5 Menu Sarapan pagi Sehat bergizi
Kamu terbiasa melewatkan sarapan pagi ?
Cobalah hilangkan kebiasaan buruk tersebut, sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas. Sarapan sangat penting karena bisa membuat tubuh lebih berenergi untuk menghadapi segudang aktivitas yang dijalani tiap hari. Melewatkan sarapan pada pagi hari dapat meningkatkan resiko pada peningkatan penyakit jantung jantung, tekanan darh tinggi dan stroke, diabetes, bahkan obesitas.
Cobalah hilangkan kebiasaan buruk tersebut, sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas. Sarapan sangat penting karena bisa membuat tubuh lebih berenergi untuk menghadapi segudang aktivitas yang dijalani tiap hari. Melewatkan sarapan pada pagi hari dapat meningkatkan resiko pada peningkatan penyakit jantung jantung, tekanan darh tinggi dan stroke, diabetes, bahkan obesitas.
Sarapan sangat penting, tapi cobalah untuk tidak sembarangan dalam memilih menu sarapan pagi, Apa yang kamu santap pertama kali di pagi hari juga bisa memengaruhi kemampuan dalam hal berkonsentrasi. Disarankan sarapan 60 atau 90 menit setelah bangun pagi, dan usahakan asupan karbohidrat serta protein dalam makanan
seimbang,agar lebih sehat cobalah 5 rekomendasi menu sarapan sehat untuk memulai aktivitasmu di pagi hari
1. Menu Sarapan Bertekstur Lembut
 | |
| picture by dailymail.co.uk |
Cara tercepat dan praktis dalam memulai aktivitasmu adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan khususnya untuk kategori vegetarian semisal sayur hijau bayam dan pisang adalah pilihan yang pas untuk antioxidan dan energi. Yogurt juga pilihan yang tepat untuk menu sarapan pagimu, yoghurt memiliki kandungan protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin A, B1 dan fosfor, cukup komplit untuk mengisi perut dan gizi dipagi hari.
2. Overnight Oats
 |
| picture by quakeroats.com |
Overnight Oats adalah menu sarapan praktis yang menyehatkan, dengan kandungan serat, dan karbohidrat komplex menu makanan ini cukup berenergi dan menyehatkan. Tidak ada waktu di pagi hari ? tidak masalah, buatlah "overnight Oats" di malam hari sebelum tidur dengan mencampurkan susu atau yoghurt dengan buah-buahan segar atau buah kesukaanmu dan simpan di lemari es. Pada pagi harinya kamu dapat menikmati overnight oats saat sarapan.
Baca Juga : Apakah Sarapan Itu Penting ?
3. Oatmeal
 |
| picture by images.detik.com |
Menurut hasil studi yang dimuat dalam Journal of Food Sciences and Nutrition, orang yang makan sarapan berkarbohidrat dilaporakan lebih waspada dan berenergi ketimbang orang yang hanya menyantap makanan tinggi lemak. Oatmeal, merupakan contoh sarapan dengan karbohidrat sehat yang tinggi, untuk menjaga level energi tetap stabil di pagi hari. Saat energi dikeluarkan dan digunakan perlahan oleh tubuh maka konsentrasi pun jadi lebih baik.
4. Pancake Protein
 |
| picture by en.wikipedia.org |
Pancake adalah pilihan menyenangkan untuk menu sarapan pagimu, umumnya dikenal juga sebagai kue dadar atau serabi . Pncake protein memiliki kandungan telur dan kacang yang meyediakan protein yang lebih tingi dibandingkan dengan pancake biasa. Mengkonsumsi 2 pancake besar akan mencukupi kebutuhan 15 gram protein dan 4 gram serat. Cukup Untuk konsumsi gizi di pagi hari.
5. Air Putih
Meskipun tidak termasuk dalam menu sarapan pagi, tapi air putih sangat penting untuk menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi. Air putih mengandung mineral alamiah yang tidak bisa digantikan jadi penting untuk dikonsumsi, Adapun, terdapat tujuh mineral penting yang membuat air putih harus dikonsumsi tubuh. Ketujuh mineral yang terkandung dalam air putih yaitu Fluorida, Natrium, Kalsium, Magnesium, Silika, dan Zinc. Jadi jangan lupa mengkonsumsi air putih di pagi hari.