Akibat Kurang Minum Air Putih : Kapan Saya Seharusnya Minum ?

Dampak Kekurangan Cairan Dalam Tubuh

Waspadai Kurang Minum Air Putih

Sudah Terpenuhikah Kebutuhan Cairan Harian Anda ? 

Image courtesy of alex_ugalek at FreeDigitalPhotos.net

Pernahkah Anda bertanya, sudah cukupkah konsumsi cairan hari ini ? 

Akibat Kurang Minum - Dalam 15 tahun terakhir, pemerintah sudah menjadikan air minum sebagai bagian kebutuhan yang penting dan tak terlupakan. Yaa... meskipun ada perkembangan pesat terkait kebijakan air minum, sebagian masyarakat masih mengonsumsi air dalam jumlah yang masih kurang dibandingkan dengan kebutuhan.

 

Benarkah Sebagian Besar Masyarakat Indonesia Mengalami Dehidrasi ? 

Penelitian Efek dan Akibat Kurang Minum - Sebuah studi mengenai kebutuhan cairan mengungkapkan bahwa sebesar 46,1% subjek yang diteliti mengalami kurang air atau hipovolemia ringan. Bahkan, kejadian ini jauh lebih tinggi pada remaja (49,5%) dibandingkan dengan orang dewasa (42,5%). Ironisnya, hanya sekitar setengah dari subjek dewasa dan remaja yang mengetahui kebutuhan air minum sekitar 2 liter sehari

Konsumsi Cairan Merupakan Permasalahan Global 

* Budi Iman Santoso mengungkapkan bahwa masalah kurangnya konsumsi cairan bukan hanya masalah yang terjadi di Indonesia, tetapi juga masalah global. 

* Penelitian di Hongkong menunjukkan bahwa sebanyak 50% dewasa mengonsumsi air kurang dari 8 gelas sehari, bahkan 30% diantaranya mengonsumsi air rata-rata kurang dari 5 gelas tiap harinya. Mengkhawatirkan bukan? 

* Sementara penelitian lain yang dilakukan di Singapura menunjukkan bahwa kelompok remaja dan dewasa muda (15-24 tahun) merupakan kelompok yang banyak kekurangan air. Alasan yang sering mereka ungkapkan adalah merasa tidak haus, lupa minum, merepotkan, dan tidak ingin sering ke kamar kecil. Apakah hal ini juga terjadi pada Anda ? 

 

Konsumsi air dalam jumlah yang cukup merupakan salah satu kunci utama kesehatan tubuh Anda.

 

Waspadai Bahaya Kekurangan Cairan !

Apa Bahaya Kurang Minum Air Putih - Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kurangnya konsumsi air akan berdampak buruk pada kesehatan. Kekurangan cairan dapat meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi, yaitu sembelit, kram, penyakit batu ginjal, dan infeksi saluran kemih. Selain itu, setiap sel-sel tubuh kita membutuhkan air untuk mengedarkan makanan, membuang racun tubuh, melumaskan sendi, menjaga suhu tubuh, dan menjaga fungsi tubuh lainnya.

Jangan Andalkan Rasa Haus sebagai Tanda Anda Kekurangan Cairan

* Rasa haus merupakan tanda alami dari tubuh yang mengindikasikan bahwa tubuh memerlukan tambahan cairan. Rasa haus juga melibatkan beberapa respon dari tubuh, seperti mulut, hipotalamus, dan syaraf. Ketika asupan cairan tubuh tidak mencukupi, darah menjadi lebih pekat, mulut kering, dan hipotalamus akan memberikan signal untuk segera mencukupi kebutuhan cairan Anda (dengan minum).

*  Ketika asupan cairan sudah mencukupi, lambung akan mengembang dan melepaskan reseptor yang meminta Anda untuk berhenti minum. Signal yang sama akan dikirim ke jantung mengandalkan rasa haus untuk memberitahu kapan waktu Anda untuk minum. Pada saat Anda merasa haus, artinya Anda yang menandakan telah terjadi peningkatan volume darah (darah sudah tidak pekat lagi).

* Dehidrasi didefinisikan sebagai 1 asupan cairan Anda persen atau lebih hilangnya bobot sepanjang hari. badan sebagai akibat kehilangan cairan tubuh. Kita biasanya merasa haus ketika tingkat dehidrasi mencapai 0,8-2%.

Anda tidak bisa mengandalkan rasa haus untuk memberitahu kapan waktu Anda merasa haus artinya Anda sudah mengalami dehidrasi. Kuncinya adalah jaga selalu asupan cairan Anda sepanjang hari.

 

Seberapa Banyak Cairan ( Air Putih ) yang Harus Dikonsumsi ?

Keseimbangan Cairan

* Tubuh akan kehilangan air dalam bentuk urine. Air juga hilang dari paru-paru dalam bentuk uap pernapasan dan dari kulit dalam bentuk keringat, beberapa dapat terbuang bersama feses.

* Jumlah air yang hilang dalam tubuh Anda sangat bervariasi, tergantung pada kondisi lingkungan (kelembapan udara) dan kondisi fisik (aktivitas dan demam). Secara normal, Anda butuh 2-3 liter cairan sehari atau 8-12 gelas cairan sehari.



* dr. Grace Judio-Kahl menjelaskan bahwa kebutuhan cairan seseorang berkisar 2,5 liter. Jumlah tersebut untuk menggantikan air yang hilang, sebanyak 0,9 liter air dikeluarkan dengan penguapan lewat kulit melalui keringat, 1,5 liter melalui urine, dan 0,1 liter melalui feses.

* Sementara itu, Institute of Medicine (IOM) Menyampaikan kebutuhan cairan sangat bervariasi antar individu dan populasi. Asupan memadai yang ditetapkan sebesar 3,7 liter per hari untuk pria dan 2,7 liter per hari untuk wanita.

Mulai dari sekarang jangan remehkan bahaya kurang minum, selalu penuhi konsumsi cairan Anda tiap hari.

Read More

Manfaat Air Putih : Nutrisi Penting Yang Sering Dilupakan

Manfaat Minum Air Putih

Image courtesy of Naypong at FreeDigitalPhotos.net

9 Manfaat Air Putih Yang Berkhasiat Menjaga Kesehatan Tubuh

Mungkin Anda sering mendengar anjuran untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari. Namun, pernahkah terpikir oleh Anda alasan dibalik anjuran tersebut?

* Sekitar 55-65% tubuh manusia terdiri dari air. Air berperan penting dalam pembentukan berbagai cairan tubuh, sepertidarah, cairan lambung, hormon, dan enzim. 

* Darah memiliki kandungan air 83-95% sedangkan otak manusia 74-90% komponen utamanya adalah air. Selain itu, otot manusia mengandung air sebanyak 75% dan sekitar 10% air juga ditemukan di dalam tulang. 

* Perjalanan siklus kehidupan manusia juga terbentuk dari air. Dimulai dari janin dalam rahim ibu yang 100% terdiri dari air, berkurang menjadi 75% saat bayi baru lahir dan semakin berkurang menjadi 60% saat dewasa dan 50% pada lansia.

Pentingnya Manfaat Air

Air memiliki banyak manfaat untuk tubuh untuk proses pencernaan, mengatur suhu tubuh, membilas racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh, dan melembapkan kulit. Selain itu, air juga memiliki manfaat untuk melumaskan sendi dan menjaga kesehatan organ tubuh lainnya.

