Air Putih - Haruskah Minum Air 8 Gelas Per Hari ?

katasehat.com - Pernahkah anda mendengar kalimat " minumlah air putih delapan gelas per hari " jika benar maka cukupkah dengan minum air putih 8 gelas per hari akan memenuhi kebutuhan cairan ditubuh. 

Picture By hemaviton.com

Kandungan air dalam tubuh manusia berisi setidaknya 80% dari keseluruhan tubuh bahkan pada darah dan bagian otak jumlah kandungan air lebih dari 80% dimana pada pada darah jumlah kandungan air mencapai 95% sedangkan pada otak mencapai 90%.

Bayangkan bila asupan cairan di tubuh tidak terpenuhi maka  berakibat pada lambatnya proses kerja otak dalam berpikir (lemot) bahkan berakibat pada masalah fisik dan kondisi jiwa (mood). Dari hal ini maka dapat disimpulkan asupan akan cairan tubuh wajib diperhatikan.

Berapa banyak air yang harus saya konsumsi tiap hari ? 

Apakah dengan minum air putih 8 gelas perhari sudah cukup  untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh saya? ini merupakan pertanyaan yang sederhana dan sering didengar tapi akan cukup sulit menjawabnya karena jawabannya bisa ya bisa juga tidak.

Sebuah studi menunjukkan bahwa setiap orang memiliki kebutuhan cairan tubuh yang berbeda-beda tergantung dari berbagai kondisi seperti berat badan, jumlah aktivitas fisik, kondisi cuaca, jenis makanan, dan tingkat kebugaran tubuh.

Dilansir oleh Asosiasi Kesehatan Maraton Internasional (IMMDA) menganjurkan agar mengkonsumsi air putih hanya pada saat merasakan haus, disarankan mengkonsumsi air putih 0.03 Liter per kg berat badan. Misalnya apabila orang tersebut memiliki berat tubuh 50 kg dengan kata lain kebutuhan air secara normal yakni sekitar 1.5 Liter perhari. 

Meskipun telah diperhitungkan kebutuhan cairan tubuh perharinya tapi tidak menjamin bahwa hal tersebut menjadi patokan utama, bila terdapat kondisi tertentu, misalnya seseorang yang berada di ruangan ber AC memiliki kebutuhan cairan lebih sedikit dibanding bila berada diluar ruangan yang memiliki kondisi suhu lebih tinggi atau bila seseorang mengonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak cairan misalnya sup tentu memiliki kebutuhan cairan yang berbeda dari yang mengonsumsi jenis makanan tak berkuah.

Beberapa indikator yang mesti kamu perhatikan untuk mengetahui kapankah tubuh kamu membutuhkan asupan cairan yakni saat kamu merasa haus sebab rasa haus serta dahaga merupakan indikator yang paling baik dalam mengetahui kapan tubuhmu kekurangan cairan tubuh. 

Indikator lain yang bisa kamu perhatikan adalah dari warna air seni saat buang air kecil. Terdapat perbedaan warna antara seseorang yang kebutuhan cairan dalam tubuhnya telah terpenuhi atau tidak. Warna kuning cerah hingga bening pada air seni menandakan jumlah cairan dalam tubuh telah terpenuhi sedangkan air seni dengan warna kuning pekat hingga gelap menandakan kebutuhan asupan cairan dalam tubuh belum terpenuhi.

Cobalah mengonsumsi air minum sesuai dengan kebutuhan anda. Terdapat perbedaan kebutuhan cairan antara satu orang dengan orang yang lain dan hal tersebut hanya dapat diketahui oleh diri anda sendiri. Mulailah pola hidup sehat dengan konsumsi kadar air minum yang tepat.

Read More

Info Penting :Waspadai Bahaya Konsumsi Petai

katasehat.com - Petai atau pete adalah makanan yang secara umumtelah dikenal oleh hampir seluruh masyarakat indonesia. Salah satu ciri khas dari masakan olahan petai adalah timbulnya bau tak sedap setelah dikonusmsi.


















Picture By manfaat.co

Petai / pete terbukti memiliki segudang khasiat bagi kesehatan tubuh tapi tahukah anda terdapat efek samping atau bahaya yang akan timbul bila mengkonusmsi petai dalam jumlah yang berlebih.

Berikut bebapa bahaya konsumsi pete yang wajib diketahui

1. Meningkatkan Resiko Kerusakan Ginjal

Dalam setiap biji petai terdapat kandungan asam amino yang bila dikonsumsi berlebih akan menimbulkan kerusakan ginjal. Asam amino adalah salah satu komponen penting khususnya dalam sintesis protein. Ginjal berfiungsi untung menyaring zat berbahaya pada tubuh, kelebihan asam amino akan memperberat fungsi ginjal dalam menyaring asam amino yang ada pada protein karena memiliki molekul yang berat. Tanda yang mungkin timbul akibat beratnya fungsi ginjal adalah munculnya protein pada urin yang dinamakan proteinuria.

2. Menyebabkan Bau Tak Sedap 

Dalam kandungan petai terdapat zat sulfur / belerang yang cukup tinggi sehingga mampu menyebabkan timbulnya kelebihan sulfur apabila mengkonsumsi petai dalam jumlah berlebih.  Zat belerang yang banyak ini akan dibuang oleh tubuh melalui urin, ekskresi keringat, serta saat bernafas sulfur dapat keluar sehingga mengeluarkan bau tak sedap.

3. Meningkatkan Resiko Asam Urat Dan Reumatik

Zat Amoniak dalam petai dapat menimbulkan berbagai macam penyakit bila dikonsumsi berlebih. Zat amonia adalah senyawa yang berbau tajam yang merupakan senyawa akustik yang berbahaya bagi kesehatan. Telah diketahui bahwa pete mengandung zat amoniak yang dapat memicu peningkatan sifat asam dalam tubuh khususnya pada jaringan ikat tubuh sehingga meningkatkan resiko penyakit asam urat dan reumatik.

Di alam apabila amonia bereaksi dengan air di kulit, mata, mulut serta saluran napas dapat membentuk zat ammonium hidroxide yang dapat menimbulkan kerusakan sel akibat nekrosis jaringan

4. Menimbulkan Efek Pegal

Peningkatan zat amoniak dalam tubuh akibat konsumsi berlebih petai / pete dalam meningkatkan rasa pegal ditubuh. Rasa nyeri mungkin akan timbul juga akibat rasa nyeri di otot meskipun tidak melakukan aktivitas berlebih.

Read More

Terungkap ! Alasan Buah Petai Berbau

Katasehat.com - Banyak yang kurang menyenangi masakan dari olahan petai karena menimbulkan bau menyengat saat buang air ataupun saat bernafas. Sebenarnya darimana asal aroma tak sedap itu berasal ?

