Lapar - 7 Alasan Masuk Akal Mengapa Selalu Lapar

Penyebab Orang Selalu Kelaparan

Thinkstock

Kondisi lapar adalah hal yang wajar dan umum dialami setiap orang. Lapar adalah kondisi dimana otak mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa sedang  kekurangan energi. Tapi apa jadinya jika anda selalu merasa lapar bahkan  beberapa jam setelah makan. Apakah hal ini wajar, tentu saja ada penyebab dari kondisi yang kurang wajar ini bukan. Rasa lapar timbul meskipun sedang dalam kondisi aktivitas yang biasa ternyata memiliki alasan.

Berikut ini bebapa alasan mengapa rasa lapar selalu menghinggapi meskipun baru saja makan.

1. Kondisi Udara yang dingin

Perubahan cuaca dari cuaca panas menjadi dingin ternyata mampu menghabiskan energi tubuh lebih cepat apalagi bila anda sedang berada dalam ruangan ber-AC. Rasa lapar dapat dipicu oleh perubahan suhu dingin di lingkungan hal ini diakibatkan karena tubuh akan mencoba menstabilkan atau menormalkan suhu tubuh sehingga menghabiskan lebih banyak energi untuk melakukannya.

Untuk menormalkan perubahan suhu lingkugan tersebut, maka tubuh membutuhkan bahan bakar atau energi yang lebih besar. Respon dari pembakaran energi yang cepat ini akan menyebabkan tubuh mengirimkan sinyal rasa lapar. Oleh karena itu, jika anda sedang berada di daerah yang bercuaca dingin tubuh akan lebih cepat membakar energi sehingga membuat orang cepat merasa lapar.

2. Sedang Hamil

Sebuah studi menyebutkan bahwa ibu hamil memang sangat rentan terhadap rasa lapar apalagi bila disertai dengan aktivitas berat yang menguras lebih banyak energi. Pastikan untuk tetap mengontrol jumlah asupan energi yang masuk ke tubuh agar tidak terserang kegemukan.

3. Kekurangan cairan Tubuh (Dehidrasi)

Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh sedang dalam kondisi kekurangan cairan. Rasa lapar yang timbul dapat diatasi dengan minum segelas air dan tunggulah beberapa menit. Umumnya ini adalah kondisi rasa lapar sesaat.

4. Stres

Kondisi stres ternyata mampu memicu rasa lapar serta meningkatkan nafsu makan yang tidak terkontrol terutama jenis makanan yang mengandung lebih banyak kalori tinggi.Saat pikiran anda sedang stres ternyata menyebabkan tubuh menjadi cepat lapar. Namun hal ini yang juga dapat menyebabkan terjadinya kenaikan berat badan yang cepat, pasalnya hampir sebagian orang yang sedang dalam kondisi stress melampiaskannya dengan makan yang banyak.

5. Makan Terlalu Cepat

Bila sedang menyantap makanan pastikan kunyah makanan hingga benar-benar halus sebelum ditelan. Makanan yang dikonsumsi tanpa melewati proses mekanik yang benar akan menyebabkan seluruh nutrisi tidak tercerna secara sempurna sehingga menyebabkan kandungan nutrisi yang makanan yang dikonusmsi  lebih sedikit dari seharusnya. hal inilah yang memicu rasa lapar

6. Melewatkan Sarapan Pagi

Sangat penting untuk tidak melewatkan sarapan di pagi hari. Pada malam hari ketika anda sedang tidur tidak ada nutrisi atau makanan yang masuk ke tubuh anda hingga pagi hari. Bayangkan bila anda melewatkan sarapan pagi maka perut anda akan terus kosong hingga menjelang makan siang. Tentunya antara pagi hari hingga siang anda akan terus merasa kelaparan, meskipun anda berinisiatif untuk makan cemilan dengan kalori rendah tentu tidak akan menghilangkan rasa lapar anda.

7. Minum Minuman Mengandung Soda Dan Alkohol

Salah satu Penyebab perut selalu merasa cepat lapar adalah akibat minum minuman yang bersoda atau minuman beralkohol. Minum minuman beralkohol atau bersoda sesaat sebelum makan menyebabkan tubuh anda akan lebih cepat lapar. Hal ini dikarenakan ketika makanan masuk ke minuman tersebut. Ditinjau dari segi kesehatan, minuman beralkohol atau bersoda kurang baik untuk kesehatan tubuh.

Read More

Cara Menurunkan Nafsu Makan - Cukup Dengarkan Musik Favoritmu

Cara Menahan Nafsu Makan

by Thinkstock

Makan secara berlebihan merupakan kebiasaan yang buruk yang bisa berujung pada kegemukan bahkan lebih parah lagi adalah obesitas. Dengan kata lain hal ini adalah kebiasaan yang kurang baik, bahkan tidak mungkin berat badan anda akan naik seketika dalam waktu sekejap.

Mengkonsumsi makanan secara berlebihan seperti junk food, camilan dan ataupun mengkonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi atau berlemak berpotensi menimbulkan penumpukkan lemak tubuh sehingga resiko penyakit obesitas bukan tidak mungkin dapat terjadi.

Memiliki tubuh yang idel adalah dambaan setiap orang tak terkecuali bagi mereka yang sedang mencoba diet rutin dengan harapan mendapat tubuh ideal. Tapi, apa jadinya jika diet anda dirusak oleh nafsu makan yang tidak terkontrol, tentu program diet anda akan dipastikan gagal total bukan.