Dehidrasi adalah suatu kondisi kekurangan tubuh. Haus, mulut cairan dan kulit kering, sulit berkonsentrasi, dan mudah mengantuk merupakan tanda bahwa tubuh Anda kekurangan cairan.

 

Air Pencegah Kehausan dan Dehidrasi 

* Kehilangan 1-2% cairan tubuh: haus, lelah, lemah, tidak nyaman, dan kehilangan nafsu makan. 

* Kehilangan 3-4% cairan tubuh: mulut menjadikering, kulit kering, penurunan jumlah urine, apatis, kehilangan konsentrasi, dan penurunan kemampuan fisik. 

* Kehilangan 5-6% cairan tubuh: sulit berkonsentrasi, sakit kepala, mudah mengantuk, kegagalan pengaturan suhu tubuh, dan peningkatan laju respirasi. 

* Kehilangan 7-10% cairan tubuh: kehilangan keseimbangan, kehilangan kesadaran, kolaps, dan kejang otot.

 

Air Panglima Pengontrol Bobot Badan 

* Air diketahui memiliki manfaat menekan nafsu makan dan mempercepat metabolisme tubuh, sehingga kalori yang dibakar pun semakin banyak. 

* Para peneliti Amerika mencoba membandingkan manfaat dari proses penurunan bobot badan di antara para pendiet yang minum air (200-400 ml sebelum makan) dengan mereka yang selalu teliti menjaga (atau menimbang) asupan kalori yang dikonsumsi. Dalam waktu kurang lebih dari 3 bulan, para peminum air tersebut kehilangan rata-rata 7 kg atau 2,2 kg lebih banyak daripada para ‘penimbang kalori’. 

* Dr. Brenda Davy dalam penelitian terbarunya menemukan bahwa pelaku diet yang merasakan manfaat minum air sebelum makan tiga kali per hari selama 12 minggu, bobot badannya turun sekitar 5 kilogram lebih banyak dibandingkan dengan pelaku diet yang tidak meningkatkan asupan air mereka. Kondisi tersebut disebabkan oleh rasa penuh di dalam perut. Rasa itu mensugestikan pikiran untuk tidak melanjutkan makan dengan porsi yang melimpah. 

* Para peminum air sebelum makan cenderung mengonsumsi makanan 75-90 kalori lebih sedikit di setiap kali makan dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi air sebelum makan. Jumlah total kalori yang dikurangi dalam sehari bisa mencapai 300 kalori.

 

 

Air Berperan Sebagai Detoksifikasi Tubuh 

Detoksifikasi adalah proses pengeluaran zat yang bersifat toksin (racun) dari dalam tubuh. Zat beracun dalam tubuh dapat berupa tumpukan racun sisa metabolisme tubuh maupun radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif. Salah satu cara termudah untuk melakukan proses detoksifikasi adalah melalui air minum. 

 

Air Peningkat Stamina Tubuh 

Khasiat / manfaat air tak hanya untuk membersihkan tubuh, tetapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh. Air merupakan pilihan terbaik sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang saat beraktivitas sehingga tubuh menjadi segar dan bugar kembali.

 

Air Menjaga Kesehatan Kulit Anda 

Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan, salah satu manfaat / khasiat minum adalah untuk mempercantik diri. Beberapa tip kecantikan menyebutkan bahwa kecantikan kulit tergantung dari kelembapan kulit. Sementara kelembapan kulit tergantung dari cukup atau tidaknya asupan air dalam tubuh Anda. Kulit yang kekurangan air akan terlihat kusam, bersisik, keriput, dan tidak menarik.

 

Air Penjaga Kesehatan Saluran Cerna 

* Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar, meningkatkan volume feses, dan meningkatkan efektivitas asupan serat. Hal ini tentu berkhasiat / memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya konstipasi pada saluran cerna. 

* Kombinasi 25 gram serat dengan 1,5 hingga 2,0 liter air lebih efektif menanggulangi konstipasi dibandingkan dengan hanya pemberian serat saja. Pasalnya, manfaat dari konsumsi air dan serat dalam jumlah yang cukup dapat memperbaiki frekuensi dan konsistensi feses.

 

 

Air Lumpuhkan Batu Ginjal dan Batu Saluran Kemih 

* Peningkatan konsumsi air akan meningkatkan volume urine. Asupan cairan yang cukup akan menjaga konsistensi air seni sehingga air seni tidak terlalu pekat dan akan mengurangi risiko infeksi saluran kemih dan batu ginjal. 

* Studi yang dilakukan oleh Ke Z dan Wei Q pada tahun 2009 menyebutkan bahwa peningkatan jumlah asupan cairan dapat menurunkan kekambuhan terbentuknya batu saluran kemih. 

* Dua studi terbaru dari Danone juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan air pada orang dengan riwayat batu ginjal memiliki manfaat dalam penurunan yang signifikan dari risiko kekambuhan penyakit batu ginjal.

 

Air Sebagai Pengatur Suhu Tubuh 

* Tubuh memiliki respon yang baik dalam pengaturan suhu dan manfaat air mempunyai peran penting di dalamnya. Air memiliki manfaat dalam distribusi dan pengaturan suhu tubuh karena kemampuannya untuk menyalurkan panas. 

* Bila panas yang dihasilkan melebihi kebutuhan tubuh, bahkan menimbulkan demam, tubuh akan menstimulasi untuk segera menurunkan suhu tubuh. Pembuluh darah di kulit akan melebar dan kelenjar keringat akan menghasilkan keringat lebih banyak sehingga suhu tubuh menurun. Begitu pula jika Anda berada di tempat yang dingin, pembuluh darah di kulit akan menyempit dan kelenjar keringat akan menghasilkan keringat lebih sedikit sehingga suhu tubuh akan meningkat. 

 

Air Pencegah Terjadinya Kanker

Kanker Saluran Cerna 

* Shannon dalam ulasannya menyatakan risiko kejadian kanker kolon berkurang sebanyak 45% pada wanita dan 32% pada pria yang mengonsumsi 4 hingga 5 gelas air sehari dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi dua atau kurang dari dua gelas sehari. 

* Sementara studi yang dilakukan oleh Tang menyatakan bahwa asupan cairan yang cukup berhubungan dengan penurunan risiko kanker rectum sebanyak 92% pada pria. 

* Selain itu, studi Slattery menyatakan asupan cairan yang cukup berhubungan dengan penurunan risiko kanker kolorektal sebanyak 42%. Hal ini disebabkan status hidrasi yang baik akan melindungi usus dalam mengeliminasi komponen racun dan mempercepat pembentukan feses (tinja) sehingga mempersingkat kontak bahan-bahan berbahaya dengan usus. 

 

Kanker Saluran Kemih 

* Ulasan oleh Bitterman yang disajikan dalam Urologic Clinic of North America (1991) menyatakan orang dengan asupan cairan yang rendah (kurang dari 2,4 liter per hari) lebih berisiko mengalami kanker saluran kemih (kanker prostat, kanker kandung kemih, kanker ginjal, dan kanker testis) dibandingkan dengan orang yang asupan cairannya cukup. 

* Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh Michaud menyatakan bahwa manfaat yang terkandung setiap penambahan 240 ml air perhari akan menurunkan risiko kankerkandung kemih sebanyak 11%. Pasalnya, tingkat hidrasi yang cukup akan menurunkan kontak antara zat karsinogenik dan kandung kemih dengan cara mengencerkan urine dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.

