Pengertian Radikal Bebas, Antioksidan, Sistem Kekebalan Tubuh

Radikal Bebas, Antioksidan dan Sistem Kekebalan Tubuh

Apa itu RADIKAL BEBAS ?

Akhir-akhir ini kita sering mendengar istilah radikal bebas, baik di dalam majalah, surat kabar bahkan saat menonton iklan di televisi. 

Apa itu radikal bebas ? Apakah pengaruh radikal bebas bagi kesehatan kita ?

Saat ini, dunia kesehatan sedang menaruh perhatiaannya terhadap radikal bebas, karena semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa radikal bebas sangat berbahaya untuk kesehatan manusia. Radikal bebas dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit yang berbahaya seperti jantung koroner, diabetes, bahkan kanker.

Radikal bebas sebenarnya berasal dari molekul oksigen yang jika ditinjau secara kimia, strukturnya telah berubah akibat dari berbagai faktor seperti aktivitas lingkungan. Beberapa akktivitas lingkungan ini dapat berdampak memunculkan radikal bebas, antara lain radiasi sinar ultraviolet, polusi udara, asap kendaraan bermotor, dan asap rokok. makanan kalengan juga berpotensi untuk meninggalkan racun dalam tubuh kita karena mengandung lemak, pengawet, dan sumber radikal bebas.

Radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh akan menyebabkan kerusakan pada DNA dan sel dalam tubuh. Jadi, dapat dibayangkan jika semakin banyak radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, akan semakin banyak pula DNA dan sel tubuh yang rusak. Akibatnya, jika semakin banyak sel serta DNA kita yang rusak, maka tubuh secara langsung akan lebih mudah terserang penyakit terutama penyakit kanker.

 

Apa itu ANTIOKSIDAN ?

Buah Blueberry salah satu buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi

Antioksidan merupakan sebutan untuk zat yang berfungsi melindungi tubuh kita dari serangan radikal bebas yang semakin mudah menyerang saat ketahanan tubuh menurun. Antioksidan sangat besar peranannya pada manusia dalam mencegah terjadinya penyakit, yaitu dengan menekan kerusakan sel yang terjadi akibat serangan radikal bebas.

Antioksidan bisa dengan mudah kita dapatkan dari makanan. Hanya saja, banyak yang belum mengetahui bahwa makanan banyak mengandung antioksidan. Kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, karotin, dan polipenol yang terkandung dalam berbagai buah maupun sayuran yang sering kita konsumsi sehari-hari sebenarnya memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk tubuh.

Vitamin C dan E sering digunakan secara luas sebagai antioksidan karena lebih aman dan efek samping yang ditimbulkan relatif lebih kecil. Selain itu, radikal bebas juga dapat dinetralkan oleh senyawa yang bersifat antiradikal. Tumbuhan-tumbuhan diketahui kaya akan antiradikal sehingga banyak tumbuh-tumbuhan yang sering digunakan untuk pencegahan kanker maupun pengobatan kanker.

 

Apa Itu Sistem Kekebalan Tubuh dan Imunomodulator

 

Apa sebenarnya sistem kekebalan tubuh dan imunomodulator ? Dan apa hubungannya dengan kesehatan kita ?

Photo : stockimages

Sistem kekebalan tubuh atau imunitas adalah sistem pertahanan yang dilakukan oleh badan untuk melindungi tubuh dari infeksi penyakit atau kuman.

Saat kuman atau bahan asing yang dapat menyebabkan penyakit (antigen) masuk ke dalam tubuh, antibodi dalam tubuh akan menyingkirkan, menetralisir, dan menghancurkan kuman atau antigen untuk mempertahankan dan melindungi tubuh agar tidak terkena penyakit. Antibodi adalah zat yang dibentuk oleh tubuh dan berfungsi untuk melindungi tubuh dengan melawan kuman atau antigen yang masuk dalam tubuh.

Imunomodulator berperan untuk meningkatkan fungsi sistem imun dengan menguatkan sistem imun tubuh yang menurun (imunostimulator) atau menekan reaksi sistem imun yang berlebihan (imunosuppressan). Jika sistem imun meningkat, daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai bakteri, virus, maupun zat-zat asing penyebab penyakit lainnya akan meningkat.

Kekebalan tubuh (sistem imun) perlu dipertahankan agar tubuh senan tiasa sehat. Pada prinsipnya, orang dengan kondisi sistem imun yang prima tidak akan mudah terkena infeksi. Namun, pada saat sistem imun terganggu atau tidak bekerja dengan baik, infeksi oleh bakteri, virus atau jamur mudah masuk ke dalam tubuh.

Banyak faktor yang dapat mengakibatkan sistem imun terganggu, diantaranya stres, kurang gizi dan terlalu lelah. Sementara itu, untuk meningkatkan dan mempertahan kekebalan tubuh dapat dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat yaitu istirahat yang cukup, mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin dan mineral. Bila perlu dapat menggunakan suplemen peningkat kekebalan tubuh.

Sistem imun berkembang sesuai dengan perkembangan tubuh. Saat masih bayi, sistem imun belum banyak berkembang, karena be berapa komponon tubuh belum dapat bekerja optimal. Namun, dengan bertambahnya usia dari anak-anak menuju remaja kemudian dewasa, sistem imun berkembang sehingga dapat bekerja lebih optimal.

Namun, saat memasuki usia tua, sistem imun kita akan kembali menurun. Oleh karena itu, anak-anak dan orang lanjut usia (lansia) mudah sekali terkena penyakit.

 

Selanjutnya, apa hubungan antara sistem imun dan kanker ? Bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi pasien kanker ?

Kanker dipengaruhi oleh keadaan jiwa seseorang. Keadaan kejiwaan maupun emosi seseorang akan mempengaruhi sistem imun tubuh. Keadaan tegang yang terus-menerus akan menyebabkan sel akan hiperaktif dan sifatnya akan berubah menjadi ganas sehingga dapat menyebabkan kanker.

Para ilmuwan menjelaskan bahwa keadaan stres dapat berdampak pada penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh serta kemampuan tubuh dalam melawan berbagai infeksi, dan penyakit khususnya penyakit kanker.

Read More

Bayi Baru Lahir ? Cara Melatih Penglihatan, Pendengaran dan Perabaan Bayi

Mengenal Panca Indra Pada Bayi Anda Dan Cara Melatihnya

Bayi baru lahir panca indranya termasuk penglihatan dan pendengaran belum dapat bekerja secara normal, makanya saat baru lahir bayi tidak akan dapat melihat jelas seperti orang dewasa pada umumnya tetapi mereka dapat mengenali sosok yang ada di hadapannya.

Penglihatan Bayi

• Saat baru lahir, bayi tidak dapat melihat sejelas orang dewasa, tetapi mereka dapat mengenali sosok yang ada di hadapannya.

• Saat berusia satu bulan, bayi dapat mengenali wajah, ben tuk benda, dan warna-­warni. Jarak pandangnya sekitar 20-30 cm.

• Saat berusia 3–4 bulan, kebanyakan bayi dapat mem fokuskan pandangan pada benda yang berukuran kecil dan membedakan warna (khususnya merah dan hijau).

• Saat berusia 4 bulan, koordinasi gerak kedua bola mata sudah cukup baiksehingga bayi mengenali bentukdengan sangat baik (pandangan binokular).

• Saat berusia 12 bulan, kemampuan penglihatan bayi sama dengan orang dewasa.