 
Picture By Thinkstock 

Petai ( Parkia Speciosa ) atau secara umum disebut juga pete adalah tumbuhan dari genus  dalam family Fabaceae.

Masakan dari olahan biji petai banyak disukai karena memiliki rasa serta aroma unik meskipun begitu banyak orang yang menghindarinya karena dapat mengeluarkan bau tak sedap setelah dikonsumsi khususnya saat bernafas atau saat buang air.

Biji petai dapat mengeluarkan bau tak sedap setelah dikonsumsi karena memiilki kandungan sulfur . Sulfur atau yang lebih umum dikenal dengan nama belerang adalah salah satu zat kimia yang ada di alam. Pada biji petai terdapat berbagai macam zat penyebab bau kurang sedap seperti trithiolane, tetrathiane, tetrahiepane, pentathiopane, pentathiocane, dan hexathionine. 

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan sulfur sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh tapi jika mengkonsumsi dalam jumlah berlebih akan menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan. Apabila tubuh kelebihan zat sulfur maka zat sulfur yang dibutuhkan akan disimpan sedangkan sisanya akan dibuang oleh tubuh.

Zat sulfur akan dikeluarkan oleh tubuh melalui urine hal inilah yang menyebabkan setelah makan petai urine akan berbau tak sedap dan menyengat, bukan hanya di urin zat sufur juga dikeluarkan melalui ekskresi kulit sehingga akan menyebabkan bau badan bahkan zat sulfur juga dapat keluar melalui pernafasan hingga menimbulkan bau mulut saat berbicara.

Read More

Segudang Manfaat Petai Bagi Kesehatan Dan pengobatan

Katasehat.com -  Tanaman yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi di telinga anda, petai atau secara umum kadang juga disebut pete merupakan salah satu jenis tanaman yang bila diolah menjadi masakan memiliki ciri khas yakni bau menyengat dan tak sedap setelah dikonsumsi. Meskipun banyak dijauhi dan dihindari oleh sebagian orang karena baunya tapi tahukah anda terdapat segudang manfaat buah petai bagi kesehatan.

 

Picture By cakrawaladunia

Berikut beberapa alasan mengapa buah petai sangat bermanfaat bagi kesehatan

1. Kaya Akan Nutrisi

Tahukah anda dibanding buah apel ternyata kandungan nutrisi berupa karbohidrat, fosfor, kalium, vitamin A, zat besi dan mineral pada buah petai jauh lebih tinggi.  Mengejutkan bukan? bukan hanya itu di dalam buah petai juga mengandung protein, lemak, kalsium, fosfor, vitamin B, B1, B6, B12, Vitamin C, dan antioksidan.

2. Manfaat dari Berbagai Nutrisi Petai 

• Kandungan karbohidrat pada buah petai 2 kali lipat dibanding buah apel loh, bermanfaat sebagai penambah energi dalam beraktivitas. Dalam petai terdapat kandungan gula berupa sukrosa, fruktosa, dan glukosa sehingga petai merupakan rekomendasi buat meningkatkan sumber energi tubuh.

• Kandungan Fosfor pada buah petai 3 kali lipat dibanding buah apel, bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, menjaga kekuatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan otak, memperbaiki sel tubuh, mengatasi kelelahan dan kelemahan otot, membantu fungsi organ ginjal, serta menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

• Kalium yang terdapat pada Cabai dipercaya mampu menjaga tekanan darah bahkan menurunkan resiko penyakit Stroke.

• Buah petai sangat kaya akan kandungan vitamin A terbukti lebih banyak dibanding buah apel. Vitamin A terkenal mampu menjga kesehatan serta gangguan mata bahkan menjaga kondisi tubuh lebih optimal.

• Buah petai juga kaya akan vitamin B terutama vitamin B1 yang berguna dalam menjaga kondisi mood dan kadar gula dalam darah, B6 dan B12 serta nutrisi lain berupa magnesium dan kalium terbukti mampu mengurangi efek nikotin pada rokok sehingga baik sebagai terapi alami dalam berhenti merokok.

• Kandungan zat besi pada petai terbukti mampu mencegah penyakit anemia bahkan kandungan zat besi 5 kali lebih banyak dibanding buah apel.

• Vitamin C yang terkandung dalam petai mampu menjaga kondisi tubuh lebih optimal, serta mencegah berbagai macam penyakit seperti sariawan, gusi berdarah dan bengkak serta infeksi tubuh
  

• Kandungan Antioksidan yang tinggi pada buah petai mampu menangkal radikal bebas, menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan imunitas dalam tubuh

Baca juga :

Terungkap ! alasan mengapa buah petai berbau tak sedap

Wapadai Bahaya Petai Bagi kesehatan

 

Read More

Cara menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Cabai

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cabai.

picture by thinkstock

Bagi anda para pecinta masakan pedas yang sedang ingin berdiet atau berkeinginan menurunkan berat badan tanpa perlu susah-susah berolahraga, maka selamat karena dalam sebuah studi baru-baru ini menyebutkan bahwa salah satu makanan praktis yang dapat secara efektif mampu menurunkankan berat badan adalah tanaman cabai.

Sebuah penelitian dari inggris yang menyatakan cabai mampu menurunkan berat badan dengan 3 cara yakni membakar lemak, menekan rasa lapar, serta meningkatkan pembakaran kalori. Hal ini dapat terjadi karena dalam cabai terdapat kandungan zat capcaisin. Capcaisin adalah kompenen aktif dalam tanaman cabai yang termasuk dalam subfamili capsicum.

Meskipun cabai mampu menurunkan berat badan tapi sayangnya tidak semua tanaman cabai memiliki zat capcaisum sehingga belum tentu mampu memberikan efek untuk mnurunkan berat badan, beberapa tanaman cabai yang umum dikonsumsi adalah cabai merah terbukti memilki capcaisum.

Studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior menunjukkan bahwa mencicipi langsung cabai merah dapat menghasilkan dampak yang lebih optimal. Selain bermanfaat untuk menekan nafsu makan, makan cabai ternyata dapat melancarkan proses pencernaan.

Sebuah riset studi yang dilakukan oleh pakar makanan Stephen Whiting dari university of manchester menyatakan bahwa kandungan capcaisin pada tanaman cabai mampu memberi rasa panas pada tubuh sehingga mampu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Kandungan capcaisin dalam tanaman cabai mampu memberikan perintah spesifik ke otak untuk membakar sel-sel lemak tubuh.

Read More

Waktu Tidur Yang Baik - Perbedaan Jam Tidur Bayi dan Anak ?