[Baca Juga : Sudah Terpenuhikah Kebutuhan Cairan Harian Anda ? ]

Manfaat Air Putih Untuk kesehatan

Read More

Manfaat ASI Pada Bayi Dan Balita Yang Jarang Diketahui

Manfaat ASI (Air Susu Ibu) Pada Bayi / Balita

 

Minum ASI atau air susu ibu memilki banyak sekali manfaat pada bayi / balita. Berikut beberapa manfaat pemberian ASI untuk bayi dan balita

Mata, Kandungan Lutein, singomielin, ganglioseda pada ASI baik untuk retina mata dan membantu penglihatan menjadi normal, aktivitas visual bayi ASI lebih tinggi dibanding bayi sufor.

Mulut, bayi yang mengonsumsi ASI jarang membutuhkan perawatan ortodontik juga langka mengalami maloklusi atau pertumbuhan abnormal gigi rahang atas-bawah hal ini karena aktivitas mengisap puting mendukung pertumbuhan otot wajah selain itu perubahan rasa ASI pun memberinya pengalaman rasa gelap membantunya beradaptasi dengan makanan padat.

Kulit, ASI bersifat hipoalergenik atau rendah pencetus alergi kandungan protein whey-nya membentengi tubuh dari eksim dan masalah kulit lainnya

Sistem Pernapasan, manfaat lainnya bayi akan jarang mengalami infeksi saluran nafas radang paru dan influenza hal ini karena ASI kaya akan kandungan antibodi dan bekerja ibarat vaksinasi alami

Jantung dan Peredaran Darah, bayi ASI rendah risiko mengalami hipertensi, penyakit kolesterol dan kencing manis. Pada saat dewasa sistem imun ASI memperkuat kerja vaksin selain itu ASI juga mengurangi risiko kanker pada bayi protein human Alpha-lactalbumin Made Letal To Tumor Cell pada ASI berfungsi memerangi 40 jenis kanker. 

Usus Besar, Hore bayi yang mengonsumsi jarang terserang atau bebas konstipasi  

Usus, bayi ASI cenderung terhindar dari diare, gangguan pencernaan gastrointestinal dan proctocolitis atau radang usus bawah akibat alergi protein. Kasus invaginasi atau kurus terpelintir yang dapat menyebabkan kerusakan saluran cerna justru ditemukan pada bayi yang diberi makanan tambahan (pisang bubur) terlalu dini.

Saluran Kemih, fakta membuktikan lebih sedikit kasus infeksi saluran kemih yang terjadi pada bayi ASI

IQ Menjadi Tinggi, kolesterol baik dan berbagai jenis lemak pada ASI mendukung pertumbuhan tisu pada jaringan saraf 

Telinga, resiko terjangkit infeksi telinga menjadi rendah sebab posisi vertikal alami ketika menyusui membuat cairan langsung masuk ke saluran mulut 

Tenggorokan Bayi, bayi yang mengonsumsi ASI kemungkinan lebih rendah di operasi amandel sebab daya tahan tubuhnya lebih baik sehingga jarang mengalami infeksi tenggorokan. 

Sistem Endokrin, bayi ASI cenderung terhindar dari penyakit diabetes termasuk pada ibu yang menyusui. 

Ginjal, pada bayi ASI terdapat unsur untuk bayi dengan komposisi yang pas. Hal itu membuat seluruh kandungan ASI terserap secara efisien tidak membebani ginjal. 

Usus Buntu, pada anak-anak yang musti di operasi usus buntu di temukan riwayat tidak mendapat ASI ketika bayi. Bayi ASI eksklusif beresiko lebih rendah mengalami apendisitis atau radang usus buntu sebab kandungan dan komposisi ASI sempurna untuk pencernaan dan lebih higienis.

Sendi dan Otot, penyakit radang sendi pada anak sangat jarang ditemukan pada anak ASI.

WHO yang merupakan badan kesehatan dunia merekomendasikan pemberian ASI eksklusif 6 bulan agar terhindar dari resiko alergi dan kurang gizi.

Read More

Orang Cenderung Hamburkan Uang Saat Hatinya Sedih

Hati Sedih Bikin Orang Boros 

 

Inilah satu hal penting yang perlu Anda ingat. Saat hati Anda sedang sedih dan galau sebaiknya Anda jauh-jauh dari dompet, kartu kredit, ataupun ATM. Pasalnya sebuah penelitian menyebutkan bahwa kesedihan dapat membuat orang dengan mudah menghamburkan uang.

Tim peneliti dari Harvard University dan Columbia University menemukan bahwa semakin tinggi kesedihan seseorang maka semakin besar pula kemungkinan ia menghamburkan uang. Orang akan cenderung kehilangan fokus tentang apa yang akan dilakukannya saat sedih dan akhirnya menghamburkan uang adalah upaya untuk mengurangi kesedihannya.

Dalam penelitian ini tim peneliti menemukan bahwa orang yang diperlihatkan film menyedihkan lebih mungkin kehilangan kesabaran dan membuat keputusan yang buruk. Salah satunya adalah dengan menghamburkan banyak uang lebih banyak daripada orang yang tidak bersedih.

“Memahami permasalahan ini dengan seksama dapat membantu mengatasi permasalahan finansial seseorang terkait dengan kesehatan psikologis mereka.” ungkap peneliti.Nah, apakah Anda punya cukup uang untuk dihamburkan saat bersedih?

Read More

1001 Manfaat Jeruk Lemon Untuk Kulit

Manfaat Jeruk Lemon

 

Jeruk lemon sering digunakan untuk pengobatan dan masakan selain  itu jeruk lemun juga mempunyai khasiat atau manfaat untuk kecantikan, antara lain untuk memutihkan, mengencangkan jaringan tubuh, mencerahkan dan menyegarkan kulit serta untuk membuat toning. Jeruk lemon selainmengandung Alpha Hydroxy Acid (AHA) alamiah, jeruk lemon juga mengandung vitamin A, B1, B2, B3 dan C. 

Kandungan vitamin C dalam jeruk lemon dapat membantu produksi kolagen. Selain itu jeruk lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu meremajakan kulit, menghaluskan serta mengangkat sel-sel kulit yang mati agar kulit tidak kering dan bersisik. Air jeruk lemon memiliki manfaat untuk mengatasi jerawat, karena lemon dapat digunakan sebagai anti-bakteri alamiah yang membantu menghilangkan jerawat. Kulit jeruk lemon mengandung minyak alami yang bisa memberi kesegaran pada kulit tubuh apabila dicampurkan ke dalam air untuk mandi.

Air jeruk lemon berkhasiat untk meringkas pori dan mencegah jerawat. Peggunaaan secara teratur bisa meratakan warna kulit, menyamarkan kerut dan menguatkan pembuluh-pembuluh kapiler. Lemon berkhasiat sebagai pembersih dan dapat digunakan sebagai astrigen yang baik untuk perawatan kulit berminyak. Perawatan kulit dengan lotion selain baik digunakan untuk jenis kulit berminyak, juga baik digunakan untuk jenis kulit normal. Lotion lemon dapat digunakan untuk perawatan kulit setiap hari, Selain itu jeruk lemon dapat digunakan sebagai astrigen alamiah yang memiliki manfaat memudarkan untuk memudarkan flek-flek hitam.