Kemampuan penciuman dan Perabaan

• Dalam usia satu minggu, bayi mengenali bau dari payudara ibunya sendiri serta sudah dapat menoleh menghampirinya, selain itu bayi juga mmapu mengenali bau payudara ibu lain (jika didekatkan kepadanya) sehingga menolak mendekatinya.

• Bayi menyukai bau wangi dan lembut, dan menghindari bau yang tajam dan menyengat.

• Bayi baru lahir sensitif terhadap sentuhan yang berasal dari orang lain, termasuk bagaiamana dia disentuh. Bayi yang dielus-elus dengan dengan kasih sayang dan kelembutan, diangkat lalu gendong dengan perlahan, maka bayi merasa nyaman, dibandingkan dengan mencoba mengangkat secara kasar maka Bayi akan merasa tidak nyamana dan menangis. Bayi juga menyukai permukaan yang halus dan empuk seperti kain flanel atau satin, dibandingkan dengan per mukaan kasar seperti tikar anyaman.

• Ingat, dengan perabaan dan sentuhan halus saat menggendong, menimang-­nimang, dan mengayun­-ayun tubuh bayi akan mampu membuatnya berhenti menangis. Apa artinya ? Bahkan jauh sebelum bayi mampu memahami bahasa lisan dari orangtuanya, mereka telah mampu mengetahui jalan isi pikiran dan perasaan orangtuanya dari cara menyentuh.

Sampai berusia satu bulan, bayi akan mampu melakukan gerakan ­gerakan berikut.

• Menekuk lengan dengan berporos pada sendi siku.

• Kedua tangan digerakkan di sekitarjangkauan pandangan mata dan mulut.

• Menelengkan kepala ke kiri dan kanan jika ditengkurapkan.

• Jika badan diangkat dan kepala tidak ditopang, maka kepala akan tertekuk jatuh ke belakang.

• Kedua telapak tangan mengatup rapat.

• Gerakan refleks cukup dominan (misalnya: refleks menggenggam tangan saat menyentuhkan benda ke dalam genggaman, refleks mengikuti gerakan benda yang menempel ke pipi bayi, dan refleks Moro yaitu saat terkejut bayi melebarkan lengannya, lalu menekuknya lagi sambil ke palanya tertekuk ke belakang).

 

Melatih Pancaindra ( Penglihatan, Pendengaran dan Perabaan) Bayi 

Bagaimana melatih pancaindra bayi, berikut langkah sederhana yang bisa Ibu lakukan

1. Gunakan wajah dan suara: alih-­alih memberikan mainan, wajah orangtua dengan berbagai ekspresi/ mimik, jauh lebih menarik bagi bayi. Sering­-seringlah mengajak bayi bicara, bernyanyi, dan tertawa. Bermainlah dengan usapan tangan, menggaruk, dan cilukba.

2. Tunjukkan ekspresi wajah, suara, dan gerakan yang dapat ditiru bayi. Lakukan pula di hadapan bayi apa yang bisa mereka lakukan. Ini adalah cara benar bagaimana berkomunikasi dengan bayi.

3. Bayi mempelajari hal baru dan mengulang­-ulangnya sampai bisa. Jangan bosan melakukan hal yang sama berulang-­ulang untuk mengajari bayi. Mulai dari menunjukkan bagaimana suatu benda bekerja, sampai bagaimana bereaksi dalam berbagai situasi.

4. Salah satu cara terbaik belajar bicara adalah dengan membacakan buku atau bercerita di hadapan bayi. Biasakan membaca bersama bayi setiap hari. Kebiasaan ini akan memotivasi bayi untuk selalu belajar hal baru.

Tidak ada bayi yang sama. Ada yang tampak antusias saat diajarkan hal baru, ada yang biasa-­biasa saja. Ada yang mudah menangis kencang, ada yang lebih ramah dan kalem. Anda adalah orang yang paling mengetahui pendekatan terbaik dalam mendidik bayi Anda.

Anda pun harus senantiasa sehat dan bahagia agar dapat memberikan waktunya yang terbaik dalam mendidik bayi Anda. Bayi akan merasa aman bersama orangtua yang bahagia. Jika lelah, Anda harus beristirahat cukup, agar bisa mengoptimalkan waktu saat berinteraksi dengan bayi Anda.

 

Read More

Bayi Baru Lahir - Normalkah Bayi saya ?

Bayi Baru Lahir - Permasalahan Umum Yang Sering Dijumpai Pada Bayi

Umumnya, perut bayi terlihat lebih buncit dibandingkan dengan anak yang lebih besar jika dibandingkan dengan proporsi dadanya, dan ini adalah kondisi yang normal.

NORMAL ATAU TIDAK, YA ?

Image courtesy of Serge Bertasius Photography at FreeDigitalPhotos.net

Berikut beberapa keadaan pada bayi yang sering kali dianggap abnormal, padahal sebenarnya normal, atau sebaliknya. Mari kita bedakan antara mitos dan fakta.

 

Perut Kembung

Umumnya, perut bayi terlihat lebih buncit dibandingkan dengan anak yang lebih besar jika dibandingkan dengan proporsi dadanya, dan ini adalah kondisi yang normal. Perut teraba lunak dan cenderung lebih berisi setelah menetek/ minum susu. Kondisi yang abnormal atau tidak biasa adalah jika perut buncit/kembung disertai dengan tidak adanya buang air besar (BAB) lebih dari dua hari atau kondisi lainnya seperti muntah berulang. 

Perut juga teraba lebih keras. Kondisi ini bisa jadi karena sesuatu yang ringan seperti konstipasi atau banyak udara, atau yang lebih serius seperti sumbatan di saluran cerna. Segera konsultasikan ke dokter.

 

Kebiruan pada Tangan dan Kaki 

Kadang-­kadang, warna kulit dan kuku tangan dan bayi terlihat lebih biru dibandingkan bagian tubuh yang lain. Kondisi ini umumnya normal terjadi akibat oleh paparan suhu dingin. Jika suhu di sekitarnya menghangat atau bayi diselimuti, maka warna kulit akan kembali merah seperti semula. Bayi yang menangis dengan kencang juga dapat memunculkan warna kebiruan pada bagian wajah dan bibirnya yang akan segera menghilang setelah ia diam. 

Kondisi ini juga merupakan sesuatu yang normal dan sering kali tidak ada hubungannya dengan penyakit jantung bawaan. Namun, apabila bayi mengalami kebiruan pada bibir serta bagian tubuh lainnya disertai dengan sesak napas dan kesulitan menyusu, maka bisa jadi tanda penyakit jantung bawaan yang harus segera dikonsultasikan lebih lanjut.

 

Batuk Sehabis Minum Susu/Menetek 

Batuk seperti ini dapat dialami saat bayi sangat bersema ngat minum atau aliran ASI yang deras tidak diimbangi de ngan kecepatan bayi menelan. Bayi yang baru mulai belajar menyusu juga kadang mengalami hal ini. Keadaan ini akan mulai berkurang pada bayi setelah beristirahat sejenak, lalu akan melanjutkan lagi minumnya. 

Kebiasaan ini lama-kelamaan akan menghilang seiring bertambahny usia bayi , karena bayi sudah mulai terbiasa dengan pola minumnya. Jika bayi mulai mengalami batuk yang tidak kunjung berhenti atau bahkan  lebih parah lagi bayi mengalami sesak napas, atau muntah berulang sesudahnya, maka coba untuk mulai berkonsultasi ke dokter.

