang mampu  memenuhi nutrisi serta menjaga kesehatan tubuh anda. Bahkan manfaat pisang tidak akan hilang meskipun diolah dengan berbagai ragam bentuk sepeti salad atau minuman jus ataupun jenis makanan olahan lainnya dari bahan pisang.

Pisang adalah buah yang kaya akan gula, serat, vitamin A, B, C dan E, serta kaya akan mineral seperti kalsium dan magnesium. Dengan segudang manfaat pisang tidak salah kalau buah berwarna kuning ini disebut buah serbaguna.

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Berikut beberapa manfaat buah pisang untuk tubuh anda

1. Kaya akan Karbohidrat, Vitamin dan Serat

Kandungan karbohidrat pada pisang mampu memenuhi kebutuhan energi tubuh, bahkan kandungan 1 buah pisang 2 kali lebih besar dibanding buah apel, yang tidak kalah penitng kandungan vitamin A pada pisang jauh lebih besar dibanding buah apel. Berdasarkan sebuah studi kandungan vitamin A pada pisang 5 kali lebih besar daripada apel.

Berikut rincian nilai gizi 1 buah pisang berukuran sedang (kisaran 126 gram). Dalam 1 buah pisang mengandung setidaknya 105 kalori, 1 gram protein, dan 30 gram karbohidrat.

 Berikut rincian kandungan nutrisi pada buah pisang

• Besi  = 0,3 mg
• Folat = 25.0 mcg
• Kalium = 450 mg
• Magnesium = 34 mg
• Mangan = 0,3 mg
• Niacin = 0,8 mg
• Protein = 1 g 
• Riboflavin = 0,1 mg
• Serat = 3g 
• Vitamin A = 81 IU
• Vitamin B6 = 0,5 mg
• Vitamin C = 9 mg

 2. Meningkatkan Kinerja Otak

Diketahui bahwa buah pisang mengandung vitamin B yang baik untuk otak, sehingga mampu meningkatkan kemampuan belajar. Sangat baik diberikan pada anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Berdasarkan penelitian kandungan nutrisi pada pisang berupa potasium dipercaya mampu mengontrol serta menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Menurunkan Resiko Stroke Serta melancarkan Peredaran darah

Berdasarkan sebuah studi, dengan mengkonsumsi pisang secara rutin akan mampu menurunkan resiko penyakit stroke, kandungan kalium yang ada pada pisang mampu melancarkan peredaran darah sehingga aliran darah tidak akan terganggu pada penderita penyakit jantung, pisang juga kaya akan antioxidan dan serat sehingga mampu menurunkan resiko penyakit kanker.

5. Melancarkan Pencernaan Serta Mengobati Penyakit Diare

Efek  probiotik yang terdapat dalam buah pisang mampu merangsang bakteri probiotik yang baik untuk usus, bakteri probiotik dapat membantu penyerapan nutrisi sehingga mampu melancarkan pencernaan, bahkan nutrisi pada buah pisang yang mentah mampu mengobati penyakit diare

6. Menjaga kesehatan Mata

Telah dikatehui bahwa kandungan vitamin A pada buah pisang terbilang cukup tinggi bahkan melebihi kandungan buah apel. Vitamin A mampu menjaga kesehatan serta penglihatan mata anda. Nutrisi pada buah pisang mampu memperbaiki membran pada mata, membran berfungsi untuk meneruskan cahaya yang masuk ke kornea. 

Buah Pisang juga mengandung alpha karoten serta beta karoten, yang diolah menjadi vitamin A sehingga mampu mengoptimalkan serta menjaga kesehatan mata.

7.  Menormalkan Detak Jantung

Dengan mengkonsumsi buah pisang saat sarapan pagi secara rutin, dipercaya mampu mendukung kinerja jantung. Pisang kaya akan mineral yang dinamakan elektrolit kalium. Kalium masuk ke dalam tubuh, akan masuk ke dalam aliran darah melalui dinding usus. Kalium akan terus mengalir disekitar sel-sel darah dan akan larut ke dalam cairan sel.