Untuk mendapatkan khasiat jeruk lemon dalam bahan perawatan kulit, dapat ditambahkan beberapa perasan air jeruk lemo pada berbagai macam masker yang akan digunakan.

 Tip Perawatan Kulit dengan Jeruk Lemon

[1] Lotian Lemon

Bahan :

•  1 sendok teh perasan jeruk lemon 

• 100 ml air mawar

 Cara membuat :

 Campurkan perasan air jeruk lemon pada air mawar. Usapkan lotion lemon pada kulit wajah dengan menggunakan kapas bersih.

[2] Astrigen Alamiah Untuk Memudarkan Flek-Flek Hitam

Siapkan perasan air jeruk lemon. Oleskan pada kapas pada bagian kulit yang terdapat flek-flek hitam, lakukan secara rutin sbelum tidur.

[3] Perawatan Untuk Mengeksfoliasi, Menghilangkan Bintik Kecoklatan, dan Menghaluskan Kulit Tangan

Tangan biasanya merupakan salah satu bagian tubuh yang sering terabaikan dalam perawatan. Padahal tangan merupakan bagian tubuh yang paling cepat menunjukkan tanda penuaan. saat ini tersedia berbagai produk perawatan tangan, tapi Anda juga bisa membuat ramuan sendiri yang murah dan mudah. Caranya sebagai berikut

• Siapkan 1/2 buah jeruk lemon dan 1/2 buah grapefruit. Peras airnya dan masukkan dalam sebuah mangkuk.

• Cara menggunakannya dengan menggunakan ujung-ujung jari, oleskan campuran pada punggung dan telapak tangan ( hindari penggunaan jika ada bagian yang lecet atau luka),karena rasa asam akan menyebabkan luka terasa perih.

• Diamkan selama 15 menit. Bilas bersihdengan air hangat lalu keringkan.

• Sesudah itu oleskan krim yang mengandung sweet almond oil atau shea butter untuk perawatan. Oleskan dengan melakukan sedikit pijatan pada tangan, beri perhatian khusus pada telapak tangan, kutikula dan bagian samping jari. 

•  Lakukan perawatan tangan ini secara teratur sebagai perawatan mingguan. 

 [4] Mencerahkan Dan Mengangkat Sel Kulit yang Sudah Mati

Salah satu manfaat dari jeruk lemon adalah mampu mencerahkan kulit serta membantu mengangkat sel-sel kulit yang sudah mati, caranya yaitu dengan menggosokkan irisan jeruk lemon pada siku dan lutut.

[5] Menyegarkan Kulit Berminyak

Simpan campuran air perasan jeruk lemon dan air didalam lemari pendingin, gunakan untuk membasuh dan menyegarkan kulit anda yang berminyak.

[6] Penyegar Untuk Kulit Kering

Campurkan 1 sendok makan air mineral dengan 1 sendok makan gliserin natural, Tambahkan 3 tetes air perasan jeruk lemon, lalu gunkaan campuran tersebut sebagai penyegar untuk kulit kering.

[7] Membersihkan dan Toning Kulit Berminyak

Campur 6 tetes air perasan jeruk lemon dan 1 sendok teh minyak zaitun atau minyak almond. Oleskan pada kulitdengan bantuan ujung jari dengan gerakan lembut. lakukan bersihkan kulit dengan menggunakan spon atau kain yang telah direndam dengan air hangat. Bilas dengan air dingin.

Read More

Telur Ikan - Apa Manfaat Telur Ikan Untuk Anda, Simak Ulasannya

Telur Ikan  - Apa saja Manfaatnya Untuk Kesehatan

Katasehat.com - Berbicara tentang telur ikan pastinya anda akan tahu asal makanan ini. Telur ikan merupakan salah satu makanan favorit dan banyak disukai di berbagai negara. Telur ikan dapat dikonsumsi dengan dua cara yaitu dengan langsung disantap atau dengan diolah terlebih dahulu menjadi masakan.

Selain dikonsumsi telur ikan juga dapat digunakan sebagai obat-obatan, apalagi kandungan omega-3 pada telur ikan termasuk tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan otak serta protein ang sangat baik untuk meregenerasi sel-sel jaringan kulit mati yang rusak.

Kandungan Nilai Gizi Telur Ikan

Selain memiliki kandungan omega-3 yang tergolong tinggi, telur ikan juga memilki kandungan nutrisi lainnya diantaranya kalium, magnesium, omega-6, Alfa retinol, kolin serta protein yang tentunya sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh serta untuk melawan berbagai penyakit.

Untuk lebih lengkapnya perhatikan kandungan nilai gizi telur ikan untuk per 100 gram telur ikan

• Kalori = 204 kcl
• Protein = 3,9 g
• Karbohidrat = 0,6 g
• Lemak Tak Jenuh Tunggal = 2,1 g
• Lemak Tak Jenuh Ganda = 3,4 g
• Omega-3 =
• Omega-6 = 
• Kalori = 169 kal
• Lemak Jenuh = 0,6 g
• Vitamin A = 145 IU
• Vitamin D
• Vitamin C
• Vitamin B6  = 0,1 mcg
• Vitamin E
• Vitamin K

Dengan banyakanya kandungan nutrisi yang ada pada telur maka tidak heran jika telur ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Telur Ikan

Berikut berbagai manfaat telur ikan menjaga kesehatan tubuh Anda 

1. Menjaga Kesehatan Otak

Otak adalah salah satu bagian terpenting dari tubuh yang berfungsi untuk mengatur setiap aktivitas yang dilakukan. Jadi menjaga kesehatan otak tetap sehat sangat penting dan salah satu makanan yang mampu menjaga kondisi otak agar tetap sehta adalah telur ikan.

Telur Ikan mengandung asam lemak omega-3 atau sering juga disebut omega-3 sangat baik untuk mengatasi kondisi lupa atau susah mengingat khususnya bagi orang yang sudah lanjut usia. Omega-3 berperan untuk membantu perkembangan membran sel dalam sistem saraf. 

Karena tubuh tidak dapat menghasilkan omega-3 karena itu untuk memenuhi asupan omega-3 dapat dilakukan dengan mengkonsumsi telur ikan. Menurut American Dietetic Association and Dietitians of Canada menyatakan secara resmi merekomendasikan 20-35% dari energi harian harus berasal dari lemak makan, terutama pada konsumsi asam lemak omega-3.

2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Vitamin D diproduksi oleh tubuh setelah kulit terpapar sinar ultraviolet B (UVB) yang berasal dari matahari sayangnya aktivitas yang dilakukan tiap hari akan membuat Anda sulit mendapat asupan vitamin D yang cukup. 

Telur ikan mengandung vitamin D, fosfor, serta kalium , vitamin k yang terbukti mampu menjaga kesehatan tulang serta memperkuat serta menjaga kondisi gigi. 

Sebuah studi penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 di Inggris menjelaskan bahwa Wanita yang memperoleh suplemen vitamin D yang cukup memiliki tulang lebih memperoleh asupan vitamin D yang cukup

Penelitian lainnya yang dilakukan di Norwegia pada tahun 2011 juga menyebutkan bahwa wanita yang memperoleh suplemen vitamin D memiliki tulang lebih padat pada akhir penelitian.