 

Napas Berbunyi “Grok­Grok” 

Saat bayi sedang tidur, kadang saat terjaga, kadang pula saat minum ASI, terdengar bunyi “grok­grok”. Apakah ia terkena infeksi sehingga mengalami pilek ? Apakah ia memiliki alergi terhadap kandungan ASI sehingga napasnya berbunyi sebagai bentuk reaksi alergi ? Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan bunyi "grokgrok" ini ? 

Tahukah Anda, bunyi “grok­grok” pada bayi wajar terjadi, hal ini karena kemampuan bayi dalam menelan produksi ludah yang masih dalam tahap “belajar”. Seiring dengan berlanjutnya usia, maka ukuran saluran napas juga akan makin membesar dan kemampuan bayi dalam menelan ludah akan membaik.

Bayi juga termasuk nose­breather, yaitu cenderung bernapas melalui hidung, bukan mulut. Jika terdapat sedikit sumbatan seperti adanya ingus dan lendir, akan menyebabkan timbul nya bunyi. Terlepas dari kondisi ini, kebanyakan anak dengan napas yang kadang-­kadang berbunyi “grok­grok” tampak “tidak peduli/cuek” dengan kondisinya dan tidak tampak kesulitan bernapas (sesak) sama sekali. Maka tidak diperlukan penanganan khusus menghadapi keadaan ini. 

Pada beberapa kondisi seperti ingus yang mengering dan membuat gelisah bayi karena sulit bernapas, boleh saja diberikan tetes hidung yang berisi garam fisiologis (natrium klorida 0,9%).

 

Menangis Tanpa Henti 

Tidak semua tangisan bayi dapat diterjemahkan. Kadang, Anda merasa begitu yakin kalau bayi Anda telah kenyang minum ASI, popoknya tidak basah, tidak mengantuk,  dan tidak kedinginan, tetapi bayi Anda tetap saja menangis. Apakah bayi Anda mengalami kolik ? Ajak bayi Anda bermain dan bernyanyilah untuknya sambil digendong berjalan­-jalan.

Baca juga : Bayi Menangis Tanpa Henti, Kemungkinan Bayi Anda Mengalami Kolik, Bagaimana Mengatasinya ?

Jika bayi tetap menangis, coba perhatikan tubuhnya secara menyeluruh, apakah perutnya membuncit atau bayi muntah berulang, apakah ia sedang demam, atau pola tangisannya seolah mengalami nyeri. Jika bayi tidak berhenti menangis setelah berusaha ditenangkan maka kemungkinan bayi mengalami tanda-tanda yang berbahaya, segera konsultasikan ke dokter.

Read More

Akibat Kurang Minum Air Putih : Kapan Saya Seharusnya Minum ?

Dampak Kekurangan Cairan Dalam Tubuh

Waspadai Kurang Minum Air Putih

Sudah Terpenuhikah Kebutuhan Cairan Harian Anda ? 

Image courtesy of alex_ugalek at FreeDigitalPhotos.net

Pernahkah Anda bertanya, sudah cukupkah konsumsi cairan hari ini ? 

Akibat Kurang Minum - Dalam 15 tahun terakhir, pemerintah sudah menjadikan air minum sebagai bagian kebutuhan yang penting dan tak terlupakan. Yaa... meskipun ada perkembangan pesat terkait kebijakan air minum, sebagian masyarakat masih mengonsumsi air dalam jumlah yang masih kurang dibandingkan dengan kebutuhan.

 

Benarkah Sebagian Besar Masyarakat Indonesia Mengalami Dehidrasi ? 

Penelitian Efek dan Akibat Kurang Minum - Sebuah studi mengenai kebutuhan cairan mengungkapkan bahwa sebesar 46,1% subjek yang diteliti mengalami kurang air atau hipovolemia ringan. Bahkan, kejadian ini jauh lebih tinggi pada remaja (49,5%) dibandingkan dengan orang dewasa (42,5%). Ironisnya, hanya sekitar setengah dari subjek dewasa dan remaja yang mengetahui kebutuhan air minum sekitar 2 liter sehari

Konsumsi Cairan Merupakan Permasalahan Global 

* Budi Iman Santoso mengungkapkan bahwa masalah kurangnya konsumsi cairan bukan hanya masalah yang terjadi di Indonesia, tetapi juga masalah global. 

* Penelitian di Hongkong menunjukkan bahwa sebanyak 50% dewasa mengonsumsi air kurang dari 8 gelas sehari, bahkan 30% diantaranya mengonsumsi air rata-rata kurang dari 5 gelas tiap harinya. Mengkhawatirkan bukan? 

* Sementara penelitian lain yang dilakukan di Singapura menunjukkan bahwa kelompok remaja dan dewasa muda (15-24 tahun) merupakan kelompok yang banyak kekurangan air. Alasan yang sering mereka ungkapkan adalah merasa tidak haus, lupa minum, merepotkan, dan tidak ingin sering ke kamar kecil. Apakah hal ini juga terjadi pada Anda ? 

 

Konsumsi air dalam jumlah yang cukup merupakan salah satu kunci utama kesehatan tubuh Anda.

 

Waspadai Bahaya Kekurangan Cairan !

Apa Bahaya Kurang Minum Air Putih - Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kurangnya konsumsi air akan berdampak buruk pada kesehatan. Kekurangan cairan dapat meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi, yaitu sembelit, kram, penyakit batu ginjal, dan infeksi saluran kemih. Selain itu, setiap sel-sel tubuh kita membutuhkan air untuk mengedarkan makanan, membuang racun tubuh, melumaskan sendi, menjaga suhu tubuh, dan menjaga fungsi tubuh lainnya.

Jangan Andalkan Rasa Haus sebagai Tanda Anda Kekurangan Cairan

* Rasa haus merupakan tanda alami dari tubuh yang mengindikasikan bahwa tubuh memerlukan tambahan cairan. Rasa haus juga melibatkan beberapa respon dari tubuh, seperti mulut, hipotalamus, dan syaraf. Ketika asupan cairan tubuh tidak mencukupi, darah menjadi lebih pekat, mulut kering, dan hipotalamus akan memberikan signal untuk segera mencukupi kebutuhan cairan Anda (dengan minum).

*  Ketika asupan cairan sudah mencukupi, lambung akan mengembang dan melepaskan reseptor yang meminta Anda untuk berhenti minum. Signal yang sama akan dikirim ke jantung mengandalkan rasa haus untuk memberitahu kapan waktu Anda untuk minum. Pada saat Anda merasa haus, artinya Anda yang menandakan telah terjadi peningkatan volume darah (darah sudah tidak pekat lagi).

* Dehidrasi didefinisikan sebagai 1 asupan cairan Anda persen atau lebih hilangnya bobot sepanjang hari. badan sebagai akibat kehilangan cairan tubuh. Kita biasanya merasa haus ketika tingkat dehidrasi mencapai 0,8-2%.

Anda tidak bisa mengandalkan rasa haus untuk memberitahu kapan waktu Anda merasa haus artinya Anda sudah mengalami dehidrasi. Kuncinya adalah jaga selalu asupan cairan Anda sepanjang hari.

 

Seberapa Banyak Cairan ( Air Putih ) yang Harus Dikonsumsi ?

Keseimbangan Cairan

* Tubuh akan kehilangan air dalam bentuk urine. Air juga hilang dari paru-paru dalam bentuk uap pernapasan dan dari kulit dalam bentuk keringat, beberapa dapat terbuang bersama feses.

* Jumlah air yang hilang dalam tubuh Anda sangat bervariasi, tergantung pada kondisi lingkungan (kelembapan udara) dan kondisi fisik (aktivitas dan demam). Secara normal, Anda butuh 2-3 liter cairan sehari atau 8-12 gelas cairan sehari.