Waktu Tidur Malam Yang Baik Pada Anak

Picture By americanpillo

Tahukah anda jam tidur seseorang berbeda-beda sesuai usia begitu pula dengan jam tidur anak yang berbeda.

Tidur yang berkualitas atau tidur nyenyak sangat diperlukan seorang anak untuk memenuhi pertumbuhan dan perkembangan mental dan melepaskan hormon pertumbuhan, memulihkan stamina, memberi kesempatan tubuh anak untuk memulihkan stamina setelah beraktivitas seharian, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak serta menstabilkan emosi.

Menetapkan jam tidur seusai dengan usia anak, memungkinkan anak untuk mendapatkan jam tidur sesuai kebutuhaannya, agar si anak peka terhadap lelah dan kantuk yang dirasakannya maka mengatur waktu tidur yang tepat berdasarkan jam tidur anak sebaiknya diterapkan oleh orang tua.

Dengan menetapkan waktu tidur yang konsisten terhadap anak maka tubuh anak akan terbiasa dan memiliki waktu biologis sehingga pada jam tertentu akan memunculkan sinyal berupa rasa kantuk yang menandakan waktunya beristirahat.

The American Academy of Sleep Medicine merilis pedoman tidur baru untuk anak-anak dan merekomendasikan bahwa:

• Bayi 0 - 1 tahun harus mendapatkan 14 sampai 15 jam yang terdiri dari 8 jam tidur malam dan 6 - 7 jam tidur siang.

• Batita usia 1 - 2 tahun harus mendapatkan 11 sampai 14 jam yang terdiri atas 11 jam tidur malam, dan 2 - 3 jam tidur siang.

• Usia preschool  4 - 6 tahun harus mendapatkan 11  sampai 13 jam yang terdiri atas 10 - 11 jam tidur malam, dan 2 jam tidur siang.

• Usia sekolah 7 - 12 tahun harus mendapatkan 10 sampai 11 jam yang terdiri dari 8 - 9 jam tidur malam dan 2 jam tidur siang.

• Remaja usia 13 - 18 tahun harus mendapatkan 8 sampai 10 jam tidur setiap hari.

Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Prof Amanda Sacker University College London, menyatakan bahwa anak-anak dengan jadwal tidur yang tidak teratur merefleksikan keadaan keluarga yang kacau. Jadwal tidur yang tidak konsisten akan berdampak pada penurunan kemampuan kongnitif pada anak.

Harriet Hiscock, associate professor di Murdoch Childrens Research Institute di Australia menambahkan, bila digambarkan menurut jam, maka rekomendasi The American Academy of Sleep Medicine menjadi:

• Bayi harus tidur pada jam 19.00.

• Balita harus tidur pada jam 19.30.

• Anak-anak usia awal sekolah harus tidur pada jam 20.00.

• Praremaja (7-12 tahun) harus tidur pada jam 20.30.

• Remaja (13-18) harus tidur antara jam 21.00 – 21.30.

Prof Sacker mengatakan "Jadwal yang teratur tampaknya penting bagi anak-anak.

"Mendidik anak agar memiliki jadwal tidur yang teratur sedini mungkin merupakan langkah yang terbaik, dan itu tidak pernah terlambat untuk dilakukan."

Read More

Makanan Yang dilarang Untuk Ibu Hamil - Penyebab Keguguran

Apakah Mengkonsumsi Sate Bagi Ibu Hamil Berbahaya ?

Picture By bidanku

Muncul banyak pendapat mengenai ibu hamil yang mengkonsumsi sate, mitos atau fakta sate berbahaya bagi ibu hamil bila dikonsumsi, apakah dampak yang akan timbul bila ibu hamil mengkonsumsinya khususnya pada bayi yang dikandungnya. Munculnya banyak pertanyaan ini menjadi hal yang wajib diketahui terutama pada ibu yang sedang mengandung.

Berikut beberapa ulasan  mengenai konsumsi sate bagi ibu hamil.

Pada dasarnya sate adalah makanan yang sah-sah saja bila dikonsumsi oleh ibu hamil, lantaran dari manakah pendapat mengenai bahaya sate pada ibu hamil.

1. Sate Yang Kurang Masak Berpotensi Menyebabkan Keguguran, Kelahiran Prematur dan Kelainan organ Janin

Bahaya yang ada pada sate tidak berasal dari sate itu sendiri melainkan dari bahan daging yang digunakan, karena itu pilihlah daging sate dengan kualitas daging yang masih segar, serta saat mengolah masakan sate pastikan sate telah matang 100%.  Perhatikan sate dengan baik- baik saat dimasak, karena kadang kala tampak luar sate telah hangus tapi di bagian sisi dalam sate masih mentah.

Masakan sate yang masih mentah berpotensi menyebabkan dalam daging sate masih terdapat bakteri salmonella atau E.coli yang berdampak buruk pada pencernaan, pastikan bahwa daging tidak lagi berwarna merah muda yang menandakan bahwa daging telah masak sepenuhnya.
Daging sate yang kurang matang dapat menyebabkan kondisi buruk bagi ibu hamil bahkan pada janin yang dikandungnya dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur dan kelainan pada organ janin.

2. Meningkatkan Risiko  Kolesterol

Mengkonsumsi masakan sate dalam jumlah berlebih juga tidak baik bagi ibu hamil karena daging sate khususnya daging sate kambing terkenal memiliki kolesterol yang tinggi, tentunya akan sangat berbahaya bagi ibu hamil karena berdampak pada risiko peningkatan kolesterol dalam tubuh.

Dampak dari kolesterol yang tinggi juga sangat berbahaya karena kolesterol dalam darah yang tinggi merupakan salah satu penyebab terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, serta berpotensi terjadinya penyumbatan pembulu darah otak yang menimbulkan terjadinya penyakit stroke

3. Sate Kambing Berpotensi Mengandung Parasit Toxoplasma

Parasit Toxoplasma adalah parasit yang terdapat pada hewan kucing tapi dapat menular pada kambing. Parasit ini sebenarnya dapat mati bila daging diolah sampai matang. Berikut dampak parasit Toksoplasma

Infeksi toxoplasma pada janin (congenital toxoplasmosis) dapat menyebabkan gangguan fungsi otak, mata, ginjal, jantung dan lainnya. Usia kehamilan dengan resiko terjadinya congenital toxoplasmosis paling rentan antara usia 10 hingga 24 minggu. Di bawah 10 minggu (trimester pertama) kemungkinan penularan toxoplasma pada ibu hamil relatif kecil, hanya sekitar 15%.

Bagi ibu hamil yang terjangkit parasit Toxoplasma maka bayi anda beresiko mengalami cacat bawaan, seperti kasus hydrocephalus atau pembesaran kepala.