Dengan nafsu makan yang tidak terkontrol akan membuat anda ingin melahap makanan apapun yang anda temui akibatnya berat badan malah bertambah dan program diet anda pun berantakan. Untuk mencegah kegagalan program diet anda, sangat disarankan untuk mengontrol nafsu makan anda.

Berikut beberapa tips sederhana untuk membantu anda dalam menekan dan menurunkan nafsu makan anda.

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tips praktis sederhana yang pertama adalah dengan mengkonusmsi air putih. Meskipun air putih tidak mengandung karbohidrat tapi cukup ampuh dalam mengatasi rasa lapar sesaat, bisa jadi rasa lapar anda kemungkinan timbul akibat kurangnya cairan dalam tubuh (dehidrasi). 

Bila muncul rasa lapar cobalah untuk minum segelas air putih terlebih dahulu lalu tunggulah beberapa saat apakah keinginan untuk makan masih ada.

2. Dengarkan Musik Favoritmu

Aktivitas mendengar musik ternyata mampu menimbulkan sensasi bahagia, hal ini disebabkan karena ketika mendengar musik tubuh akan mengeluarkan hormon seretonin yang umumnya hanya akan diproduksi ketika tubuh sedang mendapat asupan gula. Dengan hormon seretonin maka akan mampu menahan dorongan makan anda.

Akan lebih baik jika anda sedikit mengerakkan tubuh untuk membakar kalori, cukup praktis bukan untuk menurunkan nafsu makan sekaligus membakar kalori.

3. Pastikan Tidur Anda Cukup

Tidur sangat penting untuk mengembalikan stamina yang hilang setelah beraktivitas seharian, sebuah studi menyebutkan bahwa kurang tidur akan menyebabkan seseorang mengalami gangguan konsentrasi serta dalam pengambilan keputusan. Kurangnya kemampuan dalam mengambil keputusan akan berdampak pula pada urusan makanan.

Kemampuan dalam mengontrol diri adalah bagian dari pengambilan keputusan. Bila seseorang kurang tidur maka kemampuan dalam mengontrol diri akan kurang hal ini juga termasuk dalam mengontrol dorongan nafsu makan.

4. Jangan Lupa Sarapan Secara Sehat

Sarapan adalah faktor penting dalam menjaga dan mengatur fungsi tubuh dalam memulai aktivitas, sarapan dengan kandungan protein tinggi akan membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga mampu menahan rasa lapar anda.

5. Makan Dalam Porsi Kecil

Jika anda terbilang orang yang sulit diet karena suka ngemil maka disarankan untuk makan dalam porsi kecil. Makanlah 5 hingga 6 kali sehari untuk menjaga agar perut anda terus terisi meskipun makan dalam porsi kecil. Lebih diutamakan anda mengkonsumsi lebih banyak sayuran dibanding makanan dengan karbohidrat yang tinggi.

Jika anda kesulitan melakukannya cara lainnya adalah dengan mengganti cemilan anda dengan buah apel. Buah apel dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi yang sangat baik untuk tubuh. Dibanding anda ngemil dengan snack atau makanan junkfood lainnya cobalah beralih ke buah apel.

6. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga mampu mengembalikan kebugaran tubuh setelah beraktivitas, merelaksasi otot-otot yang kaku serta mempu mengembalikan sensitivitas hormon yang mengatur rasa lapar ditubuh.

Jangan lupa selain berolahraga pastikan untuk mengkonsusmsi makanan rendah lemak, sayuran yang kaya akan serat, buah-buahan yang mengandung banyak vitamin serta mineral yang baik untuk tubuh.

Read More

Cara menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Cabai

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cabai.

picture by thinkstock

Bagi anda para pecinta masakan pedas yang sedang ingin berdiet atau berkeinginan menurunkan berat badan tanpa perlu susah-susah berolahraga, maka selamat karena dalam sebuah studi baru-baru ini menyebutkan bahwa salah satu makanan praktis yang dapat secara efektif mampu menurunkankan berat badan adalah tanaman cabai.

Sebuah penelitian dari inggris yang menyatakan cabai mampu menurunkan berat badan dengan 3 cara yakni membakar lemak, menekan rasa lapar, serta meningkatkan pembakaran kalori. Hal ini dapat terjadi karena dalam cabai terdapat kandungan zat capcaisin. Capcaisin adalah kompenen aktif dalam tanaman cabai yang termasuk dalam subfamili capsicum.

Meskipun cabai mampu menurunkan berat badan tapi sayangnya tidak semua tanaman cabai memiliki zat capcaisum sehingga belum tentu mampu memberikan efek untuk mnurunkan berat badan, beberapa tanaman cabai yang umum dikonsumsi adalah cabai merah terbukti memilki capcaisum.

Studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior menunjukkan bahwa mencicipi langsung cabai merah dapat menghasilkan dampak yang lebih optimal. Selain bermanfaat untuk menekan nafsu makan, makan cabai ternyata dapat melancarkan proses pencernaan.

Sebuah riset studi yang dilakukan oleh pakar makanan Stephen Whiting dari university of manchester menyatakan bahwa kandungan capcaisin pada tanaman cabai mampu memberi rasa panas pada tubuh sehingga mampu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Kandungan capcaisin dalam tanaman cabai mampu memberikan perintah spesifik ke otak untuk membakar sel-sel lemak tubuh.

Read More