* dr. Grace Judio-Kahl menjelaskan bahwa kebutuhan cairan seseorang berkisar 2,5 liter. Jumlah tersebut untuk menggantikan air yang hilang, sebanyak 0,9 liter air dikeluarkan dengan penguapan lewat kulit melalui keringat, 1,5 liter melalui urine, dan 0,1 liter melalui feses.

* Sementara itu, Institute of Medicine (IOM) Menyampaikan kebutuhan cairan sangat bervariasi antar individu dan populasi. Asupan memadai yang ditetapkan sebesar 3,7 liter per hari untuk pria dan 2,7 liter per hari untuk wanita.

Mulai dari sekarang jangan remehkan bahaya kurang minum, selalu penuhi konsumsi cairan Anda tiap hari.

Read More

Maag Kambuh ? Ini Alasan Mengapa Maag Kambuh Lagi

Apa itu Sakit Maag ?

Sakit maag dalam istilah kedokteran disebut gastritis atau peradangan lambung, gastritis terjadi pada organ tubuh lambung. Lambung terletak di sebelah kiri rongga dada dengan posisi miring ke bawah, menjorok ke kanan mendekati ulu hati. Kadang-kadang orang yang mengalami kondisi ini akan menunjuk atau memegang perut sebelah kiri atau ulu hati, tepat dibawah tulang dada. 

 

Proses pencernaan makanan setelah dimulut akan terjadi pada organ lambung ini, untuk selanjutnya diteruskan ke usus di bawahnya. Dalam proses pencernaan tersebut dikeluarkan beberapa cairan asam lambung untuk membantu proses penghancuran makanan. Sebagian orang menganggap biasa atau remeh penyakit maag ini, padahal jika tidak dikenali dan dirawat dengan baik pada beberapa kasus tertentu dapat menimbulkan dampak yang fatal berupa kebocoran lambung atau kanker lambung yang berujung pada kematian seseorang.

 

Penyebab  Sakit Maag

Penyakit maag merupakan suatu kondisi terjadinya peradangan pada lambung seseorang yang  mayoritas disebabkan infeksi  bakteri Helicobacter pylori merupakan bakteri yang dapat hidup dan berkembang biak di saluran cerna manusia, lebih tepatnya di bawah lapisan selaput lendir dinding bagian dalam lambung (mukosa lambung). Adanya infeksi Helicobacter Pylori tersebut dapat menimbulkan peradangan pada dinding lambung sehingga mengakibatkan  terjadinya tukak lambung.

Merokok, minum alkohol/minuman keras atau mengkonsumsi obat-obatan tertentu seperti obat nonsteroid anti radang (aspirin/ibuprofen/ketoprofen/natrium naproxen), zat atau bahan mengandung racun (cairan pembersih lantai/pestisida/racun )   dapat memburuk kondisi lapisan dalam perut karena memicu peningkatan asam lambung yang berlebihan.

Penyebab lain penyakit maag adalah pola makan yang tidak teratur, gaya hidup yang tidak sehat, stres, jam tidur yang tidak baik, serta meminum kopi dalam takaran yang besar dan berulang-ulang. Penyakit maag ada terjadi secara tiba-tiba (akut) atau secara perlahan dalam jangka waktu lama (kronis).

 

Gejala  Sakit Maag 

Gejala maag diantaranya adalah rasa perih atau nyeri pada ulu hati yang dapat berkurang atau bertambah parah dengan makan, mual, muntah, perut terasa penuh  atau kembung setelah makan, nafsu makan menurun. Apabila gejala tersebut menetap selama seminggu atau lebih, segera periksakan diri anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

 

Tips Agar Terhindar dari Maag 

 Beberapa tips dibawah ini agar Anda dapat terhindar dari penyakit maag .diantaranya adalah 

1. Waktu Makan 

Tinggalkan kebiasaan menunda waktu makan, jangan biarkan perut kosong dalam waktu yang lama karena kebiasaan ini menyebabkan tidak adanya makanan atau minuman yang harus dicerna. Asam lambung bersifat korosif/iritatif (mengikis), apabila di dalam lambung kita tidak ada makanan, maka yang akan dicerna oleh asam lambung adalah lapisan lambung kita sendiri, sehingga kondisi ini dapat memperparah penyakit maag menjadi tukak lambung.

 

2. Jenis Makanan

Sebaiknya penderita maag menghindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang asam/kecut (asam cuka, jahe, jeruk), susu, sari buah sitrus,  pedas (sambal, merica), karena dapat memicu produksi asam lambung. Coklat, kue tart, keju, dan makanan yang berlemak (mengandung minyak, santan, gorengan) juga harus dihindari karena sulit dicerna lambung, demikian juga merokok, karena dapat memicu peradangan lambung. 

Usahakan mengkonsumsi makanan yang teksturnya lembut (lunak) dan mudah dicerna, porsinya sedikit dengan frekuensi sering, perbanyak konsumsi buah dan sayur kecuali buah nangka, pisang ambon, kedongdong  dan sayur  sawi dan kol. Sering-seringlah minum air putih, karena dapat mengurangi sifat asam dari makanan atau minuman tersebut. 

Kurangi mengkonsumsi minuman seperti teh, kopi atau soft drink (minuman bersoda). Salah satu jenis makanan untuk mengobati penyakit maag adalah tempe, karena memiliki protein bagus/siap diserap oleh tubuh sebab telah dicerna oleh kapang (jamur) yang ada pada tempe dan senyawa anti peradangan.  

Mengkonsumsi  tempe untuk pengobatan maag dapat disajikan dengan cara dikukus, direbus atau digoreng menggunakan sedikit minyak. Apabila kita disiplin dalam mengatur pola makan ini,  penyakit maag dapat membaik dan gejalanya dapat berkurang tanpa diobati.

 

3. Mengatasi Stres

Stres dapat memperparah gejala maag, stres memang sulit untuk dihindari akan tetapi kita dapat belajar untuk mengatasinya. Untuk dapat mengurangi stres cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat menenangkan diri seperti mendengarkan musik, melakukan aktivitas yang disenangi, memperbanyak dzikir dan membaca al qur’an.

 

4. Berpuasa 

Puasa dapat membantu memperbaiki kerja dari sistem pencernaan dan mengurangi penyakit maag. Seperti kita ketahui, jenis maag ada dua macam; maag ringan dan maag berat. Untuk seseorang yang menderita maag berat memang tidak dianjurkan untuk berpuasa. Namun bagi penderita maag ringan, puasa justru akan membantu proses kesembuhan penyakit maag.

Demikian yang dapat penulis sampaikan mengenai tips merawat maag, semoga yang sedikit ini dapat bermanfaat bagi kita semua dan dapat kita praktikkan dalam kehidupan sehari-hari.

Read More

Obesitas Pada Anak : Penyebab, Mencegah dan Mengobati Obesitas Anak

Banyak orangtua bangga dan senang jika anaknya yang masih kecil nampak gemuk. Selain terlihat lucu dan menggemaskan, tubuh gemuk dianggap menggambarkan kecukupan gizi. 

 

Padahal tidak demikian kenyataannya, karena anak yang gemuk belum tentu sehat. Terlalu gemuk (obesitas) justru menyebabkan anak menjadi terhambat dalam melakukan aktivitas fisik. Bahkan, terlalu gemuk juga bisa memunculkan banyak masalah kesehatan dan sosial pada anak. 