4. Beresiko Terkena Kanker

Telah lama diketahui daging sate yang gosong maupun daging-dagingan yang terlalu matang dapat memicu penyakit kanker. Namun sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa risiko kanker akibat daging yang terlalu matang ternyata 2 kali lebih besar dari dugaan semula.

Menurut penelitian para ahli dari Norwegian Institute of Public Health, daging yang gosong atau cenderung gosong dapat menghasilkan senyawa mutagen yang bersifat karsinogen sehingga beresiko memicu kanker. Di dalam tubuh, senyawa ini menyebabkan perubahan sel-sel normal menjadi kanker.

Read More

Ini Fakta Sehat Cabai Yang Wajib Anda Diketahui

Katasehat.com - 5 Fakta cabai bagi Kesehatan Yang Wajib  Anda Ketahui

Pictrure By Jitunews

Berbicara tentang cabai pastilah yang terpikirkan rasa pedasnya yang khas, bagi orang indonesia sendiri cabai banyak digunakan sebagai bagian dari penyedap atau bumbu masakan yang tidak boleh dilewatkan. Bahkan di negara china terdapat sebuah bumbu dari campuran cabai, miyak sayur, minyak wijen dan cuka yang dinamakan Rayu atau layu yang sangat populer di restoran China, jepang, Korea, Meksiko, dan Timur Jauh. Tapi tahukah anda cabai bukan hanya sebatas penambah rasa dari masakan tapi juga memiliki segudang khasiat yang sayang bila tidak diketahui.

Berikut beberapa khasiat cabai untuk kesehatan yang wajib anda ketahui

1. Sumber Vitamin C dan Antioksidan

Apakah yang anda pikirkan jika berbicara tentang sumber vitamin C, mungkin dalam pikiran anda seketika pastilah jeruk tapi tahukah anda bahwa ternyata kandungan vitamin C pada cabai ternyata mengalahkan  buah jeruk. Cabai merah dan cabai hijau merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan vitamin C. Faktanya dalam setiap 100 gram cabai mengandung setidaknya 143,7 miligram vitamin C.

Kandungan antioksidan dan vitamin C pada cabai mampu mempercepat proses pemulihan bekas luka ada kulit, menyembuhkan sariawan, juga berguna untuk menjaga kesehatan mulut, dan pencernaaan. Bahkan mengkonsumsi vitamin C secara teratur mampu membantu melindungi tubuh dari penyakit kudis, resistensi terhadap infeksi, dan mengusir radikal bebas.

2. Menurunkan Resiko Penyakit Diabetes

Penelitian Universitas Tasmania yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada Juli 2006 menyatakan bahwa setelah mengkonsumsi cabe, jumlah insulin yang dibutuhkan untuk menurunkan level gula darah setelah makan berkurang secara mengejutkan sebanyak 60%
This text is copied from: http://www.boncabe.com/fakta-cabe

Berdasarkan hasil penelitian dari universitas Tasmania yang dipublikasikan dalam The American Journal Of Clinical Nurition pada tahun 2006 menyatakan bahwa setelah mengkonsumsi cabai secara mengejutkan terjadi penurunan jumlah  insulin yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan gula darah mencapai 60%.

3. Cabai Kaya Akan Vitamin A, B dan kalium

Selain kaya akan vitamin C dan antioksidan, cabai juga kaya akan vitamin A,B dan Kalium. Vitamin tersebut mampu melindungi tubuh dari radikal bebas, mengisi kebutuhan sel dan cairan tubuh serta mengotrol denyut jantung. Vitamin A pada cabe juga disebut sebagai vitamin anti infeksi sehingga berfungsi sebagai penghalang pertama bakteri-bakteri pathogen yang biasanya masuk ke tubuh manusia, Kandungan vitamin B1 dan B6 pada cabai juga sangat baik bagi kesehatan tubuh khusunya untuk mengisi nutrisi tubuh. 

4. Menurunkan Resiko Jantung Dan Hipertensi

Dari sebuah Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Zhen-Yu Chen membuktikan bahwa pada cabai terdapat zat capsaicinoids dalam capsaicin mampu menurunkan tekanan darah. Capsaicinoids bekerja dengan cara mengurangi jumlah kolestrol yang terdapat dalam tubuh serta meningkatkan ekskresi sehingga mampu melindungi dan mengontrol denyut jantung serta menurunkan risiko penyakit jantung. Meskipun cabai memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral tapi cabai sama seklai tidak memilki kandungan kolesterol.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker 

Dari sebuah studi terkini yang dilakukan oleh Badan Organisasi Dunia atau WHO menunjukkan bahwa negara-negara yang memilki banyak kandungan capcaisin dalam makanan keseharian mereka menunjukkan penurunana signifikan kematian akibat penyakit kanker. Selain itu cabai yang memiliki capcaisin atau zat pedas adalah antioksidan alami dan membantu melindungi melawan penyakit yang disebabkan oleh racun

Baca juga :

10 Alasan gula Itu Buruk Untuk kesehatan

Waspadai Bahaya Konsumsi Petai/Pete

Turunkan Berat Badan Dengan Cabai, Benarkah ?

Read More

Keuntungan Istri Yang Suka Ngomel Bagi Kesehatan Suami

Ini Dia Manfaat Istri Yang Suka Ngomel Ternyata Baik Untuk Kesehatan Suami

Picture by tolovehonorandvacuum.com

Bagi anda yang masih berstatus singel atau belum menikah mungkin info ini bukanlah sesuatu yang luar biasa tapi bagi anda yang yang telah berstatus menikah, info ini mungkin akan mencerahkan pikiran anda sejenak setelah habis mendengar ocehan yang menyebalkan dari istri anda.

Tidak diragukan lagi bagi para suami yang memilki istri yang jago ngomel adalah hal yang sangat menyebalkan. Tapi bersyukurlah anda para suami yang memiliki istri jago ngomel, terdapat suatu studi megungkapkan bahwa kulitas kesehatan suami jauh lebih baik bila memilki istri yang suka mengomel.

Berikut beberapa manfaat bagi para suami yang memilki istri yang suka mengomel

1. Pola Hidup Sehat Suami Lebih Terjaga

Bersyukurlah anda para suami yang memilki istri yang mempunyai sifat suka mengomel. Jika anda berfikir memiliki istri cerewet adalah hal yang buruk sudah seharusnya para suami melihat sisi lain dari tujuan sang istri mengomel.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Badan Organisasi Kesehatan Dunia menyebutkan kualitas hidup dang suami akan lebih baik bila memilki istri yang suka mengomel. Mengapa hal itu bisa terjadi inilah jawabannya, berdasarkan penelitian dari Dr. Hui Liu menyebutkan istri yang suka ngomel justru begitu peduli terhadap suaminya sehingga akan mengingatkan segala tindakan yang dilakukan oleh sang suami. Istri yang suka mengomel membuat kualitas hidup suami bisa dijaga dan tertata lebih rapi.