3. Menjaga Kesehatan Mata dan Kondisi Tubuh

Kandungan Vitamin A pada telur ikan diperacaya mampu menjaga kondisi penglihatan Anda.Satu porsi dari telur ikan mengandung setidaknya mengandung 1-6% vitamin A dari asupan yang dibutuhkan tubuh perharinya. 

Menurut Nutritional A, untuk Satu porsi telur ikan mengandung 1-6 % asupan harian yang direkomendasikan tergantung dari jenis ikan. Supplement ini akan sangat berguna dalam visi (penglihatan) orang, terutama disaat malam hari.

Tidak kalah pentingnya, vitamin C yang terdapat dalam telur ikan juga sangat baik menjada kondisi tubuh. Satu sendok makan telur ikan mengandung kurang lebih 4% vitamin C untuk memenuhi kebutuhan satu orang dewasa.

4. Mencegah Risiko Penyakit Kanker

Salah satu manfaat lainnya dari konsumsi telur ikan adalah mampu mencegah risiko penyakit kanker khususnya kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara.

Berdasarkan penelitian dari Kathryn Meier Professor of Pharmacy di Washington State University (Amerika Serikat), pada Penelitian terbaru ini membuktikan bahwa omega-3 dapat digunakan secara efektif sebagai obat antikanker.

5. Mencegah Anemia

Anemia adalah kondisi kurangnya asupan sel darah merah yang mana banyak faktor penyebab anemia. 

Dengan mengkonsumsi satu sendok makan telur ikan maka akan memnuhi asupun nutrisi di tubuh  hingga 11 % dari kebutuhan zat besi. Manfaat zat besi untuk tubuh yaitu mempromosikan oksigenasi dari darah serta otot, sehingga asupan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala hingga jantung berdebar-debar yang akibat oleh penyakit anemia.

Adapun manfaat lain dari telur ikan diantaranya

1. Menjaga kesehatan jantung seperti penyakit lemah jantung atau kegagalan jantung
2. Mecegah penyakit Alzheimer (kondisi pikun yang dapat terjadi pada orang dewasa atau lansia)
3. Menjaga tekanan darah tetap stabil
4. Menjaga serta menyehatkan kondisi jantung
5. Meningkatkan kadar hemoglobih di tubuh

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet garam atau sedang mencoba untuk tidak mengkonsumsi garam, maka telur ikan tidak baik dikonsumsi dalam porsi dalam jumlah yang banyak karena mengandung kadar sodium yang tinggi.

Read More

1001 Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan Dan Pengobatan

Manfaat Buah Manggis

Foto : jusamazonplus

Buah manggis adalah salah satu buah yang sangat terkenal bahkan dalam sektor perdagangan dikenal dengan julukan "Ratu Buah". Pohon buah manggis hidup di daerah tropika yag diyakini berasal dari daerah negara Indonesia.  Kulit buah manggis berwarna merah keungguan ketika sudah matang dan daging buahnya berwarna putih. 

Buah ini dikatakan sebagai "ratu buah" karena pada buah manggis terdapat seperti sebuah mahkota dibagian atasnya, selain itu kandungan antioxidannya merupakan yang tertinggi di dunia. Manggis telah lama digunakan sebagai obat tradisional di negara asia yang dimulai saat abad ke-18. 

Buah manggis dapat disantap dengan 2 cara yaitu dengan cara langsung dimakan dalam keadaan matang ataupun diolah menjadi jus, sirup atau olahan lainnya.

Kandungan Nilai Gizi Buah Manggis

Selain memilki kandungan antioxidan tertinggi di dunia, buah manggis juga memiliki nutrisi lain yang sangat baik untuk menjaga serta memelihara kesehatan tubuh.

Berikut rincian kandungan gizi buah manggis berdasarkan 100 gr

• Energi = 63 Kcal
• Karbohidrat = 15,6 gr
• Protein = 0,5 gr
• Lemak = 0,4 gr
• Serat = 5, 10 gr
• Vitamin A = 5 IU
• Vitamin C = 7,2 mg
• Kalsium = 5,49 mg
• Sodium = 7 mg
• Potasium = 48 mg
• Magnesium = 13,9 gr 

Untuk lebih detailnya kandungan gizi buah manggis silahkan lihat tabel dibawah

Kandungan Gizi Buah Manggis Per 100 gr

Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan

Berikut manfaat serta khasiat buah manggis untuk kesehatan tubuh

1. Kaya Akan Nutrisi Serta Gizi Yang Baik Untuk Tubuh

Tak dipungkiri lagi bahwa kandungan nutrisi pada buah manggis sangat baik untuk tubuh terutama kandungan antioksidannya yang luar biasa.  Antioksidan diketahui sangat efektif dalam menangkal radikal bebas serta polusi yang ada di lingkungan anda.

Bahkan sebuah hasil tes laboratorium dari ORAL (pengujian dalam menangkal radikal bebas)  bila buah manggis diolah menjadi jus maka kemampuannya untuk menahan radikal bebas 20-30 kali lebih baik dibanding  buah dan sayuran dengan jumlah yang sama.

Kandungan vitamin C serta vitamin E juga mampu mengangkat radikal bebas sehingga mampu menjaga kebugaran tubuh. Manggis juga kaya akan serat kalsium, magnesium, potasium yang tergolong relatif tinggi.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

Dengan banyaknya senyawa anti kanker yang terdapat dalam kandungan buah manggis sehingga mampu menurunkan risiko seseorang mengidap penyakit kanker. Senyawa tersebut diantaranya catechin yang antioksidannya 5 kali lebih kuat dari kandungan antioksidan jeruk, alpha mangostin berfungsi sebagai antioksidan, Garcinone E sebagai agen anti tumor serta polisakarida sebagai senyawa anti kanker dan akti bakteri.

Buah manggis telah digunakan sebagai pengobatan secara tradisonal untuk menangani kardiovaskular dan kanker. Antioksidan mampu mengembalikan serta memperbaiki sel-sel yang rusak akibat radikal bebas serta memperlambat penuaan dini.

3. Mengandung Senyawa Inflamasi Untunk Peradangan dan Anti Jamur

Berdasarkan penelitian dari Chemical and Pharmaceutical Bulletin membuktikan bahwa zat xanthones yang terdapat dalam buah manggis dapat menghentikan perkembangan bakteri tuberkulosis sebagai penyebab infeksi.

Manggis juga digunakan untuk mengobati infeksi, menurunkan demam, mengurangi rasa sakit, serta menyembuhkan penyakit gusi seperti periodontitis.

4. Menormalkan Tekanan Darah dan Detak Jantung

Buah Manggis memiliki berbagai senyawa isotonik seperti potasium dan sodium serta mineral yang relatif tinggi seperti magnesium, dan mangan. Kandungan mineral berupa potasium serta serat dipercaya mampu menjaga serta menormalkan tekanan darah tinggi. Selain mampu menjaga tekanan darah tinggi juga mampu menurunkan risiko atherosklerosis, penyumbatan jantung, serta sakit nyeri di dada.

5. Manfaat Buah Manggis lainnya

• Menjaga Kesehatan Kulit karena manggis mengandung senyawa anti bakteri dan anti jamur selain itu dengan kandugan antioksidan seperti katekin yang sangat tinggi maka sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit serta menghambat penuaan dini.

• Bermanfaat bagi Ibu hamil untuk perkembangan janin serta sel-sel baru karena manggis mengandung vitamin berupa asam folat.