Penyebab Obesitas/Kegemukan Pada Anak

Ada beberapa kombinasi faktor penyebab obesitas/kegemukan, dan salah satunya adalah faktor kegemukan (obesitas) adalah keturunan. Apabila salah satu ataupun kedua orangtua mengalami obesitas, biasanya anak-anak mereka cenderung kelebihan berat badan juga. 

Sedangkan Obesitas (kegemukan) pada anak yang orangtuanya tidak kelebihan berat badan biasanya bukan karena faktor keturunan tapi karena makan berlebihan. Kurang olah raga dan aktivitas fisik juga bisa menyebabkan kegemukan karena kalori yang tidak terpakai diubah menjadi lemak.

Hati-hati Memilih Snack 

Jangan terkecoh dengan tulisan ”bebas lemak” pada kemasan snack (makanan ringan/camilan) yang beredar di pasaran. Banyak kue, biskuit, dan ice cream yang mencantumkan embel-embel ”bebas lemak”. Biasanya orangtua akan langsung memilihnya untuk diberikan pada anak. Orangtua jadi tidak khawatir dan membolehkan anaknya mengonsumsi sebanyak-banyaknya karena takut anaknya mengalami obesitas / kegemukan. 

Padahal, bebas lemak belum tentu rendah kalori. Kalori yang berlebihan dan menumpuk akan diubah menjadi lemak. Oleh karena itu, orangtua harus hati-hati memilih snack. Jika kita mempunyai waktu luang, alangkah lebih baiknya jika kita membuat sendiri snack untuk makanan selingan anak daripada membiarkan anak jajan di luar.

Batasi Konsumsi Gula

Biasakan anak-anak untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas sehari. Kurangi dan batasi minuman manis seperti sirup, teh manis, dan lain-lain karena dapat menyebabkan obesitas / kegemukan. Para pakar gizi memang sepakat kalau jus buah (yang asli dari buah segar 100%) layak dikonsumsi anak-anak, tapi orangtua harus tetap membatasi takaran dan frekuensi (keseringannya) supaya tidak berlebihan. 

Kebanyakan orangtua mengira bahwa jus buah adalah minuman yang sehat karena terbuat dari bahan-bahan alami dan bebas lemak, sehingga orangtua merasa tidak perlu membatasi konsumsi jus buah. Padahal, ada kebiasaan menambahkan gula pasir atau susu kental manis pada jus buah yang menyebabkan kandungan gula pada jus buah meningkat. 

Hal ini bisa memicu terjadinya obesitas/kegemukan dan berbagai macam gangguan kesehatan. Parahnya lagi, sebagian orangtua menyamakan jus buah dengan minuman olahan (minuman kemasan)  yang diberi rasa dan aroma buah (bukan buah asli). Padahal, minuman olahan ini mengandung kalori yang sangat tinggi dan sangat sedikit mengandung vitamin atau zat gizi lainnya. 

Maka, sebagai orantua yang bijak, lebih baik kita membuat jus buah sendiri daripada memberikan minuman olahan yang tidak asli dari buah. Selain itu, akan lebih baik lagi jika kita membiasakan anak kita memakan buah asli secara langsung (tanpa dibuat menjadi jus) karena lebih segar dan alami.

TIPS MENCEGAH DAN MENGATASI OBESITAS/KEGEMUKAN PADA ANAK

Beberapa kiat yang bisa kita praktekkan untuk mencegah dan mengatasi obesitas pada anak, antara lain :

• Berikan ASI pada anak-anak kita. Anak yang semasa bayinya diberi ASI ternyata mempunyai kemungkinan lebih kecil untuk mengalami obesitas dibanding dengan yang tidak diberi ASI. Bagi ibu yang tidak menginginkan anaknya mengalami obesitas/berat berlebih, maka bisa melakukan pencegahan sejak anak masih bayi, yaitu dengan memberikan ASI kepada bayinya. Dianjurkan untuk menyusui ASI eksklusif yaitu ASI saja tanpa makanan tambahan lain selama 6 bulan. Setelah usia bayi 6 bulan, ibu bisa memberikan tambahan berupa makanan pendamping ASI (MPASI) dengan tetap memberikan ASI hingga anak genap berusia 2 tahun.

• Pilih makanan sehat untuk keluarga. Hindari fast food (makanansiap saji) dan snack yang tinggi kalori, tinggi lemak, dan banyak mengandung MSG/Monosodium Glutamat (vetsin, penyedap rasa). Memasak makanan sendiri tentu lebih terjamin kebersihan dan kesehatannya.

• Biasakan sarapan pagi. Kebiasaan sarapan pagi sangat baik untuk kesehatan dan kelancaran aktivitas seharian. Dengan sarapan, kita bisa mempertahankan kadar gula dalam darah sehingga keinginan ngemil atau jajan bisa ditekan. Apalagi bagi anak sekolah, sarapan pagi sangat bermanfaat membantu anak untuk lebih berkonsentrasi saat mengikuti pelajaran di sekolah.

• Jangan biasakan jajan. Beri pengertian kepada anak supaya tidak berlebihan saat jajan. Akan lebih baik lagi jika kita membawakan bekal dari rumah untuk anak kita ketika sekolah (seperti kue-kue atau nasi dan lauk masakan sendiri). Selain kurang terjamin kebersihan dan kesehatannya, kebiasaan jajan juga akan menghilangkan selera makan anak terhadap makanan yang sudah disiapkan ibu di rumah karena anak sudah terlanjur kenyang dengan snack yang dibelinya.

• Tingkatkan serat. Masukkan lebih banyak sayur dan buah pada menu makan keluarga. Anak-anak membutuhkan vitamin dan zat gizi yang terkandung pada sayur dan buah. Kandungan seratnya yang tinggi juga sangat baik untuk pencernaan.

• Ajak anak-anak melakukan aktivitas fisik. Kurangnya aktivitas fisiklah yang bisa menyebabkan obesitas (berat berlebih) pada anak. Jauhkan anak-anak kita dari televisi dan aneka macam permainan seperti video game, play station, dan lain-lain yang berdampak buruk pada fisik dan kejiwaan mereka. Kita bisa melakukan olahraga bersama anggota keluarga seperti berenang, bersepeda, jalan santai, dan lain-lain. Disamping itu, kita juga bisa melibatkan anak ketika membersihkan dan menata rumah. Biarkan anak melakukan pekerjaan semampunya, tawarkan pekerjaan yang ringan namun cukup untuk membuatnya menggerakkan tubuh sehingga dapat membakar kalori tubuhnya.

• Beri dukungan. Jangan mengejek atau memberi tekanan pada tubuh anak yang gemuk dan jangan paksa anak untuk menurunkan berat badannya, tapi berikan support serta dukungan dengan cara menciptakan kondisi yang nyaman. Jika ingin anak kita makan dengan makanan yang sehat maka jangan menaruh snack di leamri atau memberinya uang jajan secara berlebih.

• Ajari anak mengendalikan rasa lapar. Anak yang mengalami obesitas umumnya tidak dapat mengendalikan nafsu makannya. Ajarkan anak untuk makan hanya ketika merasakan lapar.

Read More

Manfaat ASI Pada Bayi Dan Balita Yang Jarang Diketahui

Manfaat ASI (Air Susu Ibu) Pada Bayi / Balita

 

Minum ASI atau air susu ibu memilki banyak sekali manfaat pada bayi / balita. Berikut beberapa manfaat pemberian ASI untuk bayi dan balita

Mata, Kandungan Lutein, singomielin, ganglioseda pada ASI baik untuk retina mata dan membantu penglihatan menjadi normal, aktivitas visual bayi ASI lebih tinggi dibanding bayi sufor.