2. Menurunkan Resiko Diabetes

Tahukah anda sebuah hubungan pernikahan yang sangat rukun dan tanpa adanya pertentangan ternyata buruk untuk kesehatan suami karena dapat menyebabkan peningkatan resiko diabetes sebaliknya hubungan pernikahan yang kurang rukun dan dibumbuhi oleh sedikit pertentangan malah menghasilkan efek peningkatan kesehatan khususnya bagi para suami hal ini disebabkan karena saat seorang suami memperdebatkan sesuatu hal atau sedang diomeli oleh oleh sang istri maka suami dapat mengontrol gula darah sehingga kualitas kesehatannya jauh lebih baik.

Dikutip dari sebuah publikasi Journals of Gerontology: Social Sciences,pria yang kurang menikmati rasa harmonis dalam hubungan rumah tangganya setelah menikah cenderung memiliki resiko terkena penyakit diabetes jauh lebih rendah dibanding suami yang memilki hubungan rumah tangga yang harmonis tanpa pertentangan.

Hal ini terjadi karena umumnya sang istri yang suka mengomel cenderung bersifat protektif dalam mengatur perilaku hidup sehat suaminya. "Terkadang istri yang mengomel itu adalah bentuk perhatian," tutur profesor sosiologi dalam penelitian ini, Hui Liu, mengutip laman Daily Mail, Senin (30/5/2016). Meskipun dianggap mampu meningkatkan kualitas hidup suami tapi apabila sang suami sedang dalam keadaan buruk atau kondisi kesehatannya kurang baik dan selalu diomeli malah akan menyebabkan sang suami menjadi stress dan memperburuk kondisinya.

3. Fakta Terkait Manfaat Istri Yang Suka Ngomel Terhadap Kesehatan Suami

Dari sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 1.228 pasangan suami istri ditemukan fakta unik mengenai kualitas kesehatan suami terhadap penyakit diabetes ditemukan antara rentang usia 57 hingga 58 tahun  terdapat sekitar 389 pria menderita resiko penyakir diabetes.

Read More

8 Kesalahan Dalam Mengatasi Jerawat Part 2

Kesalahan no 6 : Terlalu Lama konsultasi Ke Ahli Penyakit kulit

Apakah seluruh pengobatan yang kamu lakukan tidak ada yang berhasil? mungkin sudah saatnya kamu mengunjungi ahli penyakir kulit untuk berkonsultasi mengenai jerawatmu. Dokter kulit umumnya memiliki peralatan yang lebih baikdalam penanganan masalah kulit, apakah dengan pengobatan atau antibiotik langsung, mereka juga kadang memberikan terapi khusus untuk kondisi tertentu. 

Kamu dapat meminta resep dokter mengenai obat apa yang seharusnya kamu gunakan untuk menangani jerawatmu, tentu seorang dokter spesialis kulit tentu akan memberikan resep sesuai dengan jenis jerawat ataupun jenis kulit yang kamu miliki. 

Kesalahan No 7 : Penggunaan Berlebihan Untuk Hasil Maksimal

Apakah pernyataan " penggunaan berlebihan untuk hasil maksimal" itu benar? jika anda berpikir untuk setuju maka anda telah melakukan kesalahan fatal, penggunaan produk berlebih akan menyebabkan terjadinya pembengkakan ataupun kemerahan. Umumnya seseorang yang telah mengidap penyakit jerawat selama bertahun-tahun menggunakan banyak produk berbeda serta dalam penggunaaan diluar batas normal. Bukan hanya itu stres karena jerawat tidak kunjung hilang adalah salah satu faktor utama jerawat sulit untuk menghilang.

Kesalahan no 8 : Berhenti melakukan Perawatan Setelah Jerawat Hilang

Saat melakukan proses perawatan kulit wajah terhadap jerawat, seseorang mungkin sangat aktif perawatan, tapi setelah jerawat menghilang akan berhenti melakukan perawatan wajah. Pada dasarnya jerawat muncul disebbakan oleh faktor dalam seperti perubahan hormon ataupun karena efek luar seperti kebersihan kulit wajah dan makanan. Pastikan untuk selalu menjaga kulit wajahmu meskipun jerawat telah hilang.

Read More

8 Kesalahan Dalam Mengatasi Jerawat

Kebanyakan orang-orang akan melakukan kesalahan dalam menangani Jerawat

Dengan seiring perkembangan jaman telah banyak muncul metode maupun solusi dalam menangani masalah jerawat yang akan membuatmu pusing sehingga akan lebih mudah bagimu membuat kesalahan dalam mengatasi jerawatmu atau bahkan membuat jerawatmu lebih buruk lagi. 

Berikut beberapa kesalahan yang umum dilakukan oleh kebanyakan orang saaat mencoba mengatasi jerawat yang muncul.

Kesalahan No 1 : Terlalu Cepat Memutuskan Bahwa Perawatanmu Tidak Berhasil

Kulit bereaksi lambat terhadap segala perawatan, meskipun jerawat muncul lebih cepat karena itu memerlukan waktu untuk menyembuhkan kulitmu dari jerawat. Biasanya kulit membutuhkan waktu sekitar 6 hingga 12 minggu kata Barbara R. Reed, MD, professor ahli penyakit kulit rumah sakit Universitas Colorado di Denver.

Dalam beberapa kasus, kulitmu mungkin akan terasa sedikit iritasi pada minggu kedua setelah pemakaian suatu produk anti jerawat  itu bukan disebabkan oleh sebuah infeksi melainkan sebuah peradangan bahkan akan jadi lebih buruk sebelum mendapatkan hasil dari perawatanmu.

Kesalahan No 2 : Mencoba Terlalu Banyak produk

Orang-orang biasanya terlalu cepat memutuskan mengganti produk yang digunakannya apabila tidak mendapat hasil dalam beberapa hari setelah pemakaian. Barbara R. Reed, MD berkata

"Apakah yang akan terjadi ketika mencoba produk yang lain ketika tidak mendapat hasil satu atau dua hari setelah percobaan produk pertama, kadang-kadang produk akan menyebabkan iritasi pada kulit dan bahkan membuat jerawat menjadi tidak terkontrol"

ketika seseorang mencoba melakukan perawatan sendiri terhadap jerawatnya, mereka mungkin akan mengalami kondisi stres karena jerawat tetap tidak hilang padahal kondisi stres malah menyebakan jerawat lebih banyak.