Kalium yang telah larut akan mengalir di seluruh sistem tubuh,dan membantu proses penyaluran darah sehingga membuat jantung tetap berdetak. Dalam kasus yang parah bila seseorang kekurangan zat kalium, maka detak jantng akan menjadi tidak stabil dan dapat menimbulkan kematian.

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Bakteri Probiotik yang ada pada buah pisang diyakini mampu meningkatkan penyerapan kalsium bahkan kandungan mangan yang relatif tinggi dapat membantu memperkuat serta meningkatkan pertumbuhan tulang.

9. Mengatasi Penyakit Maag

Pisang mengandung zat penangkal asam yang terdapat dalam tubuh dengan kata lain kandungan yang ada dalam pisang tersebut mampu menormalkan ph asam pada lambung.

10. Meredakan Nyeri Saat Haid

Bagi anda kaum hawa yang sering mengalami rasa nyeri sebelum atau saat haid, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pisang. Perbanyaklah mengkonsumsi buah pisang sehingga rasa nyeri saat atau sebelum haid akan berkurang.

11. Bermanfaat Untuk Ibu Hamil

Dengan asupan gizi serta nutrisi yang baik bagi ibu hamil maka akan membantu pertumbuhan serta perkembangan janin yang dikandung. Asam folat pada pisang dipercaya mampu mencegah cacat bawaan pada anak. Sekitar 85-105 kalori yang terkandung dalam 1 buah pisang, hal ini penting dalam pembentukan serta perkembangan sel-sel baru pada janin. Selain itu pisang juga mampu mengurangi resiko morning sickness pada ibu hamil serta mengatur kadar gula darah agar tetap stabil pada saat mengandung.

Manfaat lain buah Pisang

Berikut Manfaat Lain Buah Pisang

1. Membantu Otot Kaki Lebih Rileks
2. Mengobati Sembelit Serta meredakan Sakit perut
3. Memicu Produksi Hormon Seretonin Sehingga Mampu Meningkatkan Mood
4. Mengatasi Anemia (kekuarangan Sel darah Merah)
5. Menyeimbangkan Jumlah Cairan Di Tubuh
6. Menghaluskan Kulit Wajah Serta Menghilangkan Jerawat
7. Menurunkan Berat Badan
8. Menjaga Sistem kekebalan Tubuh
9. Membantu Metabolisme Protein
10. Membantu Meningkatkan Kinerja Ginjal Dalam Pembersihan Darah

Manfaat Pisang Untuk Pengobatan

1. Anemia

Bagi anda yang sering lesu dan lemas akibat mengalami anemia dianjurkan untuk mengkonsumsi 2 buah pisang secara rutin tiap hari. Hal ini akan mampu mencukupi kebutuhan zat besi pada tubuh.

2. Diabetes

Bagi penderita diabetes, begini cara mudah untuk mengolah pisang dalam mengatasi penyakit diabetes. Kukus buah pisang dan campurkan kelapa parut muda,  nikmatilah sebagai makanan tambahan untuk penderita diabetes.

3. Mengobati Luka bakar

Untuk pengobatan luka bakar, cukup gunakan abu daun pisang yang telah dicampurkan minyak kelapa lalu oleskan pada bagian kulit yang mengalami luka terbakar.

4. Sebagai Obat Gatal Akibat Gigitan Nyamuk

Untuk masalah gatal karena gigitan nyamuk, sangat mudah untuk pengobatannya cukup ambil kulit pisang lalu oleskan pada bagian bekas gigitan nyamuk.

5. Menghaluskan Kulit Wajah Serta Mengobati Jerawat

Bagi anda yang senang dengan masker alami cobalah menggunakan masker dari bahan pisang. Nutrisi pada pisang mampu mengatasi kulit kering dan kasar serta mengatasi jerawat. Cara mengolahnya cukup mudah cukup hancurkan buah pisang hingga dirasa cukup halus lalu tambahkan madu dan oleskan pada kulit wajah anda. lakukan secara rutin agar hasil optimal

Read More