Mulut, bayi yang mengonsumsi ASI jarang membutuhkan perawatan ortodontik juga langka mengalami maloklusi atau pertumbuhan abnormal gigi rahang atas-bawah hal ini karena aktivitas mengisap puting mendukung pertumbuhan otot wajah selain itu perubahan rasa ASI pun memberinya pengalaman rasa gelap membantunya beradaptasi dengan makanan padat.

Kulit, ASI bersifat hipoalergenik atau rendah pencetus alergi kandungan protein whey-nya membentengi tubuh dari eksim dan masalah kulit lainnya

Sistem Pernapasan, manfaat lainnya bayi akan jarang mengalami infeksi saluran nafas radang paru dan influenza hal ini karena ASI kaya akan kandungan antibodi dan bekerja ibarat vaksinasi alami

Jantung dan Peredaran Darah, bayi ASI rendah risiko mengalami hipertensi, penyakit kolesterol dan kencing manis. Pada saat dewasa sistem imun ASI memperkuat kerja vaksin selain itu ASI juga mengurangi risiko kanker pada bayi protein human Alpha-lactalbumin Made Letal To Tumor Cell pada ASI berfungsi memerangi 40 jenis kanker. 

Usus Besar, Hore bayi yang mengonsumsi jarang terserang atau bebas konstipasi  

Usus, bayi ASI cenderung terhindar dari diare, gangguan pencernaan gastrointestinal dan proctocolitis atau radang usus bawah akibat alergi protein. Kasus invaginasi atau kurus terpelintir yang dapat menyebabkan kerusakan saluran cerna justru ditemukan pada bayi yang diberi makanan tambahan (pisang bubur) terlalu dini.

Saluran Kemih, fakta membuktikan lebih sedikit kasus infeksi saluran kemih yang terjadi pada bayi ASI

IQ Menjadi Tinggi, kolesterol baik dan berbagai jenis lemak pada ASI mendukung pertumbuhan tisu pada jaringan saraf 

Telinga, resiko terjangkit infeksi telinga menjadi rendah sebab posisi vertikal alami ketika menyusui membuat cairan langsung masuk ke saluran mulut 

Tenggorokan Bayi, bayi yang mengonsumsi ASI kemungkinan lebih rendah di operasi amandel sebab daya tahan tubuhnya lebih baik sehingga jarang mengalami infeksi tenggorokan. 

Sistem Endokrin, bayi ASI cenderung terhindar dari penyakit diabetes termasuk pada ibu yang menyusui. 

Ginjal, pada bayi ASI terdapat unsur untuk bayi dengan komposisi yang pas. Hal itu membuat seluruh kandungan ASI terserap secara efisien tidak membebani ginjal. 

Usus Buntu, pada anak-anak yang musti di operasi usus buntu di temukan riwayat tidak mendapat ASI ketika bayi. Bayi ASI eksklusif beresiko lebih rendah mengalami apendisitis atau radang usus buntu sebab kandungan dan komposisi ASI sempurna untuk pencernaan dan lebih higienis.

Sendi dan Otot, penyakit radang sendi pada anak sangat jarang ditemukan pada anak ASI.

WHO yang merupakan badan kesehatan dunia merekomendasikan pemberian ASI eksklusif 6 bulan agar terhindar dari resiko alergi dan kurang gizi.

Read More

Manfaat Lari Pagi / Jogging Bersama Pasangan

OLAHRAGA SERU BERSAMA PASANGAN

Bosan olahraga sendiri? Kenapa tidak mengajak pasangan atau kekasih Anda olahraga berdua ?

 

Pastinya seru dan menyenangkan jika bisa berolahraga bersama pasangan. Alih-alih menikmati suasana menyenangkan bersama sambil mempererat hubungan, tubuh Anda juga makin sehat dan bugar. Tetapi olahraga apa saja yang seru dan cocok dilakukan bersama pasangan ?

Turut merayakan hari kasih sayang, berikut kami sajikan beberapa olahraga yang asyik dilakukan bersama pasangan Anda. Namun sebelumnya, simak apa saja manfaat olahraga bersama pasangan berikut ini.

 

Manfaat Berolahraga Bersama Pasangan

Olahraga menjadi lebih aman. Dengan berolahraga bersama pasangan, ada partner yang turut mengawasi gerakan olahraga kita dan siap menolong kapan saja jika kita membutuhkan bantuan sehingga aktivitas olahraga kita menjadi lebih aman. Apalagi pasangan Anda tentunya adalah orang yang paling peduli terhadap keselamatan Anda bukan ?

Waktu menjadi lebih bermanfaat. Ibarat pepatah yang berbunyi sekali dayung, dua tiga pulau terlampaui. Dengan berolahraga berdua, Anda menikmati saat-saat kebersamaan yang menyenangkan sehingga hubungan semakin erat sekaligus mendapat bonus tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Eksplorasi aktivitas yang beragam. Coba masing-masing menuliskan kegiatan aktif apa yang paling disukai lalu jalani berdua. Anda akan menemukan beragam aktivitas baru dan unik yang disukai pasangan Anda. Dan lagi, apapun aktivitas tersebut, pasti akan lebih menyenangkan dijalani berdua.

Motivasi dan dukungan terbaik. Mendapat dukungan dan pujian dari pasangan adalah pendorong motivasi terbaik. Anda berdua akan menjadi lebih konsisten dan makin saling peduli.

Tingkatkan gairah se*s. Beberapa penelitian membuktikan pasangan yang melakukan olahraga bersama memiliki kehidupan se*s yang lebih baik dan sering. Hal tersebut karena meningkatnya kebahagiaan dan berkurangnya stres sehingga gairah dan libido se*s meningkat.

Olahraga seimbang. Kalau biasanya wanita lebih menyukai senam aerobik dan pria menyukai latihan angkat beban, dengan berolahraga berdua, perbedaan tersebut bisa dikurangi. Masing-masing akan memikirkan olahraga apa yang cocok dilakukan pria maupun wanita. Bersikaplah terbuka untuk jenis olahraga baru.

Saling menghargai. Dengan mencoba olahraga yang disukai pasangan (yang mungkin baru bagi Anda), Anda berarti menunjukkan pribadi yang sangat menghargai dan bangga terhadap pasangan Anda. Hasilnya, pasangan Anda akan makin yakin bahwa Andalah orang yang tepat untuknya.

Jenis Olahraga untuk Berdua

 

Lalu olahraga apa saja yang sebenarnya cocok untuk pasangan ? Pastikan olahraga tersebut nyaman dan aman dilakukan baik pria maupun wanita. Berikut adalah beberapa diantaranya :

Jogging / Lari Pagi. Mudah, murah, meriah, tetapi seru. Anda bisa jogging bersama pasangan di lokasi yang berbeda setiap akhir minggu. Baik di taman atau cukup berkeliling komplek perumahan, Anda dan pasangan akan menikmatinya.

Berenang. Masih termasuk jenis latihan kardio, berenang bersama pasangan juga sangat mengasyikkan. Tak harus di kolam renang standar perlombaan, cobalah beberapa lokasi waterboom berbeda yang fun di sekitar kota Anda.

Bersepeda. Latihan kardio yang satu ini juga seru dilakukan bersama pasangan. Nikmatilah bersepeda single atau tandem bersama pasangan di lokasi outdoor dengan trek alami. Tak punya sepeda ? Jangan khawatir, beberapa lokasi wisata kini sudah memiliki fasilitas persewaan sepeda yang murah.