Kesalahan No 3 : Berlebihan Dalam menggosok Dan Membersihkan Kulit

Menggosok kulit secara berlebihan pada dasarnya akan membuat jerawat menjadi lebih buruk karena dapat menyebabkan peningkatan iritasi pada kulit.

Solusinya adalah dengan menggunakan produk non iritasi, PH-balance cleanser untuk mengurangi peradangan, hal yang tak kalah penting adalah berhati-hatilah saat membilas wajah dengan pembersih karena dapat menyebabkan iritasi.

Selalu pahami bahwa jerawat bukanlah kotoran, jadi jangan berfikir untuk membersihkan kulit wajah atau menggosok kulit secara berlebihan dengan harapan dapat meghilangkan jerawat

Kesalahan No 4 : Memilih Produk Yang Memudahkan Jerawat Muncul

Produk pembersih yang kasar, produk yang mengandung alkohol dapat memperburuk jerawat. Bahan-bahan tertentu ditemukan dalam produk kosmetik tabir surya, dan pelembab dapat menyebabkan tersumbatnya pori-pori. Produk-produk tersebut mengandung isopropil palmitat, miristat isopropil, butil stearat, cocoa butter, dan asetat lanolin dan pewarna merah. Produk yang menganudng minyak dapat juga menyebabkan munculnya jerawat.

Kesalahan No 5 : Memencet Jerawat

Memencet ataupun meletuskan jerawat dapat memperpanjang masa penyebuhan perawatan kulit terhadap jerawat serta menyebabkan munculnya bekas luka yang menggangu. Jerawat yang telah dipencet memliki kemungkinan bahan dari luar masuk menginfeksi kulit dan menyebabkan bengkak dan kemerahan.

Next Article

Read More

Kesehatan Pria : Perawatan Jerawat Pada Pria

Apa Yang Seharusnya Pria Lakukan Pada Jerawatnya

Source : cantiknsehat

Kebanyakan seorang pria akan mulai mendapatkan jerawat saat berusia remaja. Ada juga yang kadang setelah remaja. Tapi selalu ada perawatan untuk masalah jerawat ini bahkan untuk jerawat membandel yang masih ada hingga masa sekolahmu berakhir.

Penyebab

Untuk kebanyakan orang-orang, terjadinya perubahan hormon menyebabkan terjadinya peningkatan level jerawat. Hormon ini menghasilkan minyak yang menyebabkan tersumbatnya pori-pori khususnya pada bagian wajah, bukan hanya pori-pori tapi juga kadang-kadang menjadi tempat pertumbuhan bakteri. Keduanya adalah penyebab utama munculnya jerawat.

Kebanyakan pria akan mendapatkan jerawat di wajah dan punggung. Keringat akan menyebabkan munculnya jerawat menjadi lebih buruk, keringat yang muncul akibat cuaca yang panas atau saat habis melakukan aktivitas. Jerawat yang berada di punggung akan lebih sulit di rawat dibandingkan jerawat di kulit wajah meskipun tidak akan terlihat oleh orang lain. 

Bagi pria yang senang bercukur juga dapat menyebabkan munculnya jerawat karena sisa rambut dari hasil cukuran serta karena pertumbuhan rambut kedalam menjadi penyebab utama.

Perawatan

Selalu jaga agar kulitmu tetap bersih khususnya untuk area yang mudah muncul jerawat, kebanyakan pembersih kulit telah banyak tersedia. Secara umum hindari penggunaaan produk yang memiliki butiran kasar karena dapat menyebabkan iritasi pada kulitmu. Bersihkan kulitmu dua kali dalam sehari.

Perawatan Pada Wajah

Selalu gunakan lap wajah untuk membersihkan kulit wajahmu tapi lakukan dengan hati-hati agar tidak terjadi iritasi. Ketika sedang mencukur selalu gunakan pisau cukur yang bersih, kamu juga dapat menggunanakan produk krim cukur yang memiliki kandungan bensoil peroxida, retinol, dan asam salisilat. Kamu juga dapat meminta berkonsultasi dengan dokter tentang bahan antibiotik yang dapat kamu campurkan dengan krim cukur untuk melindungi kulitmu saat proses cukur. Jika anda kesulitan dalam bercukur hingga menyebabkan luka pada kulit cobalah untuk menggunakan mesin cukur elektrik.

Perawatan Pada Punggung

Ketika sedang mandi, gunakanlah sikat pembersih badan yang panjang agar dapat menjangkau area yang sulit di bagian punggung. kamu juga dapat menggunakan sonic cleansing system yang kepalanya dapat d'ubah-ubah, umunya sudah banyak ditemukan di pasaran.

Kamu juga dapat menggunakan produk dengan kandungan benzoil peroxida dan asam salisilat untuk mengontrol jerawat pada punggung. kamu tidak butuh resep dokter untuk penggunaan produk ini. Untuk mengeringkan kulitmu selalu gunakaan handuk berbahan cotton.

Jerawat Membandel

Jika kamu sudah mencoba melakukan perawatan untuk mengatasi jerawat kamu di rumah selama selama 4-8 minggu tapi jerawatmu belum hilang juga, mungkin sudah saaatnya kamu pergi berkonsultasi ke dokter kulit. Saat pemeriksaaan, dokter penyakit kulitmu dapat memeriksa kulitmu dan merekomendasikan rencana perawatan yang seharusnya kamu  lakukan. Kamu mungkin juga butuh meminta resep dokter untuk antibiotik atau resep berupa bensoil peroxida dan asam salisilat, atau sejenis obat yang disebut retinoid.

Jika jerawatmu benar-benar sulit untuk dihilangkan, dokter penyakit kulit kamu mungkin akan memutuskan obat isotretinoin. Untuk wanita yang sedang dalam rencana kehamilan diwajibkan menghindari obat ini karena dapat menyebabakan cacat kelahiran.

Ada juga perawatan jerawat dengan mengunakan teknologi yang lebih canggih yaitu menggunakan perawatan laser wajah, atau bisa juga dengan terapi cahaya yang dikombinasikan dengan terapi vacuum. Mungkin akan cukup mahal melakukan perawatan ini dan berbeda hasil untuk setiap orang. Jadi bijaklah dalam memilih perawatan jerawat.

Read More

8 Artis bollywood Yang Rutin Sarapan Pagi

Kehidupan seorang artis Bollywood adalah sesuatu yang sangat menarik untuk diketahui, hal apapun mengenai mereka seperti rumah, hobi, aktivitas setiap hari, bahan hal-hal kecil sekalipun seperti apa yang mereka makan atau makanan kesukaaannya sangat menarik untuk dibahas. Berikut 8 artis bollywood yang rutin sarapan pagi setiap hari. Semoga menjadi inspirasi bagi kalian agar lebih memperhatikan aktivitas yang satu ini.