• Mampu Menghambat infeksi bakteri mycobacterium tuberculosis yang merupakan penyebab penyakit TB (dulu dikenal sebagai TBC) karena buah manggis mengandung senyawa garcicone B, alfa mangostin, dan beta mangostin.

• Karena buah manggis mengandung vitamin C maka dipercaya mampu meningkatkan sistem imun di tubuh. Vitamin C sebagai antioksidan alami yang larut dalam air mampu berfungsi sebagai anti radikal bebas serta melawan berbagai bakteri penyebab penyakit.
 

 

Read More

Segudang Manfaat jambu Biji Untuk Kesehatan Dan Pengobatan

Manfaat dan Khasiat Jambu Biji 

Foto : sehatcenter

Katasehat.com - Jambu biji atau sering juga disebut jambu batu, jambu klutuk, jambu siki merupakan tanaman tropis yang berasal dari negara brasil dan menyebar ke negara Indonesia melalui negara Thailand. Karakteristik jambu biji/batu adalah daging buahnya yang berwarna merah atau putih, serta memiliki rasa asam-manis. Buah jambu terkenal memiliki kandungan vitamin C yang relatif tinggi. Bahkan kandungan vitamin C pada sebuah jambu biji dapat memenuhi kebutuhan gizi 2 orang dengan kisaran usia 13 - 20 tahun.

Jambu biji dapat dikonsumsi dengan berbagai cara seperti dengan cara langsung dikonsumsi atau di olah menjadi jus. Dengan jumlah kalori per 100 gr sebesar 68 Kcal terdapat banyak nutrisi yang akan didapatkan dari mengkonsumsi jambu biji diantaranya vitamin, kalium, kalsium dan lainnya.

Kandungan Gizi Jambu Biji

Berikut disajikan kandungan gizi jambu biji merah per 100 g

• Air = 86 gram                                               Asam pantotenat = 0.451 mg
• ß-karoten = 374 mcg                                    Folates = 49 mcg 
• Fosfor = 11 mg                                             Kalium 417 mg
• Kalsium = 18 mg                                          Karbohidrat = 14,3 g 
• Lemak = 0,95 g                                             Lycopene = 5204 mcg
• Magnesium = 22 mg                                     Natrium = 2 mg
• Niacin = 1,084 mg                                        Protein = 2,55 g
• Pyridoxine = 0,110 mg                                 Riboflavin = 0,040 mg
• Selenium = 0.6 mcg                                      Seng = 0,23 mg
• Tembaga = 0,230 mg                                    Thiamin = 0,067 mg 
• Vitamin A = 624 IU                                      Vitamin C = 228 mg 
• Vitamin E = 0,73 mg                                     Vitamin K = 2.6 mcg
• Zat Besi = 0,26 mg

Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan

Banyak sekali manfaat yang terkandung pada buah jambu biji. Berikut ulasannya manfaatnya

1. Menjaga Kesehatan Mata Dan Kulit

Dengan kandungan beta karoten dan vitamin A yang relatif tinggi, maka jambu biji bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, infeksi serta penyakit mata lainnya seperti katarak. Kandungan vitamin A juga didapatkan dari sayuran seperti wortel atau ubi jalar. Selain menjaga kesehatan mata, vitamin juga sangat baik untuk kesehatan kulit  karena mengandung antioxidan.

2. Melancarkan Pencernaan, Mengatasi Diare Serta Sembelit

Jambu biji mengandung serat alami yang sangat baik untuk tubuh khuusnya untuk melancarkan pencernaan. Bahkan kandungan serat pada buah jambu biji 4 kali lipat lebih banyak dibanding buah nanas. Dengan Kandungan serat yang relatif tinggi akan mampu menurunkan serta membantu penyerapan kadar gula darah oleh tubuh, dengan kata lain akan mampu menurunkan hormon insulin dan glukosa

Selain bermanfaat dalam melancarkan sistem pencernaan, serat alami juga mmapu mengatasi diare serta sembelit. Untuk mengatasi sembelit cukup kunyah bijinya karena biji jambu dapat berguna sebagai obat pencahar, selain juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta membersihan usus.

Jambu biji mengandung senyawa astrigen yang mampu menyusutan jaringan yang terdapat ditubuh, bukti bahwa adanya senyawa astrigen dalam jambu biji yaitu gusi akan terasa keras setelah memakan jambu biji. Senyawa astrigen dipercaya mampu mengatasi penyakit diare karena mampu menghambat pertumbuhan mikroba saat terserang diare atau disentri.

3. Menurunkan Risiko Hipertensi Serta Mencegah Kanker

Sebuah studi menyatakan bahwa kurangnya serat pada makanan yang dikonsumsi akan meningkatkan tekanan darah, hal inilah yang menjadi alasan mengapa jambu biji dipercaya mampu menurunkan risiko hipertensi.

Jambu biji diperkaya dengan serat alami serta hipoglikemik sehingga mampu menurunkan risiko hipertensi, mencegah terjadinya penebalan darah, serta mempertahankan cairan atau fluiditas darah. Jambu biji juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga tubuh Anda dari pengaruh eksternal yang dapat merusak kestabilan tekanan darah.

Vitamin B3 dan B6 yang dalam buah jambu biji merah juga efektif dalam menjaga fungsi otak dengan cara melancarkan sirkulasi darah.

Salah satu kandungan jambu biji yang sangat penting adalah antioxidan yang bermanfaat dalam menangkal radikal bebas, Karena jambu biji mengandung zat antioksidan berupa flavonid dan fitonutrien, maka jambu biji terbukti mampu mencegah risiko penyakit kanker. Kandungan vitamin C dengan dosis yang relatif tinggi  juga sangat bermanfaat untuk menetralkan serta menangkis radikal bebas penyebab kanker.

4. Jambu Biji Sebagai Menu Diet

Jambu biji sangat cocok dimasukkan dalam program diet bagi Anda yang ingin memperoleh berat badan ideal. Buah ini kaya akan vitamin, serat memiliki karbohidrat yang mudah tercerna dalam jumlah rendah. Dibandingkan buah apel, jeruk, dan anggur, Kadar gula jambu biji juga termasuk paling rendah dibanding buah yang lain.

5. Jambu Biji Untuk Perawatan Kulit

Buah jambu merah sangat efektif untuk menjaga kesehatan serta kecantikan kulit, hal ini dikarenakan dalam jambu biji mengandung vitamin C, beta-karoten dan juga antioksidan yang tergolong relatif tinggi. Sehingga mampu membuat kulit menjadi tampak lebih cerah, lembut serta melindungi dari gangguan kulit seperti jerawat, kulit kering dan berminyak serta gangguan kulit lainnya.

Selain mampu menjaga kulit tetap bersinar manfaat jambu biji juga mampu membebaskan diri dari tanda-tanda penuaan dini serta kerutan di kulit.

Manfaat lainnya dari jambu biji adalah melindungi kulit dari paparan sinar UV karena menganduung likopen, anti penuaan karena mengandung vitamin A, B, C dan kalium, sebagai toner kulit alami, serta mengatasi dan mengobati permasalahan kulit lainnya seperti iritasi, kemerahan, lingkar hitam serta bintik hitam di wajah.