Trekking. Saat weekend, pergilah ke lokasi wisata perbukitan atau pegunungan dan nikmatilah trekking bersama pasangan menyusuri jalur menuju ke puncak. Dengan udara yang sejuk, saat istirahat berdua akan sangat menyenangkan.

Badminton, tenis, atau tenis meja. Olahraga ini jelas tidak mungkin dilakukan sendirian. Selain bertanding melawan pasangan, Anda juga bisa bermain satu tim dengan pasangan Anda dan bertanding ganda melawan pasangan lainnya.

Kano atau kayak. Pergilah ke lokasi wisata air dengan danau. Anda akan menemukan beberapa persewaan kano atau kayak untuk berdua. Jika tak ada, Anda berdua bisa mencoba wahana semacam sepeda air atau perahu dayung.

Zumba. Siapa yang tak suka kelas senam atau dansa berdua bersama pasangan dengan iringan musik hip-hop, samba, atau salsa yang seksi? Jika para pria tak suka, cobalah kelas zumba yang memadukan unsur martial arts

Bodyweight training. Beban yang dimaksud adalah pasangan Anda sendiri. Beberapa bodyweight training yang cukup intim untuk dilakukan bersama pasangan diantaranya adalah Single leg lunge, Leg adduction with manual resistance, Decline sit up, Weighted sit up‏, Mirror push up‏, atau Weighted push up.Yoga.

Tak hanya dipraktikkan sendiri, yoga juga bisa diterapkan berdua bersama pasangan Anda, beberapa diantaranya adalah pose Happy hug, Tree together, Tantric twist, Couple’s moon triangle, Couple’s lotus pose, atau Double downward-facing dog. Dijamin hubungan Anda akan semakin hot.

Bowling. Olahraga yang satu ini juga cukup fun untuk dilakukan bersama pasangan Anda. Agar makin seru, buatlah taruhan seperti misalnya yang kalah harus memasak atau mencuci baju di rumah.Mini-golf. Adu akurasi bersama pasangan juga bisa Anda lakukan bersama pasangan dengan olahraga mini-golf. Dijamin seru dan jangan lupa sekali-kali berikan hadiah kecil untuk siapa yang menang.

Ice skating atau inline skate. Anda pasti pernah melihat kejuaraan ice skating berpasangan. Nah, tak ada salahnya Anda mencobanya bersama pasangan. Mintalah bantuan instruktur jika olahraga ini masih baru bagi Anda. Jika tak ada lokasi ice skating di kota Anda, inline skate juga bisa menjadi pilihan olahraga yang sejenis. Peralatan ice skating dan inline skate biasanya sudah tersedia untuk disewakan.

Outbond. Jika Anda bingung jenis olahraga apa yang cocok bersama pasangan, kunjungi dan daftarkan Anda bersama pasangan untuk mengikuti program outbond yang sarat beragam aktivitas fisik. Ajaklah pasangan lain agar Anda bisa bertanding antar tim.

Spa atau massage. Olahraga sama pentingnya dengan istirahat karena saat itulah tubuh Anda memerlukan pemulihan. Karenanya usai berolahraga, pergilah bersantai bersama pasangan Anda dengan menikmati beberapa fasilitas spa seperti sauna, massage, atau berendam di air panas.

Jadi, olahraga berdua apa yang Anda pilih? Selamat berhari kasih sayang dan berolahraga!

Read More

Orang Cenderung Hamburkan Uang Saat Hatinya Sedih

Hati Sedih Bikin Orang Boros 

 

Inilah satu hal penting yang perlu Anda ingat. Saat hati Anda sedang sedih dan galau sebaiknya Anda jauh-jauh dari dompet, kartu kredit, ataupun ATM. Pasalnya sebuah penelitian menyebutkan bahwa kesedihan dapat membuat orang dengan mudah menghamburkan uang.

Tim peneliti dari Harvard University dan Columbia University menemukan bahwa semakin tinggi kesedihan seseorang maka semakin besar pula kemungkinan ia menghamburkan uang. Orang akan cenderung kehilangan fokus tentang apa yang akan dilakukannya saat sedih dan akhirnya menghamburkan uang adalah upaya untuk mengurangi kesedihannya.

Dalam penelitian ini tim peneliti menemukan bahwa orang yang diperlihatkan film menyedihkan lebih mungkin kehilangan kesabaran dan membuat keputusan yang buruk. Salah satunya adalah dengan menghamburkan banyak uang lebih banyak daripada orang yang tidak bersedih.

“Memahami permasalahan ini dengan seksama dapat membantu mengatasi permasalahan finansial seseorang terkait dengan kesehatan psikologis mereka.” ungkap peneliti.Nah, apakah Anda punya cukup uang untuk dihamburkan saat bersedih?

Read More

Melampiaskan Amarah Baik Untuk Panjang Umur

Manfaat Lampiaskan Amarah Untuk Kesehatan

 

Apa yang Anda rasakan saat marah dan Anda tak bisa melampiaskan kemarahan Anda? Tentu perasaan Anda akan dongkol dan bahkan membuat dada terasa sesak. Nah, kini Anda tak perlu ragu lagi untuk meluapkan rasa marah Anda. Pasalnya, sebuah penelitian mengungkap bahwa melampiaskan amarah bisa memperpanjang usia.

Tim peneliti dari University of Jena di Jerman meneliti 6.000 partisipan dan menemukan bahwa partisipan yang menyembunyikan kecemasannya diketahui mengalami peningkatan detak nadi jantung. Ini diketahui sebagai salah satu faktor yang dapat memicu penyakit darah tinggi, jantung koroner, hingga kerusakan ginjal.

Namun peneliti juga menemukan meski orang-orang yang suka memendam amarah berisiko lebih tinggi terserang berbagai penyakit, mereka lebih cepat mengalami proses pemulihan dari penyakit-penyakit tersebut.

“Karena tingkat pengendalian dirinya yang tinggi, represor cenderung sangat disiplin dan lebih termotivasi untuk mengadaptasi atau mengubah gaya hidupnya menjadi lebih baik,” pungkas salah satu peneliti, Marcus Mund.

Read More

Kurang Tidur - Kurang Tidur Penyebab Mimpi Buruk

Bahaya Kurang Tidur Menyebabkan Mimpi Buruk

Sering mengalami mimpi buruk di malam hari? Ternyata kekurangan waktu tidur tak hanya membuat kesehatan tubuh menurun. Tetapi juga membuat mimpi buruk mudah hadir. “Waktu tidur yang tidak rutin dan pendek atau tidur terlalu malam, membuat circadian rhythms otak dan tubuh terganggu.

Dan ini menyebabkan mengalami masalah kesehatan dan juga mimpi buruk,” ujar Barry Krakow, MD, ahli kesehatan di Maimonides International Nightmare Treatment Center.

Dari penelitian Sleep and Biological Rhythms, disarankan agar Anda selalu membuat jadwal waktu tidur yang rutin. Mulailah secara perlahan, dengan tidur lebih awal 15 menit dari waktu tidur Anda biasanya.

“Jika Anda sering terbangun di tengah malam karena mimpi buruk dan sulit untuk tidur kembali, cobalah mencatat mimpi Anda. Di siang harinya, baca kembali catatan tersebut, dan bayangkan akhir mimpi tersebut sesuai dengan kesenangan Anda. Membentuk akhir cerita mimpi, akan membentuk gambaran yang bisa mempengaruhi mimipi Anda di saat tidur,” tutup Dr. Krakow. 