 1. Mallika Sherawat 

source : fansshare

Diberkahi dengan sesuatu yang sangat didambakan oeh semua wanita yaitu tubuh yang langsing alami. Mallika Sherawat memilih untuk mengkonsumsi telur dan roti pangang dari campuran gandum selain dari semangkuk buah-buahan segar unutk menu sarapan paginya. Mallika Sherawat menamakannya diet sarapan pagi. Kadang sehabis beraktifitas pagi Mallika Sherawat memilih putih telur, pisang, dan minuman protein. Sungguh luar biasa bukan?,

2. Salman Khan 

Source : Twitter

Salman khan merupkan artis bolywood papan atas yang tidak lupa untuk selalu menyempatkan waktu untuk sarapan pagi, saat sarapan pilihan Salman Khan jatuh pada mentega, roti, telur, berbagai campuran sayur, susu rendah lemak dan chapati sejenis roti tak beragi yang berisi bumbu dan sayuran.

3. Deepika Padukone

Deepeka padukone adalah artis bollywod wanita yang selalu berharap dapat melewati hari-harinya dengan sarapan. Di daerah India Selatan terdapat makanan khas yang yang berisi omelet yang ditempeli putih telur. Bintang Chennai Express ini tidak takut untuk makan makanan tergolong berat. hal yang sangat luar biasa dari artis cantik bollywod ini. Luar Biasa...

4. Ranbir Kapoor 

source : newsstracklive

Ranbir Kapoor dikenal senang dengan makanan khas india seperti Murg Massalam, Keema Paav, Chicken Jalfrezi, Chicken Dilruba, Paneer Do Pyaza, Mushroom Lababdaar. Ranbir kapoor atau biasa dipanggil RK dikenal suka dengan makanan khas. Bagi anda yang kurang tahu makanan ini mungkin lebih kenal dengan pilihan Ranbir kapoor yang lain 3 telur putih, roti coklat, protein kocok dan kacang almond.

5. Kareena Kapoor

Source : hdwallpapersimages

Kareena kapoor merupakan artis wanita bollywood yang sudah sangat umum dikenal oleh masyarakat indonesia. Kareena Kapoor adalah wanita yang simpel dan cepat dalam meyajikan sarapan pagi, cukup dengan secangkir kopi hangat sudah cukup. Kareena Kapoor juga senang mengkonsumsi  kacang-kacangan dan yoghurt. Sedikit info Kareena Kapoor adalah 100% vegetarian.

6. John Abraham 

 

Source : abplive

Artis pria bollywood ini adalah seseorang yang senang gym hal ini terlihat dari bentuk tubuh ideal dan proporsional yang Jhon Abraham miliki. Artis yang satu ini secara konsisten sarapan dengan 6 butir telur, 4 potong rotti dengan olesan mentega, dan 10 kacang almond dan segelas jus buah. 

7. Malaika Arora Khan 

 

Source : desimartini

Wanita cantik yang memilki tampilan seorang ibu muda yang menawan ini tidak pernah melewatkan  sarapan pagi dengan segelas bubur dan campuran dari berbagai buah segar. Dengan gaya hidup sehat seperti ini membuatnya mampu mengontrol beratnya dengan sangat baik.

8. Shilpa Shetty 

Source : blogspot

Meskipun tidak berusia muda lagi tapi aura kecantikannnya tetap terlihat, mungkin inilah yang menyebabkan Shilpa Shetty yang telah berkepala 4 ini tetap terlihat cantik karena gaya hidup sehat yang selalu dijaga. Secara teratur melakukan gym dan menjaga kalori masuk hariannya sebesar 2000 kalori yang tak kalah penting menu sarapannya yakni protein kocok dan rasins hitam

Read More

Akibat Tidak Sarapan Pagi - Ini Dampaknya Loh

 

Sarapan membantu kamu dalam membakar kalori, juga memberi kamu asupan energi yang dibutuhkan dalam beraktifitas dan yang paling penting membantu kamu fokkus saaat bekerja atau saat di sekolah. Itu  adalah beberapa alasan mengapa sarapan sangat penting untuk memulai hari kamu.

Banyak penelitian menghubungkan bahwa sarapan sangat baik untuk kesehatan termasuk dalam meningkatkan kemampuan memori dan konsentrasi, menurunkan kolesterol jahat serta menurunkan kesempatan seseorang dalam mendapatkan penyakit diabetes, serangan jantung, dan kelebihan berat badan.

Sarapan adalah hal yang sangat penting, dengan sarapan maka membantu kamu dalam menjalani kebiasaan hidup sehat tapi sayangnya masih banyak orang-orang yang melewatkan sarapan pagi. Faktanya melewatkan sarapan pagi merupakan gaya hidup tidak sehat. Saat bangun, otak dan otot yang biasanya bekerja secara normal menjadi tidak akibat kekurangan gula darah dan sarapan dapat mengisi gula darah yang kurang.

Sarapan tidak hanya akan memberi kamu energi yang cukup tapi dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin karena saat makan kamu tentunya kana mengkonsumsi  padi-padian, minuman, dan buah.

Baca Juga : 10 alasan Gula Itu buruk Untuk Tubuhmu

Banyak orang yang melewatkan sarapan pagi dengan alasan terburu-buru atau terdapat aktivitas yang mendesak, benar bukan ? sayangnya itu adalah kesalahan yang fatal. Tubuhmu membutuhkan asupan energi sebelum makan siang, dan akibatnya kebanyakan akan beralih memakan makanan  dengan kandungan gula yang tinggi. Apakah itu Benar ? tentu saja tidak, mengkonsumi kandungan gula yang tinggi malah akan membuat kondisi tubuhmu memburuk.

Read More

Gula Pasir - Dampak Gula Pasir Pada Tubuh

Apakah konsumsi gula itu buruk ? tentu saja tidak, tapi sayangnya mengkonsumsi gula secara berlebihan merupakan hal yang buruk. Konsumsi gula yang berlebih dapat menyebabkan efek buruk pada sistem metabolisme tubuh dan penyebab munculnya berbagai macam penyakit.

Berikut 10 alasan mengapa sebaiknya kamu menghindari mengkonsumsi gula secara berlebihan.

1. Kandungan Gula Pada Makanan Merusak Kesehatan Gigi

Kamu pastinya sudah sering mendengar hal ini bukan, gula tambahan ( seperti sukrosa dan fruktosa ) mengandung sejumlah kalori tanpa energi penting yang dibutuhkan tubuh secara langsung yang kadang disebut "kalori kosong" tidak ada protein, lemak, vitamin, atau mineral dalam gula sehingga gula hanya energi saja. ketika orang - orang mengkonsumsi 10-20% kalori pada gula akan menjadi masalah besar karena akan menyebabkan kekurangan nutrisi. Mengkosnusmsi gula berlebih sangat buruk untuk gigi karena memberikan energi yang mudah dicerna untuk bakteri di dalam mulut. 