Read More

Kekeliruan Manfaat Air Kelapa Muda

Kesalahan Manfaat Air Kelapa Muda

Foto :  Thinkstock

Katasehat.com - Berpikir tentang air kelapa muda tentu ang ada dibenak adalah minuman penghilang rasa haus, meskipun begitu terdapat segudang manfaat dari air buah kelapa yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman isotonik yang sangat bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang, banyak orang yang mengkonsumsi air kelapa dengan tujuan dan maksud tertentu agar mendapatkan khasiatnya. Tapi terdapat beberapa pendapat keliru tentang manfaat air kelapa yang wajib anda ketahui.

Dikutip dari tulisan Citra/Diana di Kompas inilah pendapat keliru manfaat air kelapa untuk kesehatan dan pengobatan tubuh.

1. Bantu Menurunkan Berat Badan

Hal ini sering disalah artikan oleh kebanyakan orang. Minum air kelapa sangat baik untuk tubuh tapi bila dikonusmsi secara berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan penyakit diare. Memang kelihatannya-efektif dan sehat sehingga dianjurkan untuk bisa mendapatkan berat tubuh ideal. Sebaliknya, manfaat air kelapa yaitu sebagai stimulan bagi mereka yang kesulitan BAB atau susah buang air besar karena dapat melancarkan saluran pencernaan.

2. Lebih Bernutrisi Ketimbang Kemasan Susu Full Cream

Berpikir bahwa air kelapa lebih bernutrisi dibanding susu full cream adalah anggapan yang keliru. Dibandingkan dengan air kelapa, susu memilki kandungan yang kaya akan protein, karbohidrat, lemak, dan gula. Selain itu, susu juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium, sodium, potasium, serta magnesium. Dibandingkan air kelapa yang hanya mengandung beberapa mineral saja.

3 Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidak ada Studi ilmiah yang dapat membuktikan bahwa air kelapa mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan juga membantu tubuh melawan berbagai virus penyebab penyakit.Satu-satunya cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah zat gizi yang diperoleh dari beragam makanan. Sehingga mampu memberikan tambahan nutrisi yang lengkap melalui asupan makanan serta gizi seimbang.

4. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Hal pertama yang dapat Anda lakukan guna mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal adalah cukup konsumsi air atau cairan. Cairan tersebut dapat diperoleh dari air kelapa, air mineral, dan lainnya. Ada benarnya bahwa air, baik. air kelapa maupun air mineral, dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. Hanya saja, air kelapa tidak dapat menyembuhkan batu ginjal.

5. Pulihkan Rasa Pusing Akibat Mabuk

Mabuk dapat disebabkan oleh berbagai hal contohnya karena mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan harus segera dinetralkan. Caranya dengan minum air, baik air mineral maupun air kelapa. Sebenarnya, untuk meredakan rasa pusing akibat mabuk, sebaiknya minum air yang mengandung gula. Tujuannya agar gula bisa cepat masuk ke dalam pusat susunan saraf dan mengambil alih keterikatan tubuh pada alkohol. Dengan begitu, efek negatif dari mabuk dapat dinetralkan. 

Read More

Segudang Manfaat Air kelapa Muda Untuk Kesehatan Dan Pengobatan

Manfaat Air Kelapa 

SHUTTERSTOCK

Katasehat.com - Pohon kelapa adalah salah satu pohon yang paling banyak digunakan bagian pohonnya untuk keperluan manusia. Dimulai dari akar, batang, daun, bahkan buah kelapa serta kandungan air yang terdapat dalam buah kelapa.

Air kelapa telah lama diketahui memiliki berbagai macam khasiat untuk tubuh, dengan berbagai ragam nutrisi yang ada pada air kelapa maka disarankan meminum air dari buah kelapa secara rutin. Air kelapa dengan jumlah kalori 19 kcal merupakan minuman yang telah diketahui hampir seluruh masyarakat Indonesia. Umunya air kelapa digunakan sebagai penghilang rasa haus atau untuk mengatasi dehidrasi tubuh.

Pada dasarnya terdapat perbedaan khasiat kelapa muda dan kelapa tua, pada air kelapa tua mineral serta elektrolit yang ada pada kelapa muda sudah terserap masuk ke daging buah kelapa sehingga khasiatnya mulai menurun.

Kandungan Gizi Air Kelapa

Berikut sajian kandungan gizi dari air kelapa dalam jumlah per 100 gr.

• Kalium =  250 mg
• Kalsium =  24 mg
• Karbohidrat =  3,7 gr
• Lemak jenuh = 0,2 gr
• Magnesium = 25 mg
• Natrium = 105 mg
• Protein = 0,7 gr
• Vitamin C = 24 mg
• Zat Besi = 0,3 mg

Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Air kelapa adalah salah satu pelembab alami yang sangat aman untuk menjaga kesehatan kulit agar tidak kering dan sehat. Mengapa merupakan pelembab alami paling aman hal ini karena saat menggunakannya pada kulit tidak ada zat kimia lain yang mengkontaminasi air kelapa sehingga sangat aman. Ketika kulit sedang kusam cara sederhana menggunakan air kelapa yaitu dengan memercikkan air kelapa ke kulit yang kering atau dehidrasi sehingga kelembaban serta kesehatan kulit akan kembali.

Selain itu air kelapa muda juga sangat baik untuk mencegah kulit keriput dan infeksi kulit. Bukan hanya itu, air kelapa juga mengandung sifat minyak sehingga apabila digunakan secara teratur maka akan dapat menghilangkan permasalahan kulit wajah seperti jerawat, komedo, serta flek hitam.

Untuk mengatasi bekas luka akibat jerawat dan cacar dapat diatasi, cukup mengkonsumsinya dengan minum segelas air kelapa secara teratur.

2. Melancarkan Sistem Peredaran Darah

Dengan kandungan nutrisi pada air kelapa akan mampu memperlancar aliran serta sirkulasi darah, hal ini karena untuk memperlancar sirkulasi darah maka dibutuhkan sejumlah oksigen di kulit dan air kelapa mampu membersihkan pori-pori kulit sehingga kotoran yang terdapat di kulit dapat hilang.

3. Mengganti Cairan Tubuh Saat Olahraga

Dikutip dari Eating Well, air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman alami yang baik sehabis berolahraga. Minuman ini juga baik dikonsumsi ketika sedang melakukan olahraga ringan. Sekitar 1 gelas air kelapa mampu mengganti kurang lebih 10%  kalium-elektrolit dari dosis harian yang hilang setelah berolahraga.

Namun manfaatnya akan berkurang ketika Anda berkeringat cukup banyak atau setelah melakukan aktivitas yang tergolong berat. Sebab ketika berkeringat, tubuh kehilangan sodium 10 kali lebih banyakketika melakukan aktivitas dibandingkan natrium. Sedangkan kandungan nutrisi air kelapa hanya mengandung sodium krang lebih 30 mg untuk tiap 1 gelas.

4. Mengatasi Gangguan kencing (Buang Air Kecil)

Bagi yang sedang mengalami gangguan buang air kecil yang sederhana adalah degan mengkonsumsi air kelapa, berbagai permasalahan seputar gangguan saluran air kencing dapat diatasi dengan air kelapa muda, termasuk gangguan seperti sering kencing atau susah kencing.

5.  Mengatasi Keracunan

Kandungan nutrisi pada air kelapa muda diperkaya mampu menetralisir racun yang masuk ketubuh, Selain itu, minum air kelapa juga dapat membuang racun yang tidak diinginkan oleh tubuh bahkan mampu mengurangi rasa lapar.

6. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Air kelapa diketahui mampu menyeimbangkan elektrolit, air kelapa muda merupakan cairan yang bersifat isotonik, sehingga dipercaya mampu mengantikan mineral serta elektrolit yang hilang bersama dengan cairan tubuh akibat rutinitas yang dilakukan tiap hari. 

Bahkan organisasi pangan pertanian dunia atau FAO pernah melakukan penelitian  dan berupaya mematenkan air kelapa muda sebagai minuman kaya isotonik. Kandungan elektrolit yang tinggi di tubuh akan menyebabkan meningkatnya tekanan darah, jadi sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan elektrolit di tubuh.

Read More

Segudang Manfaat Jeruk peras Untuk Kesehatan

Manfaat Penting Jeruk Peras

Foto : cantikitu

Katasehat.com - Jeruk atau disebut juga limau adalah salah satu buah berwarna orange yang kaya akan kandungan vitamin C,  jeruk atau limau merupakan buah yang berdaging dengan rasa yang masam yang dapat ditemui hampir di seluruh pelosok tanah air mengingat buah jeruk memang berasal dari Asia Timur dan Asia Tenggara. Jeruk manis dan sitrun (lemon) berasal dari Asia Timur, sedangkan jeruk bali, jeruk nipis dan jeruk purut berasal dari Asia Tenggara (wikipedia).

Sudah lama diketahui bahwa buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang relatif tinggi, dalam 1 buah jeruk terdapat sekitar 20 kal, umumnya buah jeruk dapat dikonsumsi secara langsung atau dapat diolah sebagai jus atau olahan lainnya. Tapi tahukah anda terdapat segudang manfaat yang terkandung dalam buah jeruk bila diolah dengan cara diperas.

Kandungan Nilai Gizi  Pada Buah Jeruk

Jangan salah sangka jika jeruk hanya memiliki kandungan vitamin C saja, teryata kandungan nutrisi yang lain juga relatif tergolong tinggi. Berikut sajian nilai gizi 1 buah jeruk

• Besi = 0,10 mg 
• Fosfor = 10,00 mg
• Kalsium = 18,00 mg
• Karbohidrat = 7,20 g
• Lemak = 0,10 g
• Niacin = 0,03 g
• Protein = 0,50 g
• Serat = 0,20 g
• Vitamin A = 160,00 RE
• Vitamin B1 = 0,06 cg
• Vitamin B2 = 0,03mg
• Vitamin C = 29,00 mg

Manfaat Jeruk Peras Untuk Kesehatan

Berikut beberapa manfaat olahan jerus peras untuk kesehatan tubuh anda

1. Nutrisi Jeruk Lebih Terjaga

Mengolah jeruk dengan cara diperas ternyata lebih efektif menjaga kandungan nutrisinya dibandingkan dengan teknik olahan lainnya seperti dengan diblender atau juicer. Mengolah jeruk dengan cara diblender ternyata akan mengurangi sumber nutrisi pada jeruk hal ini dikarenakan pada saat proses penghancuran, kandungan nutrisi pada jeruk akan teroksidasi sehingga menurunkan nilai gizinya.

2. Memperkuat sistem Imun (Antibodi Tubuh)

Kandungan vitamin C pada jeruk mampu memicu peningkatan imun tubuh. Dengan tetap menjaga nutrisi jeruk dengan cara diperas hal ini akan mampu mengoptimalkan setiap kandungan nutrisi buah jeruk yang dikonsumsi, dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka kondisi tubuh akan menjadi lebih fit serta tidak akan mudah terserang penyakit seperti flu dan sebagainya. Selain itu vitamin C juga mampu untuk meredakan stres akibat aktivitas berat yang dijalani tiap hari.

3. Melancarkan Pencernaan Dan Meredakan Sembelit

Mengkonsumsi  jeruk perasan kandungannya akan sama seperti mengkonsumsi buah jeruk dalam keadaan utuh. Dengan kata lain serat yang ada tidak akan berkurang, kandungan serat ini akan melancarkan serta menstimulasi pencernaan sehingga akan mempermudah lambung dan usus dalam menyerap setiap nutrisinya karena telah berbentuk cairan, serat yang ada juga mampu meredakan sembelit.

4. Menjaga Kesehatan Jantung, Otak dan Syaraf

Mengolah jeruk dengan cara memeras akan mampu menjaga nutrisi jeruk berupa potasium tetap terjaga. Mengapa potasium sangat penting untuk tubuh?, hal ini karena potasium merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. 

Suatu penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi potasium dengan kadar 4069 mg secara rutin tiap hari dipercaya mampu menurunkan risiko kematian hingga 40% yang disebabkan oleh penyakit jantung koroner.

Bahkan berkat kandungan mineral ini maka jantung, ginjal, serta organ tubuh yang lain akan mampu bekerja secara normal.

5. Menyamarkan Flek Hitam Di wajah Serta Melindungi Kulit

Berkat kandungan beta-karoten yang relatif tinggi pada jeruk yaitu antioxidan, maka akan membantu kulit wajah lebih sehat karena antioxidan mampu menangkal radikal bebas serta polusi yang ada di sekitar lingkungan anda, serta melindungi sel-sel dari kerusakan. Dengan meminum jeruk hasil perasan maka secara efektif  akan membantu tubuh dalam proses  detoksifikasi.

6. Menurunkan Berat Badan

Bagi yang sedang dalam dalam proses diet, buah yang satu ini harus dimasukkan dalam program diet anda. Tahukah anda buah jeruk juga mampu mengurangi berat badan anda hal ini karena dalam setiap 1 buah jeruk mengandung serat pektin yang mampu menguragi rasa lapar serta nafsu makan anda. Cobalah untuk mengkonsumsinya saat menjalankan program diet anda.

7. Memperbaiki Penglihatan Mata

Meskipun wortel dianggap sebagai salah satu sayuran terbaik untuk menjaga kesehatan mata anda, tapi buah jeruk juga kaya akan senyawa karotenoid yang dapat dikonversikan menjadi vitamin A sehingga mampu menjaga kesehatan mata serta menurunkan resiko degenerasi makula.

8. Menurunkan Risiko Kolesterol Serta Risiko Kanker Hati

Manfaat jeruk yang lainnya adalah mampu menangkal kolesterol jahat di tubuh, hal ini dikarenakan jeruk kaya akan serat larut. Selain itu, minum perasan jeruk secara teratur dipercaya mampu mengurangi risiko kanker hati. Hal ini didasarkan pada sebuah studi di jepang, mengkonsumsi jeruk terutama jeruk mandarin mampu mengurangi potensi kanker hati.

Bagi penderita penyakit maag yang merasa takut karena jeruk memiliki rasa masam, dapat mencoba mengkonsumsi olahan jeruk nipis degan cara diperas. Meskipun Jeruk nipis perasan memiliki rasa yang agak masam, namun sebenarnya, olahan perasan jeruk nipis bersifat basa atau memiliki ph basa bukannya asam dan tidak akan menyebabkan penyakit maag menjadi kambuh. Selain bersifat basa dan tidak berbahaya bagi penderita penyakit maag, jeruk nipis peras juga dapat menghilangkan racun yang terdapat dalam sistem pencernaan, sehingga dipercaya mampu menurunkan resiko infeksi dalam sistem pencernaan.

Read More