Read More

Mata Merah - Gejala, Penyebab dan Cara Mengobati Mata Merah

Penyakit Mata Merah

Mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang sangat penting. Dengan kondisi mata yang sehat, berbagai macam aktivitas kita bisa berjalan dengan lancar. Maka sudah sepantasnya kita menjaga kesehatan mata kita dengan sebaik-baiknya. Pada kesempatan kali ini, akan dibahas  kelainan atau penyakit mata merah yang sering terjadi di sekitar Anda beserta cara pencegahan dan penanganannya.

Belekan atau Konjungtivitis ( Penyakit Mata Merah)

Salah satu gangguan pada mata yang cukup sering terjadi adalah penyakit mata merah atau dalam dunia kedokteran disebut konjungtivitis. Penyakit mata merah ini bisa mengenai siapa saja dan sangat mudah menular. Pada musim-musim tertentu, kejadiannya cukup banyak dan tersebar, terutama di kalangan anak usia sekolah. Meskipun jarang yang berakibat fatal, namun kita perlu mengetahui lebih jauh mengenai penyakit mata merah ini, meliputi gejala, komplikasi, penanganan di rumah dan bagaimana pencegahannya.

Konjungtivitis atau yang lebih dikenal dengan penyakit mata merah, adalah peradangan dan infeksi menular pada konjungtiva (yaitu selaput bening yang menutupi bagian berwarna putih pada mata dan permukaan bagian dalam kelopak mata).  Konjungtivitis disebut dengan “penyakit mata merah” karena bagian putih mata berubah menjadi merah atau merah jambu. 

Penyebab Penyakit Mata Merah

Konjungtivitis disebabkan oleh virus atau bakteri. Konjungtivitis yang disebabkan oleh bakteri dan virus serta menular, dikenal sebagai konjungtivitis menular. Konjungtivitis juga dapat disebabkan oleh alergi atau masuknya benda asing ke dalam mata yang menyebabkan mata teriritasi. Konjungtivitis jenis ini tidak menular. 

Gejala Penyakit Mata Merah

Beberapa jenis konjungtivitis dapat sembuh dengan sendirinya, tapi ada juga yang memerlukan pengobatan. Konjungtivitis biasanya diawali dengan munculnya gejala sebagai berikut : 

[Gejala 1] Mata menjadi merah, gatal dan bengkak

[Gejala 2] Keluar cairan lengket dari mata yang bisa berwarna putih, bening, hijau atau kuning.

[Gejala 3] Ada kemungkinan cuma mata sebelah saja yang ter-kena konjungtivitis dan sebelahnya tidak. Namun, bi-asanya kedua mata terinfeksi.

[Gejala 4] Konjungtivitis biasanya tidak membuat mata terasa sakit, tetapi mata menjadi sangat gatal. Rasanya mirip seperti ada bulu mata atau partikel kecil yang masuk ke mata (terasa mengganjal), di mana hal ini sangat mengganggu.

[Gejala 5] Umumnya tidak ada penurunan tajam penglihatan. 

Penanganan Penyakit Mata Merah

Penyakit mata merah atau konjungtivitis yang disebabkan oleh virus termasuk dalam self limiting disease atau penyakit yang bisa sembuh dengan sendirinya. Infeksi berlangsung selama kurang lebih satu sampai dua pekan dan biasanya akan membaik. Namun penderita mata merah sebaiknya segera pergi ke dokter jika rasa gatal sangat mengganggu. 

Jika penyakit mata merah disebabkan infeksi oleh bakteri, dokter akan memberikan antibiotik yang berupa salep atau tetes mata. Biasanya jika masih bayi akan diberikan salep, sedangkan anak-anak dan orang dewasa diberikan tetes mata. 

Jika konjungtivitis disebabkan oleh virus, maka antibiotik tidak dapat menyembuhkannya. 

Jika penyakit mata tersebut disebabkan oleh alergi atau benda asing, dokter akan menganjurkan penggunaan tetes mata khusus untuk menghilangkan gejala alergi. 

Pengobatan penyakit Mata Merah

Penyakit mata merah yang parah dan dibiarkan saja tanpa penanganan yang tepat bisa menimbulkan komplikasi berupa keratitis atau peradangan pada kornea mata. Jika hal ini terjadi, pengobatannya menjadi lebih sulit dan lama.

Konjungtivitis tergolong penyakit ringan sehingga bisa dilakukan perawatan di rumah. Berikut ini akan disampaikan beberapa langkah penaganan penyakit mata merah yang bisa dilakukan di rumah :

[Pengobatan 1] Seseorang yang menderita penyakit ini hendaknya banyak beristirahat dan tidak beraktivitas di luar rumah untuk sementara waktu. Di samping bermanfaat untuk proses penyembuhan, langkah ini juga akan memini-malisir penularan atau penyebaran pada orang-orang di sekitarnya.

[Pengobatan 2] Percikkan air hangat untuk menghilangkan rasa gatal.

[Pengobatan 3] Kompres mata dengan air dingin atau bongkahan es batu ntuk mengurangi pembengkakan pada mata.

[Pengobatan 4] Bersihkan cairan yang keluar dari mata menggunakan lap hangat.

[Pengobatan 5] Pada penderita anak-anak, orang tua bisa membersih-kan mata secara hati-hati dengan kapas serta air hangat untuk membersihkan belekan yang terbentuk di ujung mata. Jika penyebabnya bakteri, gunakan obat tetes mata atau salep antibiotika sesuai resep dokter. Bersihkan tangan sebelum meneteskan obat tetes mata atau mengoleskan salep agar tidak memperparah iritasi.

Cara Mencegah Penularan Penyakit Mata Merah

Penyebaran penyakit mata yang satu ini memang cukup mudah, terutama pada anak-anak yang biasanya suka bermain dan berinteraksi di sekolah-sekolah. Beberapa langkah yang bisa ditempuh  untuk mencegah penularan : 

[Pencegahan 1] Usahakan agar penyakit ini tidak menyebar pada orang lain, misalnya memisahkan alat-alat yang digunakan penderita dan jangan sampai digunakan oleh orang lain. Handuk dan lap yang telah digunakan harus langsung dicuci sehingga infeksi tidak menyebar ke anggota keluarga yang lain.

[Pencegahan 2] Jauhi orang dengan  konjungtivitis yang sedang batuk atau bersin.

[Pencegahan 3] Seringlah mencuci tangan dengan air hangat dan sabun atau cairan desinfektan.

[Pencegahan 4] Hindari melakukan kontak langsung dengan penderita, apala-gi menyentuh atau menggunakan barang-barang pribadi mi-lik penderita. Namun demikian, sekedar menatap mata atau mengobrol tidak menularkan konjungtivitis.

[Pencegahan 5] Jangan menggunakan obat tetes mata atau salep mata secara bersama-sama.

[Pencegahan 6] Jangan biarkan anak-anak pergi sekolah ketika mereka menderita konjungtivitis. Seperti kita ketahui, sekolah merupakan salah satu tempat yang rentan terjadi penularan penyakit dari satu anak ke anak yang lain. 

Hal ini disebabkan oleh tempat asal anak yang berbeda-beda kemudian berada di satu tempat yang cukup ramai, saling belajar serta berkomunikasi bersama, makan serta minum secara bersama-sama, saling bersentuhan/bersinggungan (kontak) secara langsung, sementara kondisi imunitas (daya tahan tubuh) anak relatif masih belum sempurna sehingga mudah tertular.

Jika gejala konjungtivitis sudah mereda (mata sudah tidak merah dan kotoran mata sudah tidak berproduksi berlebihan), maka tidak ma-salah jika anak ingin masuk sekolah kembali.

Read More