2. Gula memiliki Fruktosa Yang Tinggi Sehingga Meningkatkan Resiko Kerusakan Hati

Untuk mengerti mengapa mengkonsumsi gula sangat buruk kamu seharusnya mengerti bahan pembuatan gula. Sebelumnya gula masuk ketubuh melalui aliran darah yang berasal dari saluran pencernaan, kandungan gula dibedakan kedalam 2 jenis gula yaitu

• Glukosa  ditemukan hampir di setiap sell tubuh, tapi jika orang tersebut melakukan diet maka tidak akan ditemuka glukosa
• Fruktosa cukup berbeda karena tidak di produksi oleh tubuh dan secara fisiologis tidak dibutuhkan

Hal lain dari fruksota adalah organ hati satu-satunya yang mampu mengolah fruktosa dalam jumlah yang cukup. sebenarnya mengkonsumsinya dalam jumlah yang sedikit (seperti fruktosa yang berasal dari buah) bukanlah masalah karena akan diolah oleh organ hati. Dalam kasus ini fruktosa akan di olah menjadi glikogen dan akan tersimpan di dalam organ hati sampai tubuh membutuhkanya.

Namun apabila glikogen yang tersimpan oleh hati telah penuh maka fruktosa akan diubah menjadi lemak dan apabila gula yang dikonsumsi lebih dari yang dibutuhkan maka hati berlemak dan menyebabkan masalah yang serius, ingat meskipun buah-buahan megandung fruktosa tapi sangat mustahil seseorang kelebihan fruktosa akibat mengkonsumsi buah.

3. Gula Vs Insulin

Insulin merupakan hormon yang penting untuk tubuh, apabila glukosa (gula darah) masuk ke sell yag berasal dari aliran darah dan akan membakar glukosa. Mengkonsumsi glukosa berlebih menyebabkan darah mengandung racun dan menjadi salah satu alasan terjadinya komplikasi diabetes dan kebutaan.

Salah satu hal yang menyebabkan  ketidaknormalan meabolisme tubuh adalah diet yang salah karena menyebabkan insulin berhenti untuk bekerja, hal inilah yang disebut " insulin resistance" yang merupakan penyebab munculnya  berbagai macam penyakit termasuk sindrom metabolisme, obesitas, penyakit kardiovaskular dan tentunya obesitas.

4. Gula Mempercepat Diabetes Tipe II

Ketika sel-sel kita menjadi resistan terhadap efek insulin maka sel-sel beta pada pangkreas akan membuat lebih dari yang seharusnya hal ini sangat karena peningkatan gula darah dapat menyebabkan kerusakan parah pada tubuh. Akhirnya karena insulin resistance menjadi semakin parah maka pakreas tidak lagi dapat memenuhi permintaaan untuk memproduksi insulin dalam jumlah yang dibutuhkan untuk menjaga kadar gula dalam darah. Pada akhirnya gula darah akan meningkat dengan cepat dan mengindikasikan terjadinya diabetes tipe II. karena gula dapat menyebabkan insulin resistance hal ini wajar jika dapat mempercepat diabetes tipe II terjadi.

5. Gula Menyebabkan Penyakit Kanker

kanker merupakan salah satu penyakit dengan tingkat kematian tertinggi didunia yang mana dikategorikan sebagai penyakit yang tidak dapat dikontrol perkembangan dan penggandaan selnya. insulin merupakan hormon penting yang mampu mengatur perkembangannya. Untuk alasan itu, para ilmuwan percaya bahwa peningkatan kadar insulin secara konsisten dapat berkontribusi terhadap penyakit kanker. penelitian lain juga menunjukkan konsumsi gula secara berlebih meninggikan resiko terkena penyakir kanker.

 6. Gula Bersifat Addiktif

Gula bersifat addiktif untuk semua orang, gula mampu melepaskan dopamine yang langsung menuju ke otak, gula dan berbagai junk food mampu melepaskan dopamine dalam jumlah yang besar, jauh lebih banyak dibanding makanan alami. Karena alasan ini orang-orang menjadi rentan kecanduan terhadap konsumsi gula dan junk food. 

7. Gula Menyebabkan Efek Buruk Pada Hormon Dan Otak

Tidak semua kalori yang ada diperoleh dengan cara yang sama, makanan yang berbeda dapat memilki efek yang berbeda pada otak kita dan hormon-hormon yang mengontrol asupan makanan. Penelitian menujukkan bahwa fruktosa tidak memilki efek kenyang yang sama seperti glukosa. Contohnya apabila seseorang meminum minuman manis dengan kandungan glukosa dan minuman manis yang mengandung fruktosa. Faktanya minuman manis yang mengandung fruktosa membuat seseorang melakukan aktivitas lebih sedikit karena merasa lebih cepat lapar dibanding mengkonsumsi glukosa. Seiring waktu karena konsumsi kalori dari gula dianggap oleh otak tidak mencukupi sehingga akan dapat diartikan terjadi aktifitas peningkatan asupan jumlah kalori.

8. Gula Menyebabkan Obesitas 

Karena gula mampu memberikan efek pada otak dan hormon yang dapat menyebabkan terjadinya peningkatan lemak tubuh. Hal ini karena gula menyebabkan penurunan rasa kenyang sehingga menyebabkan peningkatan jumlah konsumsi yang tidak terkontrol. Jadi tidak heran orang yang mengkonsumsi lebih banyak gula lebih mudah mengalami kelebihan berat badan ( Obesitas ). Jadi bagi yang ingin menurunkan berat badan cukup dengan menurunkan konsumsi gula harian secara teratur.

9. Gula Meningkatkan Resiko Kolesterol Dan Penyakit Jantung

Selama beberapa  dekade orang-orang selalu menyalahkan lemak jenuh karena menjadi penyebab penyakit jantung yang merupakan pembunuh no 1 di dunia. namun faktanya menkonsumsi gula tidaklah mengandung lemak, tetapi dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung karena efek buruk pada fruktosa saaat proses metabolisme.

Penelitian menunjukkan bahwa dengan banyaknya fruktosa dapat meningkatkan trigliserida, LDL padat, dan LDL teroksidasi yang sangat buruk, meningkatkan glukosa, insulin darah, obesitas abdominal hanya dalam 10 minggu. 

10. Take Home Message

Ingatlah Untuk Selalu Menjaga asupan Gula yang dikonsumsi, hampir seluruh makanan memiliki kandungan gula. Karena itu bijaklah dalam mengkonsumsi gulam